Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mety hampihena ny vokatra, saingy mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny atidoha izany
Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia toy ny fomba lehibe ahafahana manao zavatra maro avy hatrany. Raha toa ka toa mahavita zavatra maro ianao amin'ny fotoana iray, ny fikarohana dia maneho fa ny atidohantsika dia tsy dia tsara loatra amin'ny fanatanterahana asa maro izay tiantsika hieritreritra fa isika. Raha ny marina, ny mpikaroka sasany dia manoro hevitra fa ny fanitarana ny multitasking dia mety hampihena ny vokatra amin'ny 40 isan-jato!
Inona no mahatonga ny famonoan'olona toy izany ho an'ny mpamono olona? Mety ho toy ny hoe manao zavatra maromaro atao ianao amin'ny fotoana iray, fa izay tena ataonao dia manosika haingana ny sainao ary mifantoka amin'ny zavatra iray amin'ny manaraka. Ny fihenan'ny asa iray ho an'ny hafa dia sarotra ny manavaka ireo zavatra mahavarimbariana ary afaka miteraka sakana ara-tsaina izay mety hampiadana anao.
Moa ve Ianao Manampy Anao Maro Kokoa?
Makà fotoana kely ary eritrereto ny zavatra rehetra ataonao amin'izao fotoana izao. Mazava ho azy fa mamaky ity lahatsoratra ity ianao, kanefa mety ho vitanao koa ny manao zavatra maro atsy ho atsy. Angamba ianao mihaino mozika, mandefa SMS, mijery ny mailaka ao amin'ny tranokala hafa, na milalao lalao ordinatera.
Raha manao zavatra maro samihafa ianao indray andro any, dia mety ho lasa mpahay siansa goavam-be ianao. Ary mety hieritreritra ianao fa tsara ny manatanteraka izany.
Araka ny fanadihadiana maro samihafa, na izany aza, dia mety tsy ho mahomby amin'ny fanatontosana ny fiheveranao ny tenanao ianao .
Taloha, maro ireo olona no mino fa ny fanangonana betsaka no fomba tsara hampitomboana ny vokatra. Raha ny marina, raha miasa amin'ny asa maro samihafa ianao indray mandeha dia tsy maintsy manatanteraka bebe kokoa, sa tsy izany?
Ny fikarohana vao haingana anefa dia nanaporofo fa ny fiodinana amin'ny asa iray ho an'ny manaraka dia mitaky fiantraikany lehibe amin'ny famokarana . Ny multitasketsa dia manana olana bebe kokoa amin'ny fanararaotana ny fanelingelenana noho ny olona mifantoka amin'ny asa iray amin'ny fotoana iray. Ary koa, ny fanaovana zavatra maro samihafa atsy aoriana dia mety hanimba ny fahaiza-manaony.
Inona no asehon'ny fikarohana?
Voalohany, andeha hojerentsika ny dikan'ny hoe fampiasana ny teny hoe multitasking .
- Izany dia mety midika hoe manao asa roa na mihoatra miaraka
- Azonao atao ihany koa ny midika hoe mihemotra ny zavatra iray amin'ny iray hafa
- Ny fanaovana fanatanjahan-tena koa dia mety hampiditra asa maro ao anatin'ny fifandimbiasana haingana.
Mba hamantarana ny fiantraikan'ny fananganana tambazotra maro, dia nangataka tamin'ireo mpandalina ny mpandalina ny mpandalina ny mpandika teny mba hanova ny asa ary avy eo dia nandinika ny fahaverezan'ny fotoana niova. Tao amin'ny fanadihadiana iray nataon'ny Robert Rogers sy Stephen Monsell, dia nihenan-dàlana ny mpandray anjara rehefa tsy maintsy niova asa izy ireo fa tsy namerina nanao toy izany.
Ny fandalinana iray hafa natao tamin'ny 2001 nataon'i Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans sy David Meyer dia nahatsikaritra fa ny mpandray anjara dia nijanona ela be nandritra ny fotoana niasany teo amin'ny asa maro ary very ny fotoana bebe kokoa rehefa lasa sarotra kokoa ny asa.
