Raha fantatrao fa manana fahaketrahana tsy fahampiana na bipolar ny olona iray fantatrao, dia mila mahatsapa ny soritr'aretina ianao ary mifandray amin'ny dokotera raha toa ka mitohy na mitombo hatrany izy ireo.
Sarotra: Average
Fe-potoana: 10 minitra hovakiana
Toy izao:
- Raha manomboka tsy sasatra na matory ianao, dia mitandrema ary tandremo ny soritr'aretina hafa.
- Aoka ianao ho mailo raha misy olona iray matory be loatra. Ny olona ketraka dia mety matory mihoatra ny 20 ora isan'andro.
- Eritrereto raha misy olona manomboka manilika fifandraisana ara-tsosialy ary mibanjina fandaharana amin'ny fahitalavitra izay tsy hijery azy.
- Mariho raha mailaka - na faktiora - dia mipoitra tsy misokatra, na asa hafa mahazatra toy ny fanasan-damba, maka fako, sns., Tsy vita.
- Ny fiovana miova amin'ny fiankinan-doha (mampitombo na mihena), na ny tombony na ny fahaverezan'ny tombony, dia afaka manondro toe-javatra maro, anisan'izany ny fahaketrahana; Hevero ho toy ny lozam-pandrenesana hafa mampiady hevitra izany.
- Mitandrema ireo andian-tsain'ny fitarainana tsy fantatra sy tsy voafehy.
- Fanehoana an-tsaina ny alahelo, ny fahatsapana, ny tsy fahamendrehana na ny fahadisoam-panantenana izay mihoatra ny andro na andro manontolo mandritra ny andro maromaro.
- Aoka ianao ho mailo raha ianao na ny olon-tianao dia mampiseho marika tsy mahazatra, fahatezerana, tsy fitoviana, tsy fahampiana na fanantenana.
- Mitandrema raha manomboka tsy manana fanapahan-kevitra tsotra ianao na ny olon-tianao. Io no iray amin'ny soritr'aretina mahazatra.
- Aoka ho mailo amin'ny fiovan'ny fitondran-tena toy ny tsy fandriam-pahalemana, tsy fahafahana mifantoka, na tsy miraharaha ny asa ilaina isan'andro.
- Mariho raha toa mihisatra ny fihetsiketsehana sy ny eritreritra (fikolokoloana ny psychomotor) na manakorontana tampoka ( fisavoritahana ara-tsaina ).
- Jereo ny havanao akaiky noho ny fahatsapana ara-batana ny fahaketrahana, toy ny fihomehezana, ny manelingelina, ny fifandraisana amin'ny maso, ny fahatsapana matetika, ny tsy fitandremana, na ny faniriana faniriana ara-nofo.
- Mifandraisa amin'ny dokotera haingana raha misy traikefa na olona iray milaza ny eritreritry ny fahafatesana sy ny famonoan-tena.
- Raha toa ny soritr'aretin'ny fahaketrahana aorian'ny fiovan'ny fanafody, dia mifidiana haingana amin'ny dokotera prescrire.
Soso-kevitra:
- Ny fahatsapana ny fahaketrahana dia afaka mihena tsikelikely na midina haingana. Raha miadana dia mety ho sarotra ny mahita, indrindra amin'ny tenanao. Miezaha hanana fahazaran-dratsy amin'ny fijerinao ny tenanao raha misy episodi-dresaka.
- Manaova fifanekem-pihavanana amin'ny namanao na tian'ny olona iray fa raha misy aminareo mahita vondron'aretin'ny fahaketrahana eo amin'ny andaniny, dia handray fepetra hentitra toy ny mifandray amin'ny dokotera ny olona voakasika. Na manaova fifanarahana amin'ny tenanao!
- Tsy lisitra feno ny soritr'aretin'ny fahaketrahana izany. Ho hitanao bebe kokoa amin'ny alalan'ny fanamarihana sy famakiana izany. Ampio sainam-panahy mena kokoa ho anao na ny lisitry ny fahaketraky ny fahaketraky ny havanao eo am-pijeranao izany!