Raha meloka amin'ny iray amin'ireto ianao dia izao no fotoana hanovana fiovana lehibe
Ny fikarohana lalina amin'ny Drs. John sy Julie Gottman dia nanome antsika mpitsikera efatra voalohany amin'ny fisaraham-panambadiana. Nantsoin'izy ireo hoe ireo mpitsoa-ponenana efatra lehibe, ireo " Mpihazakazaka efatra an'ny Apokalypsy " ary ny fanakianana, ny faniratsirana, ny fiarovan-tena ary ny fialonana .
Ireo mpihaza efatra izay manambara ny fiafaran'ny fanambadiana
Ny fifandraisana rehetra dia manana ny sasany amin'ireo toetra ireo, na izany aza, raha misy mihoatra ny iray na iray izay tsy misy fetra, dia misy fisalasalana mikasika ny fampivelarana ny fanambadianareo.
fanakianana
Rehefa mitsikera ny vadinao ianao, dia atao amin'ny fomba iray izay midika zavatra iray tsy mety amin'ny azy. Azonao atao koa ny manafika ny toetranao na ny toetrany. Ny tanjon'izany dia ny handresy lahatra na hanaporofo ny fahadisoan'ny vadinao. Ohatra, miteny hoe, "ianao mandrakariva ...," "tsy ho anao mihitsy ...," na "ianao ny karazana olona ..." na "maninona ianao no toy izao ..." fiarovana. Ireo lozabe ratsy ireo dia mahatonga anao tsy ho reny. Samy mety manomboka mahatsiaro ho ratsy ny tenanareo rehefa mifampiahy ianareo.
Tena zava-dehibe ny miteraka fitarainana manokana momba ny fihetsiky ny mpiara-belona ary tsy manafika ny maha-izy azy. Ohatra, rehefa niteny A, dia nahatsapa B, mila C.
fanamavoana
Ny fitaka no tena mampalahelo indrindra. Izy io dia mahakasika fanambarana na fitondran-tena, na amin'ny teny verbal na tsy azo itokisana izay manamarina fa ambony noho ny namanao. Ohatra amin'ny fitondran-tena toy izany dia mety haneso ny namanao, ny fiantsoana anarana, ny maso mihodin-drivotra, ny fanoherana, ny sangisangy tsy misy dikany, ny fanevatevana mahatsiravina, ny fanimbazimbana amin'ny alahelo, sy ny sisa.
Manafika ny fahatsapan'ny vadinao ny tenany izy io. Natao koa ny hampidina azy na hampihetsi-po azy na hanalany azy.
Ireo mpivady dia tsy maintsy miasa mba hanafoanana tanteraka ny fihetsika toy izany. Ny kolontsain'ny fanajana, ny fankasitrahana, ny fandeferana ary ny hatsaram-panahy dia fepetra fototra amin'ny fanambadiana.
fiarovan-tena
Ny fiarovan-tena dia miseho avy amin'ny fanafihana hita miaraka amin'ny fitarainanao manokana.
Izany koa dia fomba iray hafa hiasa toy ny niharam-boina na tsy handray andraikitra amin'ny fahadisoanao. Ny fitondrantena toy izany dia manao fialantsiny, na milaza zavatra toy ny hoe, "Tsy fahadisoako izany ..." Afaka mitaky fitarainana amin'ny hafa koa izany. Izany dia rehefa mifanaraka ny fitarainanao na ny tsikera amin'ny namanao amin'ny iray amin'ny anao manokana. Tsy miraharaha izay nolazain'ny mpiara-miasa aminao ianao. Ny fitondran-tena fiarovana hafa dia "eny eny an-dalambe" na mamerina fotsiny ny tenanao raha tsy mandinika izay voalazan'ny vadinao.
Tsy maintsy mandroso ianao ary miezaka mihaino amin'ny fomba fijerin'ny mpiara-miasa. Tsy voatery ho tonga lafatra ianao. Mifampiresaka amim-pahatsorana amim-pahatsorana ary mihaino tsara. Aza adino ny manamarina ny mpiara-miasa aminao amin'ny famelana azy ho fantatrao fa mahazo izay tsapany ianao.
Stonewalling
Ny fialana tanteraka amin'ny fifandraisana (ary indrindra ny fifandraisana) ho toy ny paikady hisorohana ny fifanoherana dia antsoina hoe fanangonam-bato. Mety hijery ny fialan-tsiny ara-batana na tanteraka tanteraka izany. Mety misy, na dia tsy nahomby aza, dia nanandrana ny hampitony ny tenanao rehefa be loatra. Ny fananganana trano dia mampiato ny fifandanjana, ny tsy fankasitrahana, ny fivoahana ary ny fiavonavonana. Ny fanangonam-baovao dia mety hanome ny "fitsaboana mangina," fanesorana monosilabika, ny fanovana ny foto-kevitra, ary ny fientanentanana.
Ny antidotika mba hialokaloka dia ny mianatra mamantatra ny famantarana izay manomboka aminao na ny mpiara-dia aminao manomboka mahatsapa fihetseham-po ara-pihetseham-po.
Tsara ny manamarika fa mahatsiaro ho tototry ny alahelo ianao. Azonao atao ny miray hevitra amin'ny fiatoana ary ny resadresaka dia hiverina rehefa mionona ianao.
Ampiasao ny fahalalanao mba hanatsarana ny fifandraisanao
Raha manambady ianao na ao anatin'ny fifandraisana matanjaka , dia mila mianatra momba ireo mpihazakazaka efatra ianao. Misy fomba hanamafisana kokoa ireo fihetsika ireo eo amin'ny fifandraisanao. Aorian'ny fandresen-dahatra dia miantsoa ny andraikitry ny anjaranao amin'ny fiakarana. Inona no azonao ianarana avy amin'izany ary inona no azonao atao? Maro ny zavatra azonao atao mba hampihenana ny fihenjanana na ny fanesorana ny adihevitra. Ohatra, miala tsiny, maneho ny fahatakaranao, na maneho ny ahiahinao.
Tsy misy antony marim-pototra manosika bokotra na manatsara ny adihevitra.
Ny fifandraisanao rehetra amin'ny mpifanolobodirindrina aminao dia tena vanim-potoana maharitra tokoa izay afaka mankasitraka anao afaka hiala. Raha misy iray aminareo mihetsika, ny iray hafa dia manao fanehoan-kevitra, misy ny fihetseham-po amin'ny fihetsiketsehana, izany hoe sy ny sisa. Ny zava-tsaratsara kokoa sy ny fandinihan-tena amin'ny alalan'ny famaritana ny zavatra mety ho tsapanao raha eo, ohatra, dia tena maratra ianao rehefa mihorakoraka. Mila miondrika amin'ny fanehoanao ny ampahany lalindalina kokoa amin'ny tenanao ianao.
Manana zavatra maro hianarantsika sy handray soa avy amin'ny fikarohana nataon'i Gottman isika rehetra. Saingy, raha mbola mahita ny mpitaingin-tsoavaly efatra ianao dia manimba ny fifandraisanao, fotoana izao hikaroka mpitsabo marary mahay.