Ny ankamaroantsika dia manaiky ny tombontsoa azo avy amin'ny fampiharana tsy tapaka: Hery fanampiny. Tsara kokoa ny torimaso. Longer lives. Ary fahasambarana. Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia iray amin'ireo zavatra tsotra sy tsara indrindra azonao atao mba hanatsarana ny fahasambaranao.
Ary ny ankamaroantsika dia mahafantatra izay tokony hataontsika. Mandeha misimisy kokoa. Yoga. Mianjera ny efitrano fisotro. Manasonia an'io hazakazaka am-bisikileta io ny mpiara-miasa aminao.
Ny fahafantarana ny antony sy ny fomba hahatongavana sy ny fijanonana amin'ny endriny dia mora kokoa raha oharina amin'ny manomboka sy mifikitra aminy. Heveriko fa efa nametraka tanjona ara-toekarena ho anao ianao tao anatin'ny taona vitsivitsy izay tsy nahitanao azy. Fantatro fa manana aho. Isika rehetra dia manao.
Ka indro eto ianao izay tsy hita. Torohevitra telo avy amin'ny siansa momba ny fahasambarana sy ny zava-kendren'ny tanjona izay hanampy anao hifikitra amin'ny tanjonao ho anao sy ho an'ny rehetra.
Toto-da-Toto # 1: Ankafizo izany
Ny dingana manan-danja indrindra azonao atao dia ny manao fihetsika tsy tapaka amin'ny fahazarana dia ny fahafinaretana. Iza no te hifoha amin'ny 5 ora maraina ho any am-pianarana mafy orana miaraka amin'ny mpampianatra izay mety hitarika anao hitomany? Raha manao izany ianao, dia tsara. Raha tsy izany dia aza mihevitra azy io. Misy fomba an-jatony maro ahafahana manao fanatanjahan-tena ary ny sasany dia mahafinaritra kokoa ho antsika tsirairay noho ny hafa.
Ny fitadiavana ny asa atao tsara, na ny fiaramanidina gasy, ny Frisbee farany, na ny dihy merengue, dia ny fiandohana.
Ataovy mahazatra kokoa ny fialam-boly ataonao amin'ny alàlan'ny fananana sosialy. Ny fampidirana namana amin'ny dian-tongotra dia mety hampitombo ny fahasambarana iainanao mandritra ny fampiasana sy ny faharetana sy ny faharetan'ny ezaka ataonao.
Ataovy azo antoka koa fa mandany fotoana kely hanatsarana ny fampiasana tombontsoa mitondra. Raha afaka mivoaka ivelan'ny trano ianao ary manao asa amin'ny natiora dia makà fotoana iray hakana rano ao amin'ny hatsarana voajanahary manodidina anao.
Tandremo ny fialan-tsasatra izay mihetsehan'ny vatanao sy ny fanangolena izay tsapanao rehefa manomboka mifindra ianao. Ary na dia efa nahavita fiofanana ora maro lasa aza ianao, dia jereo ny fiovan'ny angovoo mandritra ny andro sisa iainanao. Ny fialan-tsasatra sy ny fankasitrahana ireo tsipiriany madinika ireo dia hanampy anao hanosika anao hitazona ny fahazarana.
Toro-tsokona # 2: Manova ny tanjona
Tao anatin'ny fanadihadiana nataon'ireo mpitsabo psikolojika tao amin'ny UCLA, dia nentina tany amin'ny laboratoara fikarohana ny mpianatra tao anatin'ny herinandro talohan'ny fanadinana. Nisy vondron'ireo mpianatra nangatahana mba hampisehoana ny vokatry ny fanatratrarana mari-pahaizana tsara amin'ny fanadinana. Vondany iray hafa no naneho ny dingana ilaina hahatratrarana ny vokatra tsara. Amin'ny teny hafa dia nieritreritra ny hianatra izy ireo. Ireo mpianatra izay nandinika ny fizotry ny fandalinana dia nahitana fianarana bebe kokoa ary nahomby kokoa tamin'ny fanadinana.
Ny tanjon'ny fitondran-tena matetika dia miteraka vokatra. Latsaka 20 kilao. Manaova 5K. Mankanesa any amin'ny tohatra raha tsy miala amin'ny fofonaina. Saingy afa-tsy ny mametraka vina hahafantarana raha tsy nahomby isika dia tsy tena manampy antsika hamadika ny faniriantsika hanao tanjona ireo tanjona ireo.
