Ny tongony mandokandoka, ny fo mamohehatra, ny vavony mivelatra. Fihetseham-po, fahatairana, ratra, fahadisoam-panantenana ary tsy finoana. Inona no nahatonga ity karazana fihetsika ara-batana sy ara-pihetseham-po ity? Famadihana. Ny fanararaotana dia mitranga ao amin'ny fanambadiana raha misy ny tsy fifankahazoana, ny fanararaotana, ny lainga, ny tsy fisian'ny fanohanana, ny fampanantenana tapaka, ny tsiambaratelo voalaza, ny mamono na ny mangalatra. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanombohana ny fanasitranana ny fanohanana, ny fampanantenana tapaka, ny tsiambaratelo voalaza, ny fofona na ny mangalatra. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanombohana ny dingana fanasitranana.
1 - Ataovy ny fihetseham-ponao
Aza miraharaha ny fihetseham-ponao. Ny zavatra tsapanao dia ara-dalàna. Soraty ao amin'ny diarin'ny tena manokana ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao. Raha hitanao fa misy fiantraikany eo amin'ny fiainanao amin'ny fomba ratsy izany, dia mitady torohevitra matihanina.
Bebe kokoa
2 - Miahy ny tenanao
Hihinana sakafo mahasalama. Misotro rano mandritra ny andro. Manaova fampisehoana amin'ny rivotra madio. Mitoria matetika. Manaova zavatra izay hampihomehy anao na hitsiky isan'andro. Tsy afaka mamela fanapahan-kevitra manome fiainana ianao rehefa mamela ny vatanao hijaly.
3 - Miresaha
Mifampiresaka. Avelao ny vadinao hahafantatra tsara ny fihetseham-ponao sy ny vokatr'ilay famadihana. Raha tsy mihevitra ianao fa afaka milaza am-bava ny zavatra rehetra ilainao holazaina, manorata taratasy izay maneho ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao. Aza mihodina. Raiso izany rehetra izany.
Bebe kokoa
4 - Aza manakorontana ny olona rehetra
Ara-dalàna raha malina sy malina, kanefa miezaha tsy hanosika ny hafa hiala aminao satria namitaka anao ny vadinao. Satria ny olona iray dia manitsakitsaka ny fitokisanao, tsy midika izany hoe ny hafa. Raha tsy izany, dia mety ho olona tezitra, mangidy, ary miahiahy ianao.
5 - Matokia tena
Zava-dehibe ny tsy hatokisanao ny tenanao na ny fanapahan-kevitrao.
6 - Manaova fanapahan-kevitra
Raha nanapa-kevitra ny hiasa amin'ny fanambadianao ianao, dia mila mandray fanapahan-kevitra hitoky indray ianao. Ny vadinao dia mila mampiseho ny zavatra tsapanao sy niainanao, ary mila manaporofo fa tena manenina izy, vonona ny hanova ny fitondran-tena manafintohina, ary hiasa amin'ny fahatokisana ny fitokisana anao indray. Tsy afaka ny hanohana ny fanambadiana raha tsy misy ny fifampitokisana eo amin'ny roa aminareo.
Bebe kokoa
7 - Aleao ny hatezerana
Tsy mora izany, fa ny fitondrana fahatezerana sy fankahalana ao am-ponao dia toy ny fandroahana ara-batana sy ara-pihetseham-po toy ny mitondra siny feno rano mavesatra be eny an-tsorokao isan'andro. Tsy vonona ny handao ny ratra, na hanapa-kevitra ny hitazona alahelo ary tsy hamela heloka, tena maharary anao mihoatra noho ny mampalahelo ny vadinao.
8 - Miezaha amin'ny fiainanao
Raha tena nampalahelo ilay famadihan-tsakafo, izany, taorian'ny nanoloranao azy fotoana sy hevitra, nanapa-kevitra ny hisaraka ianao, dia zava-dehibe ny handany fotoana hialana amin'ny toe-javatra. Aoka ianao ho marin-toetra amin'ny fanontanianao ny tenanao momba izay azonao atao na mety ho efa natao tamin'ny fomba hafa. Na izany aza, aza miditra ao amin'ny kilalao mamely tena. Tsy misy olona mendrika ny hamadika azy.
9 - Malahelo
Fantaro fa mahasoa, na ilaina mihitsy aza, handehanana amin'ny alahelon'ny alahelo noho ny fahaverezan'ny fahatokisana sy ny fahatsapana ny hamadika azy. Ny fisaonana ireo fahavoazana ireo dia hanampy anao hametraka fanakatonana amin'ny fotoan-tsarotra eo amin'ny fiainanao. Ekeo fa ilaina io dingana io.