Mianara momba ny vokatra ara-tsaina sy ara-pihetseham-ponao eo amin'ny volanao
Ny karazam-borona voafaritra tsara dia, araka ny natiora, avy amin'ny zavatra iray na toe-javatra manokana. Noho izany, tsy toy ny aretina miteraka fanahiana, ny olona manana phobia voafaritra dia tsy voavolavola noho ny ahiahy sy ny tahotra. Na inona na inona anefa, ny phobia dia mety hisy fiantraikany tena amin'ny fiasan'ny olona sy ny kalitaon'ny fiainana isan'andro.
Ireto misy ohatra 5 amin'ireo fihetseham-po mampihetsi-po sasantsasany niaina vokatry ny volony.
Fiainana miafina sy mampatahotra
Ny iray amin'ireo fepetra fototra tena ilaina amin'ny fitsaboana phobia dia ny famerana ny aina. Miankina amin'ny toetry ny volonao, mety ho hitanao fa tena ady mafy izany mba hikarakarana fikarakarana, hiaraka amin'ny namanao, na hiasa isan'andro. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mety hanimba ny fianaranao, ny asanao, ary ny kalitao eo amin'ny fiainanao ny fôbia iray manokana.
fitokana-monina
Ny fetra mifandray amin'ny phobia dia mety hahatonga anao hiaina fiaraha-monina. Mety hanontany tena ianao hoe nahoana ianao no tsy mitovy amin'ny hafa. Izany dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana sy ny namana, izay mety hahatonga anao ho lasa mamoy fo sy ketraka.
mahamenatra
Ny Phobias dia afaka mamorona toe-javatra mahatsiravina sy mahamenatra. Ohatra, ahoana no hanazavanao amin'ny namanao akaiky indrindra fa tsy afaka mitsidika ny tranony ianao satria manana alika? Manao ahoana ny fandehanao mankany amin'ny Bahamas miaraka amin'ny fitiavana vaovao satria tsy afaka mitondra ny tenanao ianao amin'ny fiaramanidina?
Ny sosialy sosialy dia mety ho sarotra indrindra hitantana satria ny tahotra fototra dia ny fanalam-baraka. Ny fananana fanakianana mampihorohoro dia mety hahamenatra anao, izay matetika no manamafy ny tahotra maharitra.
Feeling out of Control
Angamba ny iray amin'ireo fihetseham-po mampihetsi-po indrindra eo amin'ny fonobe iray dia ny fahatsapana fihetseham-po.
Azonao atao ny mahatakatra fa tsy misy ilana azy sy / na tafahoatra ny volony, saingy na dia miezaka mafy aza ianao, dia tsy azonao atao izany. Tsy irery ianao raha mandany fotoana hieritreretana ny mety ho fiainanao raha afaka miaina isan'andro ianao raha tsy matahotra ny hifandray amin'io zavatra na toe-javatra manokana io.
tsy afa-manoatra
Ny tsy fahampiana dia mety hiseho rehefa tsapanao fa misy fiantraikany eo amin'ny sehatra maro na ny zava-drehetra misy anao eo amin'ny fiainanao, toy ny asanao, ny fiainam-piarahamonina ary ny fahasambarana ankapobeny. Mety hihevitra ianao fa tsy misy zavatra azonao atao mba hanasitranana. Mety hihevitra ianao fa hanana alikaola foana. Mety ho tianao ny tsy nitovy ny zavatra, nefa tsapao fa tsy ho izy mihitsy.
Teny iray avy amin'ny
Ny vaovao tsara dia ny hoe raha miteraka eritreritra na fihetseham-po mahatsiravina ny volonao, dia matokia fa afaka manatsara kokoa ny fitsaboana ianao . Toy ny aretina ara-tsaina rehetra, dia mora amin'ny phobia ny fiantraikany lavitra noho ireo soritr'aretiny. Hanampy ny fampihenana ny fihetseham-po ratsy toy ny henatra sy ny tsy fahampian-tsakafo ny fitsaboana ny rongony.
Raha lazaina izany, raha mbola eo am-pandriana ianao, dia mety ho hitanao fa misy fihetseham-po ratsy. Aza adino ny milaza amin'ny mpitsabo anao ara-tsaina. Ny fitsaboana hafa, angamba amin'ny fomba fijery psychodynamic , dia afaka manampy anao hamaha ny fahatsapanao sy ny ahiahinao.
Na dia eo aza ny fitsaboana anao, dia mety ho hitanao koa fa ny teknolojia tena manampy sy ny fialan-tsasatra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretinao.
> Loharano:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnostika sy statistika torolàlana momba ny aretina ara-tsaina (edisiona faha-5). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Fizakan-tena manokana eo amin'ny tanora: Fahitana phenomenology sy toetra ara-tsaina. Behav Ther. 2010 Mar, 41 (1): 133-41.