Na dia mety hanana fikasana tsara aza ianao rehefa manolotra torohevitra mahakivy, dia mety hanisy ratsy anao mihoatra noho ny tsara raha tsy tena takatrao ny toetry ny aretina. Ny fahaketrahana dia toe-pahasalamana mitaky fitsaboana tsara amin'ny fanafody sy ny fitsaboana. Ary ny zavatra ilain'ny ketraka dia tsy toro-hevitra tsara, fa ny fitiavana sy ny fanohanana ara-pihetsehampo rehefa mahatsiaro. Ny fiverimberenan-javatra tahaka izao manaraka izao dia afaka mamela azy ho toy ny manamaivana ny fijaliany ary tsy takatr'izy ireo fa efa manao izay tsara indrindra vitany izy.
1 - Toroy izany
Ny fahaketrahana dia aretina ara-pahasalamana mitovy amin'ny diabeta na ny hypothyroidism, izay tsy ahavitan'ny vatana ampy ny vatana ilaina hoenti-miasa tsara. Ary toy ireo fepetra ireo, tsy afaka ny hanao ny vatantsika fotsiny isika. Ilaina ny fidirana ara-pahasalamana marina, toy ny fanafody, mba hanitsiana ny tsy fahampian-tsakafo tranainy amin'ny fahaketrahana .
2 - Mifalia
Ao anatin'izany toe-javatra izany dia fampirisihana tsara ny teny hoe "mampihetsi-po" na "mitsiky", toy ny hoe mila miezaka ny ho sambatra ny olona kivy rehetra mba hanasitranana ny fahaketrahana. Tahaka ny tsy ahafahany misafidy ny "haka azy", dia tsy afaka misafidy ny "hientanentana" izy.
3 - Tsy mety izany
Ny zava-dratsy eo amin'ny fiainanao dia tsy misy ifandraisany amin'ny fahaketrahana. Ny zava-mitranga izay mety tsy manelingelina ny olona iray dia mety ho toy ny vato misakana tsy azo ihodivirana amin'ny olona ketraka satria tsy manana ny loharanom-pitaovana ilaina hiatrehana traikefa mampieritreritra.
4 - Eo an-dohanao izany
Ny fahaketrahana dia vokatry ny tsy fahampian'ny atidoha mifehy ny fihetseham-po mifototra amin'ny toetr'andro antsoina hoe neurotransmitters . Na dia eo aza ny teknika dia mitranga "eo amin'ny lohanao", ny fahaketrahana dia aretina tena izy.
5 - Iza no Mitondra?
Ny fahaketrahana dia mety hahatonga ny olona hahatsapa toy ny hoe tsy misy vidiny amin'ny olombelona. Ny zavatra ratsy indrindra azonao atao dia ny hanamafy ireo fihetseham-po ireo ho azy amin'ny filazana fa tsy misy miraharaha.
6 - Mialà sasatra ho an'ny tenanao
Ny olona manana fahaketrahana dia tsy mifidy ny hijaly ho an'ny tenany. Ny fahatsapany dia tsy safidy mihitsy. Izany dia vokatry ny tsy fitovian'ny simika ao amin'ny atidoha.
7 - Ny fahadisoanao manokana
Na dia tsy azontsika tanteraka aza ny antony mahatonga ny fahaketrahana, dia fantatsika tsara fa tsy misy olona misafidy ny hanana izany alahelo izany. Ny mpahay siansa kosa dia heverina fa farafaharatsiny amin'ny ampahany ny lovan-toetra nolovaina tamin'ny razambentsika. Mety hisy vokany eo amin'ny tontolo iainana koa ny anjara asany, angamba amin'ny alàlan'ny famoahana ny fahabangan'ny fahantrana amin'ny fahaketrahana.
8 - Mahafantatra aho (raha tsy tena manao izany ianao)
Sarotra be ny milaza fa azonao hoe inona no ataon'ny olona iray hafa, fa raha mbola tsy tena tratran'ny fahaketrahana ara-pahasalamana ianao , dia mety hahatsapa ho toy ny hoe manamaivana ny zavatra iainany izy. Tsy misy fampitahana tsotra fotsiny eo amin'ny tranga kely amin'ny blues sy ny fahakelezan'ny klinika. Na dia lavina aza ny fahakelezanao kely, dia tsy mahita fiafarana izy noho ny fijaliany. Raha tokony hilaza izay azonao izy, dia tsara kokoa ny milaza fa tsy azonao izany, fa miahy azy ianao ary te hanandrana.
9 - Mety ho ratsy kokoa aza izany
Mety ho marina tokoa fa mety ho ratsy kokoa ny fiainan'ny olona iray, fa ny fahaketrahana dia tsy mikasika ny zavatra ratsy; Manao ahoana ny fahatsapan'izy ireo ho an'ny olona amin'io fotoana io.
10 - Tsy mieritreritra an'iza na iza mihitsy ianao fa ianao
Na dia mety ho toy ny olona kivy aza no tena mihintsana eo amin'ny fiainany manokana, tsy midika izany hoe tia tena izy na tsy miraharaha ny hafa. Rehefa mahatsapa ny alahelony sy ny alahelony amin'ny olona ketraka ny olona, dia lasa sarotra be ny mifantoka amin'ny zavatra hafa fa ilay fanaintainana.
11 - Nefa tsy ketraka ianao
Ny olona manana fahaketrahana dia mety ho lasa tsara amin'ny tsikitsiky tsikitsiky ary mandeha amin'ny alalan'ny fihetsika isan'andro. Tsy midika anefa izany fa tsy miditra ao anatiny izy ireo.
12 - Mila miezaka mafy ianao
Satria aretina tsy hita maso ny fahaketrahana, tsy voatery mampiseho fa sarotra ny olona efa miezaka. Ny fihainoana olona iray milaza aminao fa mila miezaka mafy ianao raha efa nanome azy ny ezaka tsara indrindra ho anao dia mety ho sahiran-tsaina sy manompa.
13 - Tokony hivoaka bebe kokoa ianao
Indrisy fa ny soritr'aretin'ny fahaketrahana , toy ny reraka sy ny tsy fahampian'ny fanentanana, dia mety ny mahatonga azy hijanona ao an-trano amin'ny toerana voalohany. Raha nahatsapa ho ampy tsara izy hivoaka, dia tsy ho kivy izy.
14 - Heverinao fa ratsy izany!
Aza avela ho lasa fifaninanana ho an'ny mahatsapa ho ratsy kokoa. Izany dia mahatonga ny olona iray hahatsiaro ho manamaivana ny alahelony ary tsy mihaino izay lazain'izy ireo.
15 - Tokony ho lany ity
Na dia mety ho marina aza izany, dia tsy mahasoa ny olona marenina ny mandre izany. Fanamarihana loatra loatra izany ho an'ny fanolorana fanantenana. Rahoviana no handalo ny fahaketrahana? Ho andro ve izany? Weeks? Volana? Taona? Ity fanambarana ity dia tsy manome fampiononana afa-tsy ny olona iray izay mijaly ary tsy mahalala hoe rahoviana izy ireo vao hanomboka hahatsapa ho tsara kokoa, raha mbola misy.
Sources:
Moore, David P., ary James W. Jefferson. Handbook of Psychiatry. And. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Hospitalista General Hospital ao Massachusetts ao Massachusetts. And. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.