Fihetseham-po ve? Ampio ireo fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana ho an'ny fanamaivanana alahelo
Isika rehetra dia mahatsapa fihenjohana. Tonga amin'ny lafim-piainana rehetra izy, ary amin'ny tenany ihany, tsy dia zava-dratsy foana. Ny tebiteby dia mety ho mpikatroka amin'ny asa mafy, afaka miaraka amin'ny hetsika mampientanentana, ary ny fiainana dia tsy mitovy amin'ny azy. Ny toe-tsaina dia mety ho tsara ho antsika, indrindra raha tsy mahatsapa amin'ny ambaratonga ambony. Ary, tahaka ny adin-tsaina avy amin'ny sehatra maro eo amin'ny fiainana, ny fitantanana ny tsindrona mahomby dia avy amin'ny ady amin'ny fahasarotana amin'ny lafiny maro samihafa.
Nahoana no zava-dehibe ny manatsara ny fiainanao?
Ny ampahany amin'ny drafitra fanentanana manelingelina dia mitaky fomba hitadiavana vahaolana haingana mba ahafahanao mitantana tsara kokoa ny adin-tsaina rehefa manalavitra ny fiantraikany ratsy amin'ny fihenjanana mitaiza. Fomba iray hafa hanamaivanana ny adin-tsaina dia ny fihazonana fahazarana ara-pahasalamana mahasalama.
Ny fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia afaka manampy anao hamerina ny valin'ny fihetseham-ponao, ka ahafahanao manalavitra na manodinkodina ny fiantraikany ratsy amin'ny fihenjanana. Ny fianarana miaina toe-tsaina mahasalama dia matetika mitondra tombontsoa fanampiny, toy ny fiakaran'ny endorphine, ny fanafahana ny fahasorenana, na ny faharetan'ny faharetana. Maro amin'ireo fahazarana ara-pahasalamana mifanakalo hevitra eto dia afaka manampy anao koa ho lasa tsy dia mavitrika loatra amin'ny fanelingelenana, mandritra ny fotoana maharitra, manome fiarovana amin'ny fihenjanana tsy mbola niainanao
Raha mihazona fahazaran-dratsy mahasalama ianao dia sarotra kokoa noho ny fanandramana fomba fitsaboana fanalefahana indray mandeha monja, ny tombotsoa azonao avy amin'ny fitandroana ny fahasalamana ara-pahasalamana dia mihoatra noho ny lanjan'ny ezaka ilaina mba hihazonana izany.
Ny fitomboan'ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy izay iainanao, ary koa ny fihenan'ny tebiteby, dia mety haniry ny hanatsaranao ireo fiovàna haingana kokoa, ary mety ho loharanom-panatanjahantena mitohy hatrany.
Mety hampatahotra ny fanaovana fiovana
Maro ireo olona mahatsiaro ho sahiran-tsaina na sahiran-tsaina amin'ny fanovana ny fomba fiaina ara-pahasalamana noho ny antony vitsivitsy, anisan'izany:
- Tsy mahafantatra hoe aiza no tokony hanombohana: Misy fiovana maro izay afaka mandray soa ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ka mety ho sarotra ny mahafantatra ny fomba hanombohana azy.
- Manao zavatra be loatra: Indraindray dia miezaka manova zavatra maro ny olona, avy eo mahita fa sarotra loatra izany (na mamela ny fahatanterahan'ny fahalavorariana) ary mandao ny ezaka.
- Fiatrehana: Andeha hiatrika izany-Sarotra ny fiovana, indrindra rehefa voatsikera ianao. Indraindray ny fanebahana ny lamaody dia mampihena ny tanjonao.
Raha toa ka afaka manampy amin'ny fanamaivanana ara-pahasalamana ny fiainana aina ary ny fanovana ny fahasalamana ara-pahasalamana dia mety ho sarotra, ireto loharanon-kevitra manaraka ireto dia afaka manampy anao amin'ny fisafidianana ireo tanjona vaovao ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana ary amin'ny fanatanterahana ireo tanjona vaovao ireo amin'ny fananganana fahazarana ara-pahasalamana vaovao ny fomba fiainanao.
Health Choices
Ireto misy fiovana sasantsasany azonao atao mba hitarika ny fahasalamana, tsy dia voamarina loatra:
- Sakafo ara-pahasalamana: Ny iray amin'ireo fanovana be mpitia indrindra tian'ny olona te hiaina aina ara-pahasalamana dia tsy maintsy misakafo hafa. Noho ny voka-dratsin'ny fahasalamana ara-pahasalamana, ny fiantraikan'ny fitondran-tena dia amin'ny fiheverantsika ny tena, ary ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny alahelom-piainana sy ny faharetana, ny fiovana amin'ny sakafo mahasalama dia mitondra tombontsoa lehibe ho an'ny fahasalamana. Vakio momba ny harerahana sy ny lanjany , ny fifandraisana eo amin'ny fihenjanana sy ny sakafo , ary ny anjara toeran'ny adin-tsaina amin'ny fihinanana sakafo ara-pihetseham-po .
- Fampiharana tsy tapaka: Ny fanaovana fampiharana tsy tapaka dia fomba mahafinaritra iray hafa hitazonana ny lanjanao amin'ny fanamarinana, mitantana ny haavon'ny tsindry ary ny fifandraisana amin'ny hafa. Ny fanaovana fanatanjahan-tena koa dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana maro amin'ny fanomezana ary ny mendrika ny ezaka. Ny fanitsakitsahana dia ny manomboka tsikelikely sy manohy ny lalanao. Mianara bebe kokoa momba ny fampiasana fanafody fanalefahana ary hahita toro-hevitra ho an'ny olona be atao .
- Tory tsara: Matetika ny olona no manamaivana ny maha-zava-dehibe ny torimaso ampy, ary ny fananana ny karazana mety. Na izany aza, ny tsy fahampian'ny torimaso ampy dia misy vokany faran'izay ratsy - izy ireo dia marefo nefa manan-danja. Ny fahatongavana torimaso dia tsy iray amin'ireo fiovana malaza izay tapa-kevitra ny hanao, fa tokony. Satria ny tebiteby dia mety handratra ny torimasonao, ary satria maro amin'ireo tetika ampiasain'ny torimaso no mety hampihena ny fihenjanana (sy ny mifanohitra amin'izay), hevitra tsara ny mianatra bebe kokoa momba ny fihenjanana amin'ny torimaso sy ny fomba ahazoana torimaso tsara nanindry.