Toa efa taona maro lasa izay no be zotom-po fa nanjary fitsipika fa tsy ny olona marobe. Raha mahatsiaro ho be atao ianao ary manantitrantitra ary tsy manam-potoana firy hanatontosana ny alahelonao amin'ny fandaharam-potoanao dia mety hiafara amin'ny fahatsapanao ho reradreraka sy hafahafa ianao, ary ho simba amin'ny alahelony.
Mazava ho azy fa zava-dehibe ny fanamaivanana ny tebiteby, ary tena marina izany ho an'ireo olona be atao. Na izany aza, ny sasany amintsika izay be atao indrindra dia mety mahatsapa kely kokoa ny fahazoana fahazarana vaovao. Mety hiahiahy ny fotoana tokony hianarana momba ny fahazarana sy ny fahazarana isika. Hisy ny fampiasam-bola be dia be azo amin'ny fahazarana maro. Raha jerena ny maha-zava-dehibe ny fahazoana fitantanana ny atidoha, ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny tenanao sy ny haavon'ny henjana dia ny mitady tsotra sy haingana sy tsotra mba hampihatra, ary hanaraka azy amin'ny fanaovana azy ho ampahany tsy tapaka amin'ny fiainanao. Ireto manaraka ireto ny fomba hahazo hery bebe kokoa, hanamaivana ny adin-tsaina, ary hahita fotoana fanampiny amin'ny andronao - tsy maintsy ho an'ny olona sahirana any amin'ny toerana rehetra!
Raha mahatsiaro ho maivamaivana ianao mandritra ny andro, dia mety hisakana anao tsy hahavita izay tena mampahalemy anao ny fandaharam-potoana be atao, na inona na inona mety hitranga. Na dia izany aza dia misy fomba vitsivitsy hanatsarana kokoa ny tsy fisian'ny ora tsy ilainao hanaovana izany. Ny paikady fanalefahana ny alahelo, toy ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy anao hanala ny fihetseham-pon'ny fihetsikao amin'ny vatanao mba hahafahanao mitsahatra ny adin-tsaina mavesatra ary afaka miverina any amin'ny fiainanao feno fahasahiana.
Raha toa ianao ka iray izay maka ny kafe na ny kola raha tsy mila angovo fanampiny ianao, dia mety ho vitanao ny ho vizana mandritra ny fotoana maharitra! Ity dia ampahany satria ny kafeinina dia afaka mampitombo ny valin'ny fihetseham-ponao ary manakana anao tsy hatory torimaso amin'ny alina, mamorona tsingerin'ny fahaketrahana tsy ampy torimaso. Fantaro bebe kokoa momba ny vokatry ny kafeinina sy ny tombony amin'ny famerana ny tsimok'aretinao, ary hitady fomba ahazoana hery bebe kokoa amin'ny kafeinina.
3 - Mitadiava bebe kokoa amin'ny fiainanao
Paul Bradbury Rehefa be atao ny fandaharam-potoananao, matetika dia matory ny zavatra voalohany tokony haverina, na tsinontsinoina na tsy misy. Mampalahelo izany satria afaka mamela anao izy amin'ny fahatsapana hafahafa sy mitarika ho amin'ny fahadisoana izay maka fotoana bebe kokoa amin'ny andronao mba hanitsiana. Fantaro hoe nahoana no zava-dehibe ny miaro ny torimaso, ary ny fomba tena ahazoana ny torimaso ilainao.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Raha mahatsapa ianao fa tsy mahazatra, dia tsy ho latsa-danja intsony ny fanaovana fanatanjahan-tena kely. Na dia sahirana mafy aza ny fanatontosana ny fandaharam-potoana, dia misy tricks sasany afaka manampy anao hahazo ilay fanatanjahan-tena mila anao nefa tsy mandany ora ao amin'ny gym, toy ny fandroahana ny fanatanjahantena ho amin'ny kofehy kely ary manaloka azy ireo mandritra ny andro, rehefa Mety hanana fotoana ihany ianao. Vakio bebe kokoa mba hahazoana hevitra fanampiny momba ny fomba hampiharana ny fampiharana ao anatin'ny fandaharam-potoana be atao.
Suedhang / Getty Images Ny ankamaroan'ny zavatra niainanao momba ny adin-tsaina dia manenika ny toe-tsainao sy ny zavatra lazainao momba ny toe-javatra misy anao. Azonao atao, ohatra, ny mianatra momba ny fihenjanana toy ny 'fanamby' fa tsy ny loza mitatao. Vakio bebe kokoa amin'ny fampivelarana toe-tsaina iray izay manilika ny tsindry mandritra ny fotoan-tsarotra.
Maskot / Getty Images Raha tsy manam-potoana hanaovana fitiliana fitiliana haingana ianao, dia manome fiantraikany lehibe amin'ny fandaniana fotoana fohy ny fanampiana ireo voina. Ny zavatra toy ny fahazoana vitaminina sy milalao mozika eo amin'ny fototra, ohatra, dia mendrika tsara na dia ny fomba fiaina mahazatra indrindra aza, fa manome tombony mahasoa ny fanentanana fanampiana.
Cultura / Photolove / A.Ranaivo Manana antony samihafa ny olona ho be atao, saingy maro ny olona no sahirana loatra na inona na inona toe-javatra misy azy ireo satria manana olana izy ireo amin'ny filazana ny tsy fangatahan'ny hafa amin'ny androny. Raha manoritsoritra anao izany, dia manana drafitra tsotra sy dingana telo aho mba ho tsara kokoa amin'ny fanehoana hoe eny amin'ny fandaharam-potoana mavitrika ary tsy milaza ny fangatahan'ny hafa amin'ny andronao.