Toro-kevitr'i Karen ny fialana sigara
Rehefa nahatratra herintaona tsy mifoka sigara izy dia nizara torohevitra 10 izay nanampy azy hanapa-kevitra handresy amin'ny fisotron-dronono mifoka sigara. Nanentana anao hahomby koa ny hafatrao, raha tsy mbola niala ianao.
Misaotra ny fizarana, Karen.
Avy amin'i Karen:
Mba hialana amin'ny sigara ho an'ny tsara, tsy maintsy manova ny toe-tsainao amin'ny fialanao ianao. Minoa ahy, fantatro fa tena kisary ny hatsiaka ; Izany no fomba fiasako, ary nifoka nandritra ny 33 taona mahery aho.
Nanomboka tamin'ny 12 taona aho ary 46 taona izao.
Ambonin'ny zavatra hafa rehetra, izay iriko indrindra ho fantatrao dia ny hoe rehefa miala ianao dia tsy mamela ny fifohana sigara hamerina ny fiainanao .
Mety ho toy ny helo ny tsy fahampian'ny fanaintainana nikôtinina, satria ianao no mamakivaky azy, fa raha ny marina dia famantarana fa ny vatanao no manasitrana. Marina izany, fanasitranana . Jereo ny fanarenana fa zavatra tsara. Mila adiny 72 isaky ny mikaroka ny ankamaroan'ny nikotina ao amin'ny vatanao. Halefanao ny ambiny afaka herinandro vitsivitsy.
Nandritra ny telo herinandro voalohan'ny fisongadinan'ny fifohana sigara dia natory be aho. Nifandona aho, niangavy ny hifoka sigara, ny zavona tao amin'ny ati-doko miaraka amin'ny fanadinoana sy ny soritr'aretina hafa, saingy niova avokoa izy rehetra. Ny antony tsy mampahazo aina dia ny vatanao miasa mba hanafahana ny nikôtinina irery ihany, fa ny iray amin'ireo akora hafa an'arivony ao amin'ny sigara dia efa zatra isan'andro isan'andro.
Ny ankamaroan'ny olona niaina tamim-pahombiazana dia nahafantatra fa ny fisian'ny fifohana sigara dia 99 isan-jaton'ny fihetsika. Atsaharo ny mieritreritra ny hiala amin'ny sigara ho toy ny fahaverezana, na toy ny zavatra tsy azo tanterahina, ary manomboka mieritreritra izany ho fiandohan'ny fahalalahana sy ny fiainana mahari-po ela.
Ary eritrereto izao: tsy misy olona maty vokatry ny fialana sigara, raha tsy miala sigara.
Ireto ny lohahevitra 10 voalohany (tsy misy filaminana manokana) hanombohana amin'ny fanitsiana ny toe-tsainao ho an'ny fahombiazana:
1. Mamoronà lahatsoratra iray ao amin'ny sehatra fanohanana fifohana sigara izay mangataka ny olona hizara ireo traikefa niainany hatramin'ny nialany. Vakio ity mba hahazoana aingam-panahy.
2. Vakio amin'ny alalan'ny hafatra avy amin'ny hafa avy amin'ny forum. Ho gaga anao ny hery manosika ho anao. Rehefa miala amin'ny famoahana momba ny tenanao ianao, dia mampiova ny fifantohanao ary manome toerana ho an'ny fahazavana.
3. Mankalaza ny fandresen'ny mpikirakira forum. Ho hitanao fa manentana sy mamporisika azy io. Raha toa ka vaovao ny fialàna dia ho tsara lavitra noho ny fahatsapanao fa afaka mahatratra ireo tanjona ireo ihany koa ny dot sy dingan'ny Dot sy ny Star, izay mankalaza ny herinandro sy volana mifoka tsy misy fofona. Raha afaka mahatsapa ianao fa tsy afaka manatratra herintaona ny herintaona, dia miresaha amin'ny Anjerimanontolo iray sy ny Anjerimanontolo hafa ary ankalazao ny herintaona. Ireo lahatahiry ireo dia natao hanampiana anao hifantoka amin'ny lafiny tsara amin'ny fialana.
4. Manorata diary iray ary manorata zavatra tsara izay efa voamarikao tamin'io andro io. Hanampy anao hifantoka amin'ny fahombiazana izany. Na dia tsy misy afa-tsy zavatra iray ihany aza, dia tsara izany.
Hahita hatrany isan'andro ianao fa tsy mifoka sigara. Ny entana dia mety ho zavatra toy ny hoe "Mirehareha amin'ny tenako aho satria tsy mifoka sigara androany" na "Ny akanjoko mofomamy tsara sy mamy".
5. Raiso ny dika mitovy amin'ny "Easy Way To Stop Smoking" an'i Allen Carr.
6. Manajà ny programa fialan-tsasatrao, aza avela hifehy anao ny fialanao. Lazao ny junkie / nicodemon anatiny anao fa mahery noho ianao izany ary tsy handresy izy. Indraindray ny fananana fifanakalozan-kevitra ao amin'ny junkie / demon dia manampy. Fifanakalozan-kevitra momba ny nofinofisina izany, izay ahafahanao ho lasa Sheena Warrior Princess, Wonder vehivavy, na iza na iza ny superhero anao. Tsara ny valifaty dia ny valifaty tsara indrindra ... hanoherana ny junkie / nicodemon ary mankafy ny fiainanao vaovao tsy misy fimenomenonana.
7. Miezaha hitazona ho be atao, tsara restaure, tsara fofona ary mafana tsara. Ny fitantanana ny fakana aina nicotine dia sarotra kokoa rehefa reraka, noana, mando, miondrika, sns. Karakarao ny tenanao - toy ny fikarakaranao ny fianakavianao, na ny hafa.
8. Raha toa ka tsy mahomby ny rehetra, dia alefaso SOS ao amin'ny seha-pifanakalozan-kevitra mba hanampy anao raha tsy azonao atao ny mangataka ny hifoka sigara. Tena miasa tokoa izany. Mampanantena ny tenanao ianao fa hiandry valiny telo amin'ny hafatrao alohan'ny handosiranao hividianana tsela. Vakio ireo zavatra manentana ny fanahy izay miteny aminao. Mifantoha amin'ny tsara.
9. Manaova fialantsasatra avy amin'ny seha-panohanana fanohanana raha mitombo fa tsy mihena ny fangatahanao hifoka sigara. Mety hitranga izany. Mety ho fotoana handaminana ny tenanao amin'ny zavatra hafa izany amin'izao fotoana izao. Rehefa mahatsapa ho matanjaka ianao, miverena ary mandehana any amin'ny # 3 avy any ambony.
10. Mahatsiaro. Isan'andro.
Misaotra ny fizarana ny fomba fijerinao, Karen. Amin'ny alalan'ny fanovana ny fomba fijerintsika no ahafahantsika manapaka tanteraka ny rojom-panahintsika izay mitazona antsika mafy amin'ny fahazarana mifoka sigara.
Raha mpifoka sasantsasany manantena ny hiala ianao, na mpifoka sigara mitady ny hanamafisana ny antony manosika anao hijanona tsy misy setroka, azafady raha manolo-kevitra an'i Karen ianao ary hanatevin-daharana anay ao amin'ny sehatra fanohanana momba ny fifohana sigara. Ny hazavana dia amin'ny 24/7.