Misy fomba maro mahomby hanatonana ny fitantanana ny tebiteby. Afaka manana fifangaroana amin'ny fanampiana voan'ny aretim-po fohy ianao izay miasa ho anao amin'ny fingotra; Afaka mampitony anao izy ireny ary mamerina ny valin-kafatrao amin'ny vatanao rehefa mahatsapa fifamaliana ianao. Azonao atao koa ny mihazona fahazarana tsy tapaka izay manatsara ny fihenjanana; Tsy miandry ianao mandra-pahasahianao amin'ny fotoan-tsarotra mba hampihatra azy ireo, ary hanampy anao izy ireo hahatsapa ho tsy mavitrika amin'izay mety hitranga. Raha ny tsara indrindra, raha afaka mihazona fahazarana izay mampiroborobo ny fihenjanana eo amin'ny adin-tsaina ianao, fa mampihatra izany amin'ny fotoana iray izay mety hahavariana ny fahasarotan'ny fitantanana, dia hiaina tombontsoa roa ianao.
Izany no antony maha-te-hitazona fahazarana mahasalama amin'ny ora fiasana. Araka ny ambaran'ny ankamaroan'ny mpitsabo sy ny mpampiofana, ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra amin'ny fihazonana fahazarana mahasalama dia ny manangana izany amin'ny fandaharam-potoanao amin'ny alàlanao amin'ny zavatra efa ataonao. Satria mihinana sakafo antoandro isika rehetra, ny fahazoana fahazarana amin'ny fialan-tsasatry ny sakafo atoandro dia mahasoa ary miasa izany. Fotoana tena tsara ho an'ny fitarafana amin'ny alahelo izany: mety ho efa niatrika ny adin-tsaina ianao tamin'ny andro niainanao, ary ny fihenanam-piainana mandritra ny sakafo dia manome anao fahafahana hanomboka amin'ny toerana tsara kokoa ho an'ny tapany faharoa amin'ny andro fiasana, ary mety ho tonga ao an-trano Voamarikao fa tsy ho tany amin'ny faran'ny andro ianao.
Misy fomba maro ahafahana manamaivana ny alahelon'ny alahelo ao amin'ny varavarankelin'ny fiaraha-misakafo atoandro. Ireto manaraka ireto ny sasany amin'ireo fanampiana voan'ny aretina azonao atao - fahazarana izay tena manatsara ny fahantrana raha toa ka mahazatra tsy tapaka - fa ity lisitra ity dia natao hanombohana fotsiny. Raha, rehefa avy nanandrana ny sasany amin'izy ireo ianao, dia manomboka amin'ny fomba mahazatra anao manokana, mahafinaritra ihany koa! Raha mbola manao zavatra izay azonao hifikirana miaraka aminy ianao ary miasa ho anao, dia eo amin'ny làlana marina ianao.
1 - Mihinàna kely
Tahaka ny fofona, ny safidy dia azonao antoka fa hihinana mandritra ny sakafo atoandro ianao, fa ny fomba fihinanao dia afaka manova ny traikefa ho lasa mpangataka fitsaboana. Ny fisakafoanana misakafo dia endrika fisaintsainana izay afaka manampy anao koa hanamaivana ny fihenjanana ary mety hihinana bebe kokoa raha mankafy kokoa ny sakafo. (Tonga lafatra izany raha miezaka ny hijanona amin'ny endrika ihany koa ianao.) Mifantoka amin'ny sombin-kanina samihafa azonao, tena mankafy ny fahatsapana ny sakafo midina, ary amin'izao fotoana izao, amin'ny fanamarihana sy ny fifantohana amin'ny rehetra fahatsapana ara-batana tafiditra. Izany dia hahatonga ny sakafo ho tsapanao ho feno kokoa ary ny fihetseham-ponao dia miadana kokoa.
2 - Manaova fanatanjahan-tena amin'ny alalan'ny fanehoana
Hifoha ianao amin'ny misasak'alina, fa mety ho azonao atao ihany koa ny fofon'aina. Ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena dia manome endrika mahafinaritra sy mahasalama . Afaka atao any amin'ny faritra rehetra izy ireo ary afaka manampy anao hamerina ny valin'ny fihetseham-pon'ny vatanao rehefa mahatsiaro ho tototry ny alahelo ianao, na dia mikasa ny hiatrika ilay adin-tsaina aza.
