Ny fahaketrahana na ny korontana amin'ny bipolar dia afaka manao asa tsotra tahaka ny tsy fahampiana
Raha ketraka ianao , miaina amin'ny korontana bipolar , na manana aretina ara-tsaina izay mahatonga ny fahaketrahana ho mora kokoa, ny fikarakarana tena sy ny tokantrano dia mora levona ary mety ho sarotra.
dia niresaka tamin'ireo olona miaina miaraka amin'ny korontana bipolarida momba ny asa izay sarotra amin'ny foto- piainana an-jatony . Ireto manaraka ireto dia asa mahazatra izay mety ho sarotra aminao koa raha mahatsapa ny fahaketrahana.
Hygiene personnel
Ny fahadiovana manokana dia azo antoka fa manan-danja, saingy rehefa mahatsiaro ianao, dia mety tsy ho afaka hanangona ny angovo ilainao mba hiditra ao amin'ny douch na ny toeram-pisotroana ianao. Ny asa hafa izay mety ho sarotra dia ny manosotra ny nifinao, ny akanjonao ary ny volonao.
"Tena tsy liana amin'ny famelana ny dosy na ny fandroana mihitsy aho rehefa ketraka," hoy i Sumayah. "Zava-dehibe, tena, fa tena mahazatra eo amin'ny olona amin'ny fahaketrahana sy ny bipolar." Mitovy ny pj amin'ny andro na herinandro ihany amin'ny farany ny andro sy ny alina. Asa hafa tsy manasa lamba no manasa akanjo, mahandro, mivoaka ny trano, sns.
"Tsy tiako koa ny mandro sy mandro," hoy i Michelle nanaiky. "Halako ny rano, vanim-potoana. Indraindray aho dia mitafy akanjo mitovy amin'ny andro sy matory fotsiny."
"Miposaka ny tongotra, ataovy ny voloko!" Mialà ao an-trano, "hoy i HeLena.
Mivoaka ivelan'ny fandriana
Ny fahakiviana sy ny fahatsapana herim-po matetika dia mitazona tanana, mampihetsi-po be na miala ao am-pandriana.
Nanaiky i Suzi, nilaza fa hitany fa niala teo am-pandriana izy, ankoatra ny famaliana ny telefaona na ny varavarana. "Sarotra ny mitazona resadresaka," hoy izy nanampy.
Hoy i Judith: "Nivoaka aho, na nisy olona tonga tany amiko. "Mankahala ahy roa aho. Te-hikolokolo fotsiny aho."
Tetsy sy teroa
Ny fikarakarana ny tenanao rehefa ketraka mafy dia ampy. Ny fikarakarana ny hafa dia mety mahatsapa ho tsy azo atao. Mety hahitana asa toy ny fikarakarana ny zanakao, ny biby fiompy, na ny mpiara-miasa, na ny fitantanana izay tompon'andraikitra amin'ny zavatra ao an-tranonao.
"Ny ankohonako dia raharaha an-trano," hoy Chantelle momba ny asa iray izay miady aminy. "Matetika aho no te hatory sy misoroka izao tontolo izao."
"Sarotra be amiko ny mijery ny zanako rehefa malemy aho", hoy i Laura nanampy. "Tsy afaka mandray fanapahan-kevitra momba ny zava-drehetra aho: Inona no hohanina mandritra ny sakafo hariva? Aiza ho aiza aho? Inona no ataoko? Mandritra ny andro dia tsy hiampita ny saiko hihinana izany mihitsy koa aho. Eny, lasa midina ny fahadiovana, indrindra fa ny volony ary manova na manasa fitafiana. "
"Sarotra amin'ny zanako ny mihazona ny zanako," hoy i Emily. "Tsy mahandro na manadio aho, tsy dia misy dikany loatra ny asa. Efa saika very asa aho satria tsy vitako."
"Ny zanako lahimatoa dia 12 taona, hany ka maka ny toerana izay handao azy aho", hoy i Thea nanampy. "Manampy ahy izy amin'ny fampahatsiahivana ahy hihinana, dimy ny zanako farafaharatsiny ary tsy handray orana irery, noho izany dia mila manao izany aminy aho." Ny zanako dia rafitra mpanohana ahy. "
"Miala tsiny daholo ny ao an-trano," hoy i Mona. Ny sakafo maraina dia tsy vonona indraindray hatramin'ny 10 ora hariva, na ravin-tsakafo na mikrô ny mikarakara mikarokaroka alina. Manararaotra ny lamba, manasa lamba, mihintsana ny trano iray manontolo, ary mandehandeha fotsiny aho ary mitsofoka ao am-pandriana, 99 isan-jaton'ny andro. Mankahala an'io fahatsapana io aho - izay tsy misy fanantenana sy very, feno ary irery. "
Mandeha miasa
Ny fitazonana asa dia mety ho sarotra raha miaina miaraka amin'ny aretin'ny bipolar izany ianao na amin'ny fotoana iainan'ny fahakelezana ny fahaketrahana.
"Miala tsiny amin'ny asako aho ary mahatsiravina ny toe-tsaiko satria mahamenatra be ahy," hoy i Daniel. "Tsy very koa ny faniriana handeha ho any amin'ny gym, ary noho izany fahaverezana izany dia lasa fatiantoka amin'ny fahatokisan-tena."
Mitazona fomba fanatanjahan-tena
"Tsy te-hanao na inona na inona aho rehefa kivy," hoy i Daleen. "Ny ankamaroan'ny fotoana dia te-hatory fotsiny aho."
"Manasa sy mikarakara, miezaka mihinana, ary mandeha any amin'ny gym" ny zavatra rehetra dia nilaza i Ekla fa sarotra ny mahita azy.
Hoy i Shirley hoe: "Tsy afaka miala ao an-trano aho ary manao ny zavatra tena manan-danja indrindra. Eo vao mihinana aho Ny sakafo sy ny fofona ary ny fofona dia tsy azo atao ny manamboatra loatra ny fako mba hanadiovana azy ireo.
Raha ny fianakavianao sy ireo namanao dia manana fahatakaran-javatra sarotra amin'ny fahaketrahana dia asehoy azy ireo ity lisitra ity. Ireo izay miaina sy miady amin'ny fahaketrahana bipolar dia manana fihetsika maro mahazatra iombonana. Tsy midika izany hoe tsy afaka manandrana mandresy azy ireo ianