Sarotra ny mieritreritra hoe nahoana ny olona no te hanapaka ny tenany na handratra ny tenany amin'ny tanjona. Ary ny ray aman-dreny mamantatra ny zanany dia mandratra tena amin'ny tanjona, mety hampatahotra izany.
Ny fahatsapana ho meloka dia mety mahazatra ny zatovo. Ny fikarohana dia manombana fa ny 15 hatramin'ny 20% ny tanora dia manimba ny tenany. Fa ny vaovao mahafaly dia hoe, afaka manao dingana ianao mba hampihenana ny fingotra amin'ny fanampiana ny zanakao hahita tetikady mahomby.
Nahoana no manokan-tena ny tanora?
Ny fihetsika ara-batana amin'ny fanimbana ny vatany dia manome fahatsapana ara-pihetseham-po amin'ny fotoana tsy maharitra. Ny zatovo iray manapaka ny tenany amin'izao fotoana izao dia mifantoka amin'ny ratra noho ny fanaintainany ary mahatsapa fahamatorana. Ankoatr'izay, ny ratra dia mamoaka endorphins ao amin'ny rà mandriaka, izay mahatonga fahatsapana fahatsarana mahasalama.
Mety hampihemotra ny sandriny àry ny tanora iray raha te hanamaivana ny adin-tsaina. Na ny zatovo izay miady mafy amin'ny fiatrehana ny fisarahana dia mety manapaka ny tratrany ho fomba iray hahatsapana fanaintainana ara-batana, mifanohitra amin'ny fanaintainana ara-pihetseham-po.
Ny zatovo izay manimba ny tenany dia tsy adala ary ny fanimbazimbana ny tenany dia tsy midika fa mamono tena izy ireo. Raha ny tokony ho izy dia midika fotsiny fa manana olana izy ireo miatrika ny alahelony amin'ny fomba salama.
Inona no manimba tena?
Ny fahasimban'ny tena dia mamaritra izay mety ho fanoloran-kevitra rehetra natao hampijaliana ara-batana. Ny zatovolahy ihany koa dia mandray anjara amin'ity fihetsika ity, saingy matetika ny vavy no mandratra ny vatany amin'ny fiezahana hiatrika fihetseham-po sarotra na toe-javatra sarotra.
Ny fanesorana na ny fanosorana ny hoditra amin'ny ratsantanana razo na zavatra hafa tena maranitra no endrika mahazatra indrindra amin'ny fiterahana.
Ny fomba hafa hanimba tena:
- Ny fandoroana ny hoditra amin'ny sigara, ny lalao na ny lanjany
- mamely ny tratra na ny faribolana
- manongana ny loha manohitra ny rindrina
- manintona volo eo amin'ny loha, na toerana hafa
- fanavaozana na fanangonana amin'ny ratra
- manaikitra na mamoritra ny hoditra
Ahoana no hanampiana ankizy iray izay manimba tena
Raha miahiahy ny zanakao ianao, dia manisy ratsy ny tenany. Ireo dingana ireo dia afaka manampy anao hanomboka fifanakalozan-kevitra ary hahita azy ny fanampiana matihanina ilainy.
1. Anontanio ny zanakao mivantana raha mikasi-tena izy. Matetika ny fomba fiasa mivantana no mahomby indrindra. Hazavao fa ny tanjonao dia ny hanampy azy, fa tsy hitsara na hanasazy an'i Ask, "Nanao ireo tapa-bolana ireo ve ianao?" na "Manimba tena ve ianao?"
3. Manaiky ny fijalian'ny zanakao . Ny famoahana ny zatovo iray hijanona na handalo fitsarana dia tsy hahomby. Mamaritra ny fihetseham-pony ary maneho ny ahiahiny fa tsy maintsy mahatsapa tena ho ratsy izy raha manelingelina ny tenany.
4. Fantaro ireo zavatra azon'ny zatovo atao rehefa mahatsapa ny faniriana hampalahelo azy. Ny fiantsoana namana, mandeha an-tongotra, na sary dia zavatra vitsivitsy izay afaka manampy ny zanakao haneho ny fihetseham-pony amin'ny fomba mahasalama.
5. Manaova dingana mba hanovana ny fitondran-tenan'ny zandrinao. Miresaha amin'ny dokotera zanakao mba hahazoana fitsaboana amin'ny mpitsabo. Ny matihanina ara-pahasalamana dia afaka mampianatra ny fahasalamanao zatovo mba hifehy ny fihetseham-pony.
6. Ampio ny zanakao hamorona lisitr'ireo olona hiresahana .
Ny miresaka amin'ireo namana sy fianakaviana azo itokisana dia afaka manampy azy hiatrika ny adin-tsaina ary hampihena ny fahasimban'ny tenany.
7. Manàna faharetana amin'ny zanakao . Ny fitondran-tena manimba dia mitaky fotoana hivoahana ary hanokana fotoana hiovana. Amin'ny farany dia ny zatovo no manao safidy hanampiana ny tenany.
Amin'ny fanamarihana aloha, ny fanohanana avy amin'ny fianakaviany, ary ny fanampiana matihanina, dia afaka miala amin'ny fahantrana amin'ny tenany izy.
Sources:
Martin J, Bureau JF, Yurkowski K, Fournier TR, Lafontaine MF, Cloutier P. Ny antony mahatonga ny fianakaviana ho voan'ny aretina tsy miankina amin'ny herisetra: Ny fiantraikany amin'ny fampijaliana, ny traikefa iainan'ny fianakaviana, ary ny loza mifandraika amin'ny ray aman-dreny. Journal of Adolescence 2016; 49: 170-180.
PL Plener, TS Schumacher, LM Munz, RC Groschwitz. Ny dingana lavitr'ezaka amin'ny tsy fahaizan'ny olona mamono tena sy manimba ny tenany: fomba fijerena ny literatiora. Fahasamihafana ny maha-olona sy ny fanetre-tena , 2 (2015), p. 2.