Fahatakarana ny dikan'ny fikarohana
Ao amin'ny atidoha , ny fanatanterahana ny asa dia tarihin'ny asa atao amin'ny mpanatanteraka.
Ireo raharaham-pifandraisana dia mifehy sy mitantana ireo dingana kognitika hafa ary mamaritra ny fomba, rehefa sy amin'ny fepetra arahin'ny asa sasantsasany.
Araka ny hevitr'ireo mpikaroka, Meyer, Evans, ary Rubinstein, dia misy dingana roa amin'ny fizotran'ny fanaraha-maso mpanatanteraka.
- Ny dingana voalohany dia fantatra amin'ny hoe "tanjona miova" (manapa-kevitra ny hanao zavatra iray fa tsy ny hafa).
- Ny faharoa dia fantatra amin'ny anarana hoe "fametahana andraikitra" (miovaova avy amin'ny fitsipika momba ny asa teo aloha ho an'ny fitsipika vaovao).
Ny famerenana eo anelanelan'ireo dia mety hampiana kely fotsiny ny ampahafolon'ny ampahafolon'ny ampahefatry ny faharoa, saingy afaka manomboka manampy izany rehefa manomboka miverimberina hatrany ny olona.
Mety tsy ho toy izany ny fifanarahana lehibe amin'ny tranga sasany, toy ny rehefa manao fanasan-damba ianao ary mijery tele amin'ny fotoana iray. Na izany aza, raha ao anatin'ny toe-javatra iray izay tena manan-danja ny fiarovana na ny vokatra, toy ny rehefa mitondra fiara amin'ny fiaramanidina mavesatra, na dia ny fotoana kely monja aza dia afaka manaporofo fa tena ilaina.
Fihetseham-batana amin'ny fanaovana fikarohana maro
Manome soso-kevitra i Meyer fa mety hampihenana ny vokatra amin'ny 40 isan-jato amin'ny bala ara-tsaina noforonina rehefa manova ny asa ny olona. Ankehitriny rehefa mahatakatra ny mety ho fiantraikany ratsy amin'ny fanaovana fanatanjahantena ianao, dia azonao atao ny mampihatra izany fahalalana izany mba hampitomboana ny vokatrao sy ny fahombiazanao.
Mazava ho azy fa mitana toerana lehibe ny toe-draharaha. Ohatra:
- Ny sandan'ny famindrana asa raha mandefa namana sy mijery lalao baolina kitra dia mety tsy hiteraka olana lehibe.
- Na izany aza, io ampahany amin'ny faharoa io dia mila midika fa ny fiainana dia mety midika ho fiainana na fahafatesana ho an'ny olona iray mitondra fiara manelanelana eo am-panaovana finday amin'ny radio na hiresaka amin'ny finday.
Ny fotoana manaraka dia mahita bebe kokoa rehefa miezaka ny ho mavitrika ianao, maka fepetra haingana momba ireo zavatra maro izay ezahanao hatao. Esory ny zavatra mahavarimbariana ary miezaha hifantoka amin'ny asa iray isaky ny mandeha.
Mahasalama ve ny Masonao?
Amin'izao tontolo feno fahasahiranana izao, dia maro ny fahamaroan-karoka. Ny fanatontosana asa sy andraikitra maro dia mety ho toy ny fomba tsara indrindra ahafahana manao zavatra maro, saingy araka ny efa hitanao, ny ezaka atao mihoatra ny iray dia mety hampihena ny vokatra sy ny vokatra. Mifantoha amin'ny asa iray amin'ny fotoana iray, manam-pahaizana maro no manoro hevitra, mba hahazoana ny asa vita haingana sy marina.
Amin'ny fotoana rehetra dia azonao atao ny mandefa SMS amin'ny namana, mifampizara varavarankely eo amin'ny solosainao, mihaino ny fijerin'ny televiziona, ary miresaha amin'ny namana iray ao anaty finday indray mandeha! Rehefa mahita fotoana mangina isika izay tsy misy na inona na inona mitaky ny saintsika, mety tsy afaka manalavitra ny fanelingelenana ny fampiasana finday na tranonkala media sosialy isika.
