Torohevitra hanamaivana anao amin'ny resaka
Ahoana no hanazavanao ny trangam-pihobiana amin'ny olon-kafa? Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao handamina ny eritreritrao.
Aoka ho tsotra sy tsotra
Ny tendron'ny voalohany dia ny miala amin'ny fototra. Hazavao fa ny olona manana aretina mitaiza dia manamora ny fihetseham-po, avy amin'ny fanindrahindrana ny fahaketrahana, izay tsy voatery hisy zavatra tokony hataony amin'ny zavatra mitranga eo amin'ny fiainany.
Hazavao ny mahatonga izany fa noho ny fikorontanan'ny bipolar dia vokatry ny tsy fahamendrehan'ny elektrochemika ao amin'ny atidoha, fa tsy fitaratry ny fihetsiky ny olon-tiany, ny teny, na ny fihetseham-po. Mety ho fotoana tsara hanambaràna koa fa misy rohy ara-painam-pandrenesana amin'ny korontana bipolar, izay mety ho antony nahatonga anao hanana tantaram-pianakaviana.
Ankoatra izany, arakaraka ny fihetsiky ny havan-tianao sy ny fahalianany, dia mety te hanapaka ny korontana misy anao indray ianao, ka manoritsoritra ny fomba ahafahanao mampitombo ny toe-tsain'ny hafa, toy ny mania, ny fahaketrahana, na ny fanjakana hafa. Ny famaritana ireo toe-javatra ireo dia mety hanampy ny havan-tianao, noho izany dia afaka mahatakatra kokoa ny fihetseham-ponao izy ireo na ny antony anehoanao ny fomba ataonao indraindray.
Ohatra, azonao atao ny manambara fa tsy manondro hoe "adala" ny mania na mania. Miresaka momba ny olona misarika fihetseham-po mahery sy hery mahery vaika ary miseho haingana ary tsy mila torimaso be. Ity ihany koa ny fotoana tsara hanoritsiana ny traikefanao manokana momba ny mania-ohatra, angamba angamba ianao no mividy entana rehefa mijery tantara iray ianao, na mety hiresaka haingana be loatra ianao fa tsy dia misy dikany loatra.
Hazavao ny maha zava-dehibe ny fanekena ny fahaketrahana
Ny fanoritsoritana ny fizotran'ny fitsaboana amin'ny bipolar dia mety hitovy amin'ny havan-tiana. Zava-dehibe ihany koa ny manantitrantitra fa mandritra ny fotoana fohy, ny olon-tianao dia mila mitondra anao amim-pahamendrehana sy mikasa ny fitsaboana raha miresaka momba ny famonoan-tena, na manahy fa mamono tena ianao.
Fanambarana manokana mba handinihana ny momba ny fitadiavana fanampiana
Tsara ny miresaka amin'ny mpitsabo aretin-tsaina anao momba ny fitondran-tena sasany izay mampahatahotra ary avy eo mameno ny banga, toy izao no lazaina:
- "Aza manahy raha _________ [fitondran-tena sy dokotera aminao no marim-pototra nefa tsy mampidi-doza ny tenany]."
- "Raha manomboka ________ aho [fitondran-tena mety aminao sy ny dokoteranao dia mampidi-doza], antsoy ny dokotera, na ento any amin'ny hopitaly."
Ny fandehanana any an-tsainao dia ny safidinao
Farany dia ho anao ny habetsahanao hizaranao momba ny aretinao amin'ny hafa. Azonao atao ny mamaritra ny soritr'aretina momba ny korontana bipolar izay manelingelina anao.
Ohatra, mety ho tsy dia mety loatra ianao ary mety ho reraka. Mety ho fotoana tsara hialana tsiny amin'ny filazana zavatra mahatsiravina izany taloha-hazavao fa mila fanafody ianao mba hifehezana ny hatezeranao ary tsy te ho ratsy ianao.
Soritr'aretina iray hafa azonao ambara-pahaizana dia mamakivaky haingana, satria ny fiovan'ny fihetseham-po noho ny fientanam-po mahery vaika indray andro aman'alina dia mety hampahatahotra ny havana.
Azonao atao ihany koa ny manapa-kevitra raha te hilaza amin'ny havanao ianao hoe inona no fanafody entinao, ny mety ho fiantraikany eo amin'ny hafa, na ny fihetseham-ponao. Izany dia mety hanampy ny olona tianao hahatakatra anao sy ny aretinao.
Hevi-diso momba ny fitsaboana bipolar
Tsara ihany koa ny manazava ny hevi-diso iombonana momba ny korontana bipolar . Azonao atao, ohatra, ny manazava hoe inona no asehon'ny fahitalavitra raha te hampiseho olona mararin'ny briolarra ho mpanao heloka bevava, fa ny ampahany kely amin'izy ireo dia efa mahery setra, ary tsy iray amin'izy ireo ianao.
Teny iray avy amin'ny
Tsarovy, alohan'ny ahafahanao mampianatra ny hafa momba ny korontana misy anao, dia mila mahatakatra izany ianao-mba hahazo fahalalana betsaka araka izay azonao atao ary koa mandrisika ny havana mba hamaky azy io ihany koa.
Farany, diniho tsara hoe iza no omenao sy ny habetsahanao mizara ireo antsipiriany momba ny tenanao manokana.
Misy ireo izay tsy ho takatry ny saiko mihitsy - ary tsara izany.