Manafoana ny fifehezana ary manaiky ny fetranao
Toa tsy dia tena tsotra loatra izany, nefa manaiky fa aretina mitaiza fa tsy aretina mitaiza ny fisotroana tafahoatra - dia ny fanalahidin'ny fanarenana maharitra.
Amin'ny teny hafa, manaisotra ny fifehezanao, mahatsapa ny fetranao, ary miatrika ny zava-misy (manana olana momba ny toaka ianao) no dingana lehibe indrindra amin'ny fanarenana.
Avy eo, aorian'ny fanekena ny tsy fahampiana anao, afaka mandroso ianao amin'ny fanovana izay azonao atao (inona ao anatin'ny faritra misy anao).
Fanekena ny fisotroan-toaka
Io andalana fohy momba ny fanekena io dia mety ho iray amin'ireo andalana faratampony indrindra amin'ny literatiora fanarenana. Izy io dia avy amin'ny fanontana faha-4 an'ny Anonymous Alcohol na ny Big Book satria be mpahalala.
Ny toko dia nosoratan'i Dr. Paul Ohliger, izay maty ny zoma 19 mey 2000, tao amin'ny Mission Viejo, Kalifornia tamin'ny faha-83 taonany.
"Ary ny fanekena dia ny valin'ny olana rehetra atrehako ankehitriny. Rehefa sahiran-tsaina aho, dia satria mahita olona, toerana, zavatra na toe-javatra aho - misy ny zava-misy eo amin'ny fiainako - tsy azo ekena ho ahy, ary tsy mahita fiadanana raha tsy efa ekeko io olona io, toerana, zavatra na toe-javatra tahaka ny fomba tokony ho atsy amin'ity fotoana ity.
"Tsy misy na inona na inona mitranga ao amin'ny tontolon'Andriamanitra amin'ny fahadisoana raha tsy azoko ekena ny fisotroan-dronoko." Raha tsy manaiky ny fiainana tanteraka amin'ny fiainana aho, dia tsy ho sambatra aho fa mila mifantoka amin'ny zavatra ilaina miova eo amin'izao tontolo izao toy izay tokony hovaina amiko sy amin'ny toetrako. "
Ny hafatra fandraisana an-tanana eto dia ny hoe ny fanekena ara-pihetseham-po (tsy fanakambana fotsiny) ny fisotroan-toetran'ny olona dia tsy maintsy mandroso tsara ary manakana ny hiverina.
Amin'ny lafiny iray, ny tsy fankasitrahana ny fisotroan-toaka, amin'ny alàlan'ny fandoavana ny fahadisoam-panantenana, ny fahatsapana ho meloka, ny ady, na ny fialana amin'ny aretina, dia mahatonga ny olona ho mora voatery hiverina, na dia manaiky ny aretina aza ny olona iray.
Ny famantarana hafa amin'ny tsy fanekena ara-pihetseham-po dia mety ahitana ny fahatsapana hatezerana na henatra momba ny fampivoarana ny fisotroan-toaka. Ny tahotra sy ny fangoraham-po dia fihetseham-po roa hafa izay manakana ny fanekena sy ny fiadanan-tsaina.
Amin'ny alalan'ny toro-hevitra na fitsaboana matihanina (na olona, na vondrona, na izy roa), dia afaka mianatra manaiky ny tetik'ady mampihetsi-po sy mampihetsi-po ny olona iray ny olona ary avy aiza izy ireo avy amin'ny (ohatra, amin'ny fijerena fahatsiarovana ny fahatsiarovan'ny fahazazana). Avy eo, afaka mamolavola paikady mahomby izy izay mampiroborobo ny fanekena, toy ny fampivoarana ny saina tsara.
Ny fanohanana avy amin'ny namana dia singa manan-danja ihany koa ho an'ny fanekena.
Raha ny marina, araka ny fianarana iray, dia nisy fiantraikany mahery vaika ny fanatrehana vondrona fanohanana ny fiankinan-doha amin'ny toaka na tsia ny olona iray na dia tsy afaka mampihetsi-po ny fiankinan-doha amin'ny toaka aza. Ao amin'io fianarana io ihany, ny fananana toe-tsaina tsara dia nisy fiantraikany tamin'ny fanekena ny aretina.
Mankasitraka amin'ny fitsaboana
Rehefa fantatrao ny maha-zava-dehibe ny fanekena ny fisotroan-toaka dia zava-dehibe ny manolo-tena hanampy, raha tsy efa. Misy karazana fitsaboana maromaro azonao atao mba hanampiana anao hiaro amin'ny alikaola. Ny dingana voalohany tokony hiresahana amin'ny dokotera voalohany.
Azony atao ny manome anao fitsaboana amin'ny fitsaboana ary hamarino raha azo atao ny fanafody.
Ankoatra ny fanafody izay afaka manampy anao hampiato na hampihenana ny fisotroanao dia misy fitsaboana amin'ny fitondran-tena toy ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena na ny fitsaboana amin'ny fampandrosoana. Noho ny fanampian'ny fianakaviana mafy orina dia mampitombo ny fahafahan'ny olona iray hifaneraserana, ny fanoloran-tena amin'ny fanambadiana sy ny fianakaviana dia matetika tafiditra amin'ny fitsaboana.
Farany, ireo antoko mpanohana toy ny Alcoholics Anonymous (AA) na fandaharanasa 12 dingana hafa dia manome fanohanana avy amin'ny mpiara-mianatra, izay mety hahasoa ny fisorohana ny fifindrana sy ny fisorohana.
Teny iray avy amin'ny
Amin'ny farany, zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny fanekena ny aretina dia tsy midika hoe tsy maintsy tianao, manalasala azy, na tsy miraharaha azy io. Ny dikan'izany dia manaiky ny tsy fahampian'ny herinao sy ny fetrany ianao - mandao anao, mba hahafahanao manomboka mahazo indray sy manasitrana.
> Loharano:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Ny fanekena ara-pihetseham-po sy ara-pihetseham-po amin'ny mararin'ny fahaketrahana sy ny fiankinan-doha amin'ny toaka. Fahasalaman'ny hatsaram-panahy . 2008 Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Fanararaotana zava-mahadomelina: Ny herin'ny fanekena.
> National Institute on Alcoholism and Alcoholism. Fitsaboana ny olana momba ny toaka: mitady sy mahazo fanampiana.