Noho izany raha mbola fantatsika fa ny tsy firaharahiana rehetra sy ny fanangonan-tsoa rehetra dia tsy tsara ho an'ny vokatrao, mety ho ratsy ve ny fahasalaman'ny atidoha? Inona no fiantraikan'izany fihenan'ny fihemorana tsy tapaka izany eo amin'ny fampivelarana ny saina?
Ny fisintonana dia azo antoka fa tsy zava-baovao, fa ireo loharanom-baovao tsy tapaka avy amin'ny loharano maro samihafa dia mampiseho endrika miavaka amin'ny piozila maro samihafa.
Ny fikarohana dia manamafy ny fiantraikany amin'ny atidoha
Raha ny marina, na dia ireo olona izay heverina ho mpanara-maso mavesatra aza dia tsy dia tsara loatra amin'ny fanatanterahana betsaka.
Tamin'ny fandalinana iray tamin'ny 2009, ny mpikaroka ao amin'ny Stanford University Clifford Nass dia nahita fa ireo olona izay heverina ho mpanara-maso mavesatra dia tena ratsy kokoa noho ny famaritana ireo fampahalalana manan-danja amin'ny antsipiriany tsy misy dikany. Mahagaga indrindra izany satria noheverina fa ity no zavatra goavam-be mavesatra indrindra. Saingy tsy izany no olana tokana niatrika ireo mpanohitra maro be ireo. Nampiseho fahasahiranana bebe kokoa ihany koa izy ireo rehefa niasa avy amin'ny asa iray ho an'ny iray hafa ary tsy dia nalamina ara-tsaina loatra.
Ny tena nampatahotra indrindra ny vokatra, Nass dia nanolo-kevitra ny NPR , fa ny vokatr'izany dia nitranga na dia tsy nitombo aza ireo mpanara-maso mavesatra ireo. Hita tamin'ny fanadihadiana fa na dia tsy mifantoka amin'ny asa iray monja aza ireo mpanara-maso an-tsokosoko ireo, dia tsy dia nahomby sy nanatsara ny atidohany.
"Nianatra olona maro mpikatroka marefo izahay, ary na dia tsy nangataka azy ireo hanao na inona na inona nanakaiky ny ambaratongam-panatanterahana nataon'izy ireo izahay, dia niharatsy ny fomba fiasan'izy ireo. Noho izany, dia ratsy kokoa noho izany ny ankamaroan'ny karazana fisainana Ny hany takiana amin'ny fitadiavam-batana fa ny zavatra eritreretintsika amin'ny ankapobeny dia ny fisainana lalina, "hoy Nass nanambara ny NPR tamin'ny resadresaka 2009.
Toy izany koa ny fahavoazana amin'ny faharetana maharitra, na hametraka ny famaranana ny fanitarana ny fanarenana? Nass dia nanoso-kevitra fa raha mbola ilaina ny fanadihadiana hafa, ny porofo amin'izao fotoana izao dia manoro hevitra fa ny olona izay mijanona amin'ny fanitarana dia afaka manatsara kokoa.
Manome soso-kevitra koa ny manam-pahaizana fa mety hisy vokany ratsy eo amin'ny sain'ny tanora ny fiantraikany ratsy eo amin'ny famonoana olona maro be. Amin'izao vanim-potoana izao, indrindra indrindra, ny atidoha tanora dia be atao amin'ny fitambaran-tsindrona lehibe.
Ny famelabelarana ny mason-tsivana toy ny marefo sy manelingelina tsy tapaka amin'ny fampahalalam-baovao isan-karazany dia mety hisy fiantraikany goavana, maharitra ary tsy dia misy fiantraikany amin'ny fifandraisana amin'ireny fifandraisana ireny. Na dia faritra iray izay mbola mila fikarohana be dia be aza ny manam-pahaizana, dia mino ny manam-pahaizana fa ny tanora - izay matetika mirotsaka amin'ny fampitam-baovao amin'ny ankapobeny - dia mety ho mora vidy kokoa amin'ny vokadratsin'ny fiaraha-miasa.
Manatsara ny fiantraikany ratsy
Inona àry no tokony hataonao mba hisorohana ny mety ho fiantraikany ratsy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena?