Aoka kosa ho toy ny iray amin'ireo mpianatra izay nanomana fahazarana fianarana tsara. Fantaro hoe inona avy no mety hahatonga anao hahatratra ny vokatrao. Te-hanao 5K?
Firy andro isan-kerinandro no hampiofana anao? Ohatrinona na farafahakeliny no handanianao ny fampiofanana tsirairay hanamboarana ny fiaretanao? Inona avy ireo asa tsy mandeha atao ao anatin'ny drafitrao? Rahoviana ary aiza no hanaovanao izany rehetra izany? Mitadiava fikarohana raha ilaina ary manamboara drafitra. Ataovy tsikelikely ny fahombiazanao amin'ny tsy haavinao haingana ny tanjonao, fa amin'ny fomba mahomby amin'ny fifandanjanao. Ny dingana dia eo foana eo ambany fifehezanao.
Toro-toto # 3: Ataovy mora ilay izy
Aza maika. Eritrereto fa hisy fiantraikany eo amin'ny famoronana sy fanaraha-maso ny fahazarana. Andro vitsy dia ho reraka, kamo ianao, tohina mafy, na sahiran-tsaina momba ilay korontana navelan'ny vadinao tao an-dakozia omaly alina.
Mety hieritreritra ianao fa ny olona izay mahomby na dia eo aza ireo vato misakana ireo, dia manao izany amin'ny alàlan'ny ezaka mafy. Diso ianao.
Ao amin'ny experiments of marshmallow malaza nataon'i Walter Mischel tamin'ny taona 1960 sy 70, dia nomena safidy ny ankizy. Na aiza na aiza, dia afaka misafidy izy ireo hihinana ilay valala menamena manoloana azy ireo. Na miandry ary valisoa miaraka amin'ny roa. Ireo mpikaroka dia nandao ny ankizy mba hiady amin'ny fanapahan-kevitra amin'ny tenany manokana. Ny ankizy sasantsasany - izay ambany indrindra amin'ny fanaraha-mason'ny tena - dia naka ny moka voalohany ary nandeha tany an-tanàna. Ny sasany dia niandry, nibanjina ny masombolahy nandritra ny minitra vitsy, saingy navoaka tamin'ny farany. Ny fitsipi-tena manokana momba ny bunch dia tsy miankina fotsiny amin'ny sitrapony. Novonoin'izy ireo ny lalao. Ny sasany nivadika ny sezany mba tsy halaim-panahy. Ny hafa nanakimpy ny masony ary nesorina tao amin'ny gorodona mba hanelingelina ny tenany.
Alao sary an-tsaina ny fampidirana olon-dehibe. Fantatrao fa manana olana ianao raha misotro soda kokoa noho ianao. Inona ny tetikady tsara kokoa? Ampiasao ny sitrapo hanakana anao tsy hanamboarana tavoahangy Coke isaky ny manokatra ny vata fampangatsiahana ianao? Na tsy hividy soda ao amin'ny fivarotana amin'ny toerana voalohany? Ny fitsipi-tena mifehy tena no mahatonga ity farany, manao safidy izay mamorona ny tontolo manodidina amin'ny fomba izay mahatonga ny safidy tiany ho mora kokoa.
Noho izany raha tokony hiantehitra amin'ny tanjaky ny handeha an-tongotra manerana ny tanàna mankany amin'ny toeram-pisakafoanana isa-maraina, dia mahita iray izay efa mandeha eny an-dalana mankany am-piasana. Rehefa mikasa ny hanao kilasy fampiratiana maraina ianao dia mametraha ny akanjo fanatanjahanao rehetra, ny kitapom-batonao, ny tavoahangin-drano, sns, ary ny lakilenao ny alina alohan'ny andaniny. Manomana ny dian-tongotra raha vantany vao tafody any an-trano ianao? Miova ny akanjo alohan'ny handaozanao ny birao mba ho vonona handeha ianao raha vao tonga any. Raha mandinika ny fahatsapana fisalasalana na fisalasalana ianao dia mety tsy maintsy manaraka ny drafitry ny fiasanao amin'ny ho avy, dia afaka manalalaka ny tenanao ianao ary mamaritra ny fizarana azy amin'ny ankehitriny.