Aorian'ny fahafatesana avy amin'ny zava-mahadomelina, mitadiava ary mihainoa
Taorian'ny fahafatesana avy amin'ny zava-mahadomelina ao amin'ny fianakaviana dia ara-dalàna ny alahelo sy ny havan-tiana. Na izany aza dia mety ho sarotra ny manohana ny olona mandalo ny traikefa mifandray amin'ny zava-mahadomelina.
Na dia mety ho fahatsiarovana mahafinaritra amin'ny traikefa tsara miaraka amin'ny havan-tiana maty aza, mety mety ho fahatsiarovana mampihetsi-po avy amin'ny traikefa ratsy ihany koa, anisan'izany ny fahavoazana vokatry ny fahitana ireo olo-manan-kaja voakosoka na herisetra, ara-bola izay mety nisy fiantraikany teo amin'ny fianakaviana. , ny tantarany azo atao ara - batana , ara-pihetseham-po na ara-pananahana , olana ara-pitsarana , na fahasarotana amin'ny fifandraisana hafa. Ny fahaverezan'ny namana iray na ny fianakaviana ao amin'ny zava-mahadomelina dia tena maharary raha toa ka mbola tanora ilay zaza ary salama tsara.
Na dia eo aza ny tsy fitoviana dia afaka mahita fomba iray hanohanana ny olona iray izay tia fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina ianao. Andramo ny fitadiavana ny fitaomam-panahy avy amin'ny lisitra soso-kevitra etsy ambany.
Miangavy
Rehefa manandrana manohana olona iray izay namoy havan-tiana na havany iray ho amin'ny fahafatesana avy amin'ny zava-mahadomelina, dia matetika manontany ny olona ny fomba hanomezana fanampiana sy tolona ho an'ireo teny mahagaga izay hanaisotra ny fanaintainana.
Azonao atao izany amin'ny fanatrehana ny vatanao ary manampy azy ireo hahatsiaro ho tsy dia voatokana. Ohatra:
- Mandehana hitsidika fotoana miaraka amin'izy ireo
- Ho azo ampiasaina amin'ny antso an-tariby
- valio haingana haingana ny hafatra
- mandefa karatra, taratasy, na voninkazo
Henoy
Sorena kokoa ny manonona ny zavatra "tsara", ary bebe kokoa amin'ny famelana ny olona hiresaka momba ny traikefany, raha misafidy izy ireo. Ny fihainoana dia midika hoe manome ny olona ny sainao manontolo ary mamela azy ireo toerana hiteny tsy misy fanelingelenana.
Ekeo ny fihetseham-pon'ny olona
Ny olon-tiana iray izay maty noho ny fahafatesana avy amin'ny zava-mahadomelina dia azo inoana kokoa ny fihetseham-po kokoa sy mifanohitra amin'ny fihetseham-po noho ireo olona nidonam-pahoriana. Mety mahatsapa izy ireo:
- fanafahana na fanamaivanana fa tsy hampiroborobo ny androm-piainany amin'ny tsy fahazoana antoka sy ny fanararaotana ilay mpidoroka
- Ny alahelom-pihetseham-po lalim-paka dia mety hitranga raha nadio ny maty
- fahatsiarovan-tena noho ny fotoana nirian'izy ireo fa mety ho tapitra avokoa izy rehetra
- tompon'andraikitra amin'ny famoahana ny fahafatesan'ny olon-tiany
Tsy misy ireo fahatsapana ireo fa ratsy, ary ny fanekenao dia hanampy ny namanao handinika azy ireo.
Manehoa fangorahana, fa tsy fangorahana diso
Ny filazana hoe "Miala tsiny fa mandalo izao ianao", dia mety ho fanohanana bebe kokoa noho ny fanehoan-kevitra toy ny hoe, "Azoko ny zavatra tsapanao." Na dia namoy olona iray ho amin'ny fahafatesana ianao avy amin'ny zava-mahadomelina aza dia mety ho hafa mihitsy ny zavatra niainanao sy ny fifandraisana, ka ny fanehoana fahatakarana izay tsy anananao dia mety ho hafahafa amin'ny olona nidonam-pahoriana.
Manehoa fientanam-po marina amin'ny manodidina ny fihetseham-po manerantany izay mety ho ao anatin'ny alahelo, toy ny:
- fahatezerana
- alahelo
- fahadisoam-panantenana
- nanenina
Aza miditra tsy amin'ahiahy
Ny fijanonana tsy filaminana dia mety ho sarotra, indrindra raha manana traikefa ratsy ianao, na hevitra momba ny maty. Fa manohana bebe kokoa ny fanehoana fitsarana na fahatsapana ratsy momba ilay olona efa maty, na dia mihomehy aza izany.