Ny fanalahidy hampihodina io fihenjanana io eo amin'ny fanorenana faneriterena dia ny fampiharana, noho izany ny fialam-boly mandritra ny fiaraha-misakafo amin'ny ora antoandro izay mitaky fitsaboana dia afaka manampy anao hanamaivana ny adin-tsaina amin'ny fotoana fohy sy ny lava-be. Mba hampitomboana ny traikefa, dia manoro hevitra izahay fa hampidirinao ao amin'ny fanatanjahantena sasantsasany ianao: mihevitra ny tenany ho zava-tsarotra atrehanao amin'izao fotoana izao, mitadidy tsara ny fahombiazanao tamin'ny lasa, na ny mijery ny tenanao miala sasatra eny amoron-dranomasina. Ny roa voalohany dia afaka manampy anao hahatsapa ho matoky kokoa amin'ny asany, ary ny fahatelo dia afaka manampy anao hahatsapa ho toy ny hoe nahatsapa fifaliana mahafinaritra. Na izany na tsy izany, io dia mety ho fahazarana tena ilaina mba hihazonana azy.
3 - Manaova dian-tongotra
Ny fanazaran-tena dia iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hifehezana ny adin-tsaina. Manome sehatra ho an'ny fahasorenana izy io, mamoaka endorphins hanandratra ny fahatsapanao, mitondra faharetana maharitra raha toa ka mahazatra tsy tapaka, ary amin'ny tranga toy ny mandeha dia mety hitondra anao any amin'ny toerana tsara kokoa. Raha miasa ao amin'ny birao iray ianao, dia azonao atao ny maka ny kiraro fa tsy ny fiaranao rehefa mandeha miditra ianao - mitady toerana ahafahanao mandehandeha, ary avelao izany fanamaivanana haingana izany. Raha miasa avy any an-trano ianao, dia afaka manao zavatra mitovy, na afaka mandeha manodidina ny manodidina anao alohan'ny aorian'ny sakafo ianao, anisan'izany ny fisakafoanana atoandro. Fitaingan'ny bisikileta mahomby koa!
4 - Mitadiava toerana malalaka
Ny fitadiavana toerana iray ahafahana mandany fotoana mangina dia mety ho tsara ho an'ny fanamaivanana alahelo. Raha afaka mahita banky ianao any amin'ny valan-javaboary tsara tarehy akaikin'ny toerana anaovanao na seza amin'ny loharano iray, ny fahitana, ny feo, ary ny fihetseham-po dia afaka manampy anao hahatsapa bebe kokoa bebe kokoa sy tsy hikorontan-tsaina. Ampio fialan-tsasatra ho an'ny fahazarana ary hampiorenana ny faharetan'ny fikorontanana, ary hanamboatra fahazarana izay mety hitondra soa hafa amin'ny fahasalamana hafa koa.
5 - Manajà ny birao Yoga
Ity iray ity dia mora kokoa ny manao raha miasa avy any an-trano ianao, fa misy ihany ny yoga tsotra dia afaka mampihatra amin'ny birao, na eny amin'ny biraonao. Raha manana fiainana manokana ianao (na mahazo aina tsara amin'ny mpiara-miasa aminao), dia azonao atao ny mikarokaroka amin'ny sehatra haingana. Izany dia afaka manamaivana ny fihenjanana ao amin'ny vatanao sy ny sainao, indrindra raha afaka manana fahazarana yoga mazoto kokoa ianao aorian'ny asa.
6 - Manaova hira
Afaka mamelona ny vatanao ianao na mifantoka amin'ny mozika mendrika . Mety ho efa nandre ianao fa ny mozika klasika dia mitondra tombontsoa maro, saingy ny karazana mozika rehetra tianao dia mety hitondra soa. Ny mozika amin'ny haingam-pifaneraserana dia tena afaka manentana ny vatanao, ary ny mozika amin'ny faharetana dia mety haka ny vatanao sy ny sainao. Raha mahita tononkira ianao izay miresaka aminao sy ny fihetseham-po misy anao amin'izao fotoana izao (na te hiditra ao), dia manana fomba goavozavozana goavana ianao hanamaivana ny adin-tsaina rehefa mihinana ianao-na mandeha na mandeha fiara ianao. (Raha mahatsiaro tena ianao amin'ny fizaranao ny mozikao, dia tsara foana ny fananana earbuds.)
7 - Fanaovan-gazety ankamantatra
Ny fanovana ny fifantohan-tsaina amin'ny zavatra manosika anao amin'ny fitahiana izay azonao atao dia mety hisy fiantraikany lalina eo amin'ny fihetseham-ponao sy ny fahatsapanao ny fahasambarana. Manoro hevitra izahay mba hitazomanao lisitry ny zavatra telo tianao ho azonao , izay afaka manandratra ny fanahinao, ary mifandray amin'ny fikarohana lalina miaraka amin'ny faharetana bebe kokoa sy ny fitomboan'ny harena. Izany dia satria, rehefa tsara toetra ianao, dia azo inoana kokoa ny mahita fahafahana ary manararaotra azy ireo. Tena toe-tsaina goavana hiditra ao am-piasana!
Ny fahazoana fampahalalana bebe kokoa momba ny fihenjanana sy ny loharano hanampy anao amin'ny fitantanana azy dia afaka manampy anao hanorina fahazarana izay afaka manampy anao hiatrehana ny adin-tsaina rehefa voavaha ny adin-tsainao.