Toa mitombo hatrany ny ahiahy, na dia misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny zatovo aza izany, ary mety hisy voka-dratsiny. Ny fahasarotana sy ny adin-tsaina dia mety hampisy olana amin'ny torimaso, izay mety hisy fiantraikany goavana, olana ara-batana, ary olana ara-pahasalamana ara-tsaina, anisan'izany ny aretin-tebiteby feno.
Avelao hifantoka amin'ny hack ny sainao manan-tsaina izay hanampy anao hitazona ny ahiahinao amin'ny fanamarinana sy hampihenana ny adin-tsaina .
Ny maha-zava-dehibe ny mijanona amin'izao fotoana izao
Ny hevi-dehiben'ny ankamaroan'ny sainao mba hitazonana ny ahiahinao amin'ny basse dia hevi-dehibe ao anaty teoria saingy mety ho sarotra kokoa ny hampihatra azy rehefa manomboka ny gremlins manahy anao manoloana ny lohany mahatsiravina.
Ny hack's mind dia izao: mitoetra amin'ny fotoana iainan'ny tsirairay.
Sarotra ny manahy raha tsy mifantoka afa-tsy amin'izao fotoana izao ianao. Ny fanahiana dia matetika momba ny ho avy, ary indraindray momba ny lasa. Sarotra ny manahy na manahy raha ao an-tsainao izao ny sainao.
Ny anjara asan'ny fahamendrehana
Mora kokoa ny mitoetra amin'izao fotoana izao. Maro ny zavatra mahavariana eo amin'ny fiainanao sy ny zava-drehetra mba hitazonana ny sainao hifantoka amin'ny zavatra rehetra fa amin'izao fotoana izao. Raha ny tena marina, ny fiahiana dia fiarovana amin'ny lafiny sasany mba hanampiana antsika hiatrika toe-javatra mampidi-doza. Izany no antony iray mahatonga ny olona ho sarotra loatra ny hisoroka loza.
Ny iray amin'ireo fitaovana tsara indrindra ahafahana mitoetra dia ny fahatsiarovan-tena.
Ny fahatsiarovan-tena dia tena mifantoka, misokatra, tsy mitsara ary mifantoka amin'ny traikefa ara-pihetseham-po, ara-tsaina sy ara-tsaina amin'izao fotoana izao. Raha tsorina, ny fahatsiarovan-tena dia tonga saina amin'izao fotoana izao. Azonao atao ny manentana ny fahatsiarovan-tena amin'ny vanin'andro amin'izao fotoana izao, na mamboly fomba fisainana misaina amin'ny fotoana iray izay manokana ny fotoananao amin'ny fotoam-pialan-tsasatra amin'ny fisaintsainana fisainana misaina.
Torohevitra mahasoa mba hahatsiarovan-tena bebe kokoa
Mitady roapolo minitra isan'andro na mihoatra mba hipetraka sy hisaintsaina fa toa tsy ho vita mihitsy. Ny vaovao tsara dia tsy voatery hamboly fomba fisainana mitohy ianao mba hijinja ny valisoa amin'ny fahatsiarovan- tena bebe kokoa amin'ny fiainanao andavanandro .
Ilay fitaovana finday izay afaka manosika anao haingana amin'izao fotoana izao koa dia mety ho toy ny fampahatsiahivana anao hiverina amin'ny vanim-potoana ankehitriny. Azonao atao ny mampiasa ny findainao amin'ny findainao mba hametrahana fampahatsiahivana izay mandeha amin'ny andro izay mamporisika anao hijanona amin'izao fotoana izao.
Rehefa miala ny fampahatsiahivanao dia atsaharo amin'izay rehetra ataonao mandritra ny telopolo segondra na izany ary mifantoha amin'ny fahatsiarovanao amin'izao fotoana izao. Mandiniha tena amin'ny tenanao ary manontania tena momba ny fomba fihetseham-ponao ara-pihetseham-po sy ara-batana, ary ny zavatra eritreretinao. Ny fahatsiarovan-tena dia ny fankasitrahana, tsy manakiana ary misokatra, koa aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao ary ho liana amin'ny zava-niainanao.
Mety hitanao ianao mandritra ireo fotoana ireo fa ny lohanao rehetra dia mihetsiketsika sy miahiahy momba ny ho avy. Ampiasao ireo fotoana ireo ho fotoana iray hiverenana amin'izao fotoana izao. Ampahatsiahivo fa na inona na inona mitranga any aoriana, dia ho vitanao izany.
Azonao atao, azonao atao foana ny miatrika ny zava-drehetra napetrakao teo aminao. Ny fampiharana izany fotoana vitsy izany isan'andro dia mahatonga anao hitombo bebe kokoa amin'ny ankapobeny, ary mety ho hitanao fa mihena ny olana mahazo anao.
Na dia misy aza ny fomba maro hampihenana sy hitombo kokoa, ny fahombiazana amin'ny famerenana ny fanahiana dia mahatsiaro ny maha-zava-dehibe ny fanaovana izany.
Source:
American Psychological Association (2014). Adim-poko ao Amerika: Ankizy Manao Adim-pahalalana An-jatony? Washington DC