Raha miresaka momba ny herisetra sy ny fanararaotana ny olona tafahoatra ilay resadresaka, dia maneho ny ahiahiny ho azy ireo, ohatra, amin'ny filazana hoe: "Azo antoka fa sarotra ho anao izany", fa tsy hoe: "Tsy fantatro hoe nahoana io idiot. "
Izany dia ahafahan'ireo olona nidonam-pahoriana hifanaraka amin'ny fihetseham-pony, ary hanaiky ny anton-dry zareo manokana amin'ny fomba nifandraisany tamin'ny fifandraisana, na tsapanao fa marina izy ireo.
Mamporisiha sy manohana ny fikarakarana ny tena
Ny alahelo sy ny fahaketrahana dia mety ho tonga amin'ny fomba itondran'ny olona ny fikarakarana tsara ny tenany. Ny torimaso, ny sakafo ary ny fanatanjahan-tena dia mety hianjera eny an-dalana.
Mety tsy hiala amin'ny fahadiovana ara-pahasalamana manokana ny olona nidonam-pahoriana ary mety tsy hitazona ny tranony ho madio sy madio. Aoka ianao hampahery sy hanampy amin'ny fomba tsara sy tsy maotina.
Ampio amin'ny zava-misy
Maro ny asa isan'andro ataon'ny olona malahelo dia mety tsy hiraharaha satria mahatsapa ho kivy izy ireo na tsy mahita ny hery.
Afaka manohana anao amin'ny:
- babysitting
- manomana sakafo
- manampy amin'ny raharaha ao an-tokantrano
Mety misy ny fampiharana fanampiny hikarakarana, izay mety ho sahirana amin'ny olona nidonam-pahoriana, toy ny:
- mampahafantatra ny namanao sy ny fianakavianao amin'ny fahafatesana
- nanao fandaharana ny fandevenana
- momba ny dokotera, ny mpisolovava ary ny olana momba ny lova
- miatrika olana ara-pitsarana tsy voavaly vokatry ny fiankinan-doha, toy ny trosa, na olana manodidina ny fahafatesana amin'ny zava-mahadomelina
Avilio ny Burnout
Mety ho sarotra ny manohana olona iray namoy havan-tiana. Ny fihetseham-po dia afaka mihazakazaka ambony, ary mety ho dibo-kevitra ny manampy. Tena zava-dehibe anefa ny tsy fivadihana.
Raha mahatsiaro tena ianao, dia mialà ary miala sasatra. Aza avela halevina ny alahelonao, ary alaivo ny olona iray hafa momba ilay olona nidonam-pahoriana. Raha hitan'izy ireo izany, dia mety ho ratsy kokoa ho an'ny olona nidonam-pahoriana izany raha oharina amin'ny hoe tsy niezaka nanohana azy ireo ianao.
Atero amin'ny olona ho amin'ny hetsika mahatsiravina
Mety misy ny fisehoan-javatra taorian'ny fahafatesan'ny olona iray izay mampiankin-doha izay tena sarotra ho an'ny olona nidonam-pahoriana. Afaka manampy anao, afaka manolotra miaraka aminy ianao amin'ny:
- manao fanambarana amin'ny polisy na amin'ny mpanao gazety
- Miresaha amin'ny dokotera, ny mpitan-tsora-pandevenana, ary ny mpisolovava
- Fitsarana
Hajao ireo faniriana nidonam-pahoriana raha te-hanao ireo zavatra ireo fotsiny izy ireo.
Fantaro fa fiasa ny alahelo
Ny alahelo dia dingana sarotra mifandraika amina dingana samihafa, ary ny fihetseham-po isan-karazany, ary matetika dia mifanohitra amin'ny fihetseham-po. Miankina be dia be amin'ny olona ny fotoana haharetan'izy ireo ny fahafatesan'ny havan-tiana.
Avelao ireo tra-doza handalo io dingana io amin'ny fombany sy amin'ny fotoany, raha manam-pinoana fa amin'ny farany, hahita fiadanana izy ireo.
-
Sources:
> Kulber-Ross, MD, E. Momba ny fahafatesana sy ny fahafatesana . New York: Schribner. 1969.
> Moe, J. Fahalalana ny fiankinan-doha sy ny fiterahana amin'ny alalan'ny mason'ny ankizy: Fanampiana, fanantenana ary fahasitranana ho an'ny fianakaviana . Deerfield Beach, FL: Fifandraisana amin'ny fahasalamana. 2007.
> Orford, J., Dalton, S., Hartney, E. et al. "Ireo Havan-dianan'ireo mpiloka tsy misaina: Fahitana momba ny fisotroana be loatra sy ny fiantraikany." Fikarohana fikarohana sy ny teoria , 10: 439-463. 2002.
> Orford sy al ny fifanarahana amin'ny olan'ny zava-mahadomelina sy ny zava-mahadomelina: ny zavatra niainan'ireo mpikamabana fianakaviana ao anatin'ny kolontsaina telo mifanohitra . Hove: Routledge. 2005.