Ny fahavoazana dia mitranga ary kivy rehefa manao izany. Na izany aza, tsy midika izany fa tsy nahomby ianao na hoe tsy ho tafavoaka tanteraka. Ireo tafika ireo dia ampahany ara-dalàna amin'ny fizotran'ny fanarenana ary manolotra fahafahana ho an'ny fianarana sy fanamafisana ny fahasitranana.
Andeha hojerentsika aloha ny fepetra: Ny tsy fahampiana na ny fivoahana dia fisehoan'ny soritr'aretina kely raha toa ny fifindran-keloka dia manondro ny fiverimberenan'ny fihinanana na fanasitranana matetika.
Satria ny tsy fahampiana dia hetsika tokana dia tsy voatery hitarika ho amin'ny fahaterahana indray. Ankoatra izany, ny fihetsiky ny olona iray amin'ny tsy fahampiana dia mitana andraikitra goavana amin'ny famerenana izany.
Andeha hojerentsika ny angon-drakitra: Ny tahan'ny fihenam-bidy ho an'ny mpanjifa dia voavaha ho an'ny bulimia nervosa 31% hatramin'ny 44% nandritra ny roa taona voalohany nanarenana. Noho izany, raha efa niaina fitsangantsanganana ianao, dia manana orinasa tsara. Ny fikarohana sasantsasany dia niezaka ny hamantatra ny endrik'ilay mpanjifa izay maminavina ny fiverenana indray (toy ny fameperana kalorie, ny soritr'aretina eo amin'ny tsiranoka, ary ny fanelingelenana ny vatana); Na izany aza, amin'ny zava-misy ara-pahasalamako dia lasa mino aho fa ny fikarohana tsaratsara kokoa dia mety hijerena ny fandraisana anjara amin'ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana manoloana ny soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina (sy ny fahavoazana).
Ny fandinihan'i Grilo sy ny mpiara-miasa (2012) dia nandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana sy ny fihenan'ny isan'ny marary miaraka amin'ny siramamy bulimia sy ny tsy fahampian-tsakafo tsy voatondro hafa (AKA EDNOS, sokajy fantatra ankehitriny hoe aretina hafa miseho).
Ao anatin'ity fandinihana ity, ny mpikaroka dia nitantana ny Fandrosoana Fihetseham-piainana (Life Assessment Life), fitaovana iray izay manombantombana ny fisehoan-javatra 59 ary ny toe-javatra 23 tsara voatanisa ao anatin'ny sehatra henjana, anisan'izany ny asa, ny sekoly, ny fiarahamonim-pirenena / fitiavana, ny fianakaviana, ny fahasalamana ary ny vola. Ity fandinihana ity dia nahatsikaritra fa ny fiakaran'ny vidim-piainana mampihetsi-po, indrindra ny asa antenaina (ohatra: fahasarotana lehibe eo amin'ny asa, miala na voaroaka) ary ny adin-tsain'ny hafa (ohatra, nipoitra na namoy namana), dia nampitombo ny mety hitera-doza.
Izany toe-javatra izany ihany koa dia hita ao amin'ny fandalinana hafa ka mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny vokatra hafa momba ny fahasalamana (ohatra, ny fahatsapana ho an'ny fahasalamana iombonana).
Ao amin'ny toeram-pitsaboana miara-miasa amin'ny mpanjifa miresaka amin'ny fihoaram-pahefana sy ny famoizam-po, dia hitako fa tsara ny mijery singa iray mitovy amin'izany, Ny isam-barotra ara-tsosialy sosialy , lisitry ny 43 hetsika mahavariana mivantana. Io fepetra io dia navoaka tamin'ny 1967 nataon'i Holmes sy Rahe. Ny tanjon'io fanondroana io dia ny hanangonana ireo hetsika manodidina ny tontolo iainana izay fantatra amin'ny sariitatry ny marary, izay mialoha ny fanombohan'ny aretina ara-tsaina. Nisy solaitra iray mpitsara nanendry ny Fiovan'ny Fiainana (LCU) ho an'ireo fisehoan-javatra ireo. Anisan'izany ny: fahafatesan'ny vady (nomena laharana ambony indrindra tamin'ny LCU), fahafatesan'ny fianakaviana akaiky (63), bevohoka (40), fiovana amin'ny fanjakana (38), ary ny zanaka miala ao an-trano ( 29). Na ny hetsika azo heverina ho tsara aza, toy ny fanambadiana (50), dia tafiditra ao satria samy mifandray amin'ny adin-tsaina ny tsirairay.
Rehefa namoaka ny lanjany izy ireo, dia nitatitra i Holmes sy Rahe fa ny zava-miseho dia manampy. Noho izany, raha maty ny vadinao ary tsy namoy vola ianao ary nisy ankizy nody an-tanindrazana, dia ny 100 + 40 + 29 = 169 ny mari-pahaizan'ny LCU. Ireo mpikaroka dia nilaza fa ny isa mihoatra ny 300 dia nametraka olona mety hisian'ny aretina.
Ny salan'isa 150 ka hatramin'ny 299 dia manondro ny aretina mora atahorana (30% latsaka noho ny sokajy ambony). Ny isa ambanin'ny 150 dia mifandray amin'ny aretina kely ihany.
Ny modely Holmes-Rahe dia voatsikera voalohany indrindra noho ny tsy fahombiazany hizaha ny fahasamihafana eo amin'ny tsirairay. Ny lanjany dia mihevitra fa misy fiantraikany amin'ny olona tahaka izany ny tsindrona tsirairay, izay tsy voatery ho marina; Ohatra, ny olona sasany dia mety mahita ny fisaraham-panambadiana tena manakorontana, fa ny hafa kosa mety ho fanamaivanana.
Na dia mety tsy ho fitaovana ara-pitsipi-pihetseham-pihetseham-po aza izy io, dia hitako fa ilaina ny manampy ny mpanjifa hahalala hoe rahoviana ary nahoana no mety hitranga izany.
Ny fanombantombanana ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana dia manampy ny mpanjifa hahatakatra ny tsindrin-tsofina izay mety tsy dia niraharaha firy. Raha efa niverin-dàlana vao haingana ianao, dia mendrika ny mijery ity fepetra ity, izay azo ampiasaina amin'ny tenanao, ary mandinika raha afaka mamantatra ny tsindry mafy vao haingana ianao eo amin'ny fiainanao.
Matetika ny mpanjifa no miverina ny soritr'aretina, dia manara-maso ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana sy / na fiovana toy ny fandehanana any amin'ny oniversite na fanombohana asa vaovao. Tsy mahagaga izany - ny fitondran-tena maladaptive dia miverimberina rehefa mahatsapa ho sahiran-tsaina loatra na miatrika tontolo tsy mahazatra ny olona ary mbola tsy tafintohina ny fahaiza-manao matihanina kokoa.
Raha efa naverina vao haingana ianao dia zava-dehibe ny mamerina mijery ny zava-nitranga ary manao drafitra hamerenana amin'ny laoniny. Ny fiheveranao ny tsy fahombiazanao na ny valim-panafody dia zava-dehibe kokoa noho ny efa nitranga. Ny fitenenana azy io am-piandohana dia afaka misoroka ny tsy fahombiazan'ny fanarenana na ny tsy fahombiazan'ny fanarenana.
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy amin'ny zavatra azonao atao:
- Fantaro ary ekeo fa efa nitranga ny fihenanam-bahoaka
- Aza mamely ny tenanao; manehoa fangorahana
- Manapaha hevitra mba hiverina amin'ny làlana.
- Mitadiava fanampiana avy amin'ny tambajotra fanohanana sy / na ny fitsaboana.
- Andramo ny mamantatra ny antony mahatonga ny tsy fahampiana / famerenana sy ny fomba ahafahana miteraka toe-javatra miteraka toe-javatra amin'ny hoavy.
- Fantaro izay teknika sy paikady izay nanampy anao tamin'ny fanarenana tamin'ny lasa azonao ampiasaina indray (ohatra ny famoahana ny sakafo ara-tsakafo, fisakafoanana bebe kokoa, sns.).
- Eritrereto indray ny fitsaboana angamba na dia mandritra ny fivoriana fampaherezana na roa aza.
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fitsaboana manaraka ny tsy fahampiana na ny fahavoazana dia mora noho ilay fitsaboana tany am-piandohana, ary tsy ela dia mety ho tafaverina tsara amin'ny lalan-drakitra ianao.
> Loharano:
> Brownell, KD, Marlatt, GA, Lichtenstein, E., Wilson, GT (1986). Fahatakarana sy fisorohana ny famerenana. American Psychologist, 41 , 765-782.
> Dohrenwend, BP (2006). Fanandramana zava-mitranga mahakasika ny fiainana an-tsokosoko ho toy ny fisorohana aretina ho an'ny psikopatology: manoloana ny famahana ny olana momba ny vahaolana amin'ny sokajin-tsoa, Psychological Bulletin, 132, 477-495.
> Grilo, CM, Pagano, ME, Sout, RL, Markowitz, JC, Ansell, EB, Pinto, A., Zanarini, MC, Yen, S., Skodol, AE (2012). Fihetseham-piainana mahery vaika no manambara ny fihenan'ny fihanaky ny aretina taorian'ny famerenana: > enim-taona > vokatra mety. Gazety Iraisam-pirenena Mikasika ny Loza Voajanahary , 45 , 185-192.
> Halmi, KA, Agras WS, Mitchell, J., Wilson, GT, Crow, S., Bryson, SW, Kraemer, H. (2002). Famerenana ny mpitsoa-ponenana amin'ny marary amin'ny Bulimia Nervosa izay nahazoana fitsaboana tamin'ny alalan'ny fitsaboana ara-tsaina. Archives of the General Psychiatry , 59 , 1105-9.
> Holmes, TH, & Rahe, RH (1967). Ny mari-pahaizana ara-tsosialy sosialy. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-288 .
> Marlatt, G. & Gordon, JR. (eds.), Famerenana ny fihanaky ny aretina: Strategy fampiasana ny fitsaboana ny fitondran-tena mampidi-doza , Guilford, New York, 1985.
> Olmsted > MP, > Kaplan AS, Rockert W. (1994) Ny taham-pahaizana sy ny famerenana ny fihenan'ny Bulimia Nervosa. American Journal of Psychiatry. 151, 738-43.