- Araka ny voalazan'i Nass, dia mametra ny isan'ireo zavatra ataonao amin'ny fotoana rehetra amin'ny asa roa fotsiny.
- Na izany na izany, nanolotra ny zavatra nolazainy ho "fitsipika 20 minitra" izy. Raha tokony hiverimberina hiverimberina avy amina tetikasa iray hafa, dia miezaha hanokana tanteraka ny sainao amin'ny asa iray mandritra ny 20 minitra alohan'ny hidirana amin'ny asa manaraka. Noho izany, raha tokony hiverin-dàlana hiverina eo anelanelan'ny fanoratana ny tatitra ho an'ny sekoly sy hanaovana ny devoara misy matematika ianao dia mandany 20 minitra amin'ny andraikitra iray alohan'ny hifindrana mba hifantoka amin'ny saina manaraka.
Fa ny fanatanterahana betsaka dia tsy zavatra ratsy foana
Araka ny fanadihadiana nataon'ireo mpikaroka avy amin'ny Oniversite Shinoa any Hong Kong, dia mety tsy ho ratsy foana ny fanaovana fanatanjahantena. Ny asa ataon'izy ireo dia manoro hevitra fa mety ho tsara kokoa ny fampidirana ny fampahalalam-baovao sy ny haino aman-jery ny olona mivezivezy amin'ny fampitam-baovao, izay mampiasa anarana fampiasa amin'ny fampahalalam-baovao mihoatra ny iray na ny karazana teknolojia.
Ao amin'ny fianarana navoaka tao amin'ny Psychonomic Bulletin & Review , ny mpiangona eo anelanelan'ny 19 sy 28 taona dia nangataka ny hameno ny valin'ny fanontaniana momba ny fampiasany ny media. Nataon'ireo mpandray anjara avy eo ny asa fikarohan-dinika sy ny feo ary ny feo sy ny feo tsy misy feo mba hanondroana rehefa niova loko ilay singa.
Ireo mpikirakira media dia nanao tsaratsara kokoa tamin'ny fikaroham-pahalalana rehefa naseho ny feo mihaino, izay mampiseho fa mazoto kokoa izy ireo hampiditra ny loharanom-baovao roa azo tsapain - tanana . Mifanohitra amin'izany, ireo mpanara-maso mavesatra ireo dia nahavita zavatra ratsy kokoa noho ireo mpanara-maso ny hazavana / medium rehefa tsy teo ny feo.
Maro ny fikarohana natao mba hampiakatra ny voka-dratsin'ny fananganana betsaka. Ireo olona izay miodina eo amin'ny asa dia matetika mandany fotoana sy manana olana eo amin'ny asa, izay misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vokatra sy ny vokatra. Raha mbola mitazona ny fihenan'ny famolavolàna azy ny fikarakarana maro, ity fikarohana ity dia mety hanondro fa ny fampihetsikitsika tsy tapaka amin'ny karazana fampahalalam-baovao isan-karazany dia mety hahazo tombontsoa sasany.
"Na dia tsy misy vokany azo tsapain-tanana aza ny fanadihadiana amin'izao fotoana izao, dia manasongadina ny mety ho vokatr'ireo fampitam-baovao mahazatra amin'ny fahaiza-manaon'ny kognita sasany, ny fampifandraisana maro samihafa indrindra." Mety tsy ho zava-dratsy foana ny fampitam-baovao amin'ny media, "hoy ny fanamarihan'ny mpanoratra.
> Loharano:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Mampijaly foana ve ny fampitam-baovao? Fifandraisana tsara eo amin'ny fampidirana am-bavaka maro samihafa. Psychonomic Bulletin & Review. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mety tsy midika hoe fitomboan'ny vokatra. 28 aogositra 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Fanaraha-maso kognita amin'ny multitaskers amin'ny media. Fitsipika momba ny Akademia Nasionaly momba ny Siansa ho an'i Etazonia. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Ny vidin'ny fikandrana azo itokisana eo amin'ny asa tsotra. Journal of Psychology Experimental: General. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Fitantanana mpanatanteraka ny fizotry ny kognita amin'ny fikolokoloana tanjona. Journal of Psychology: Experience and Performance. 2001; 27 (4): 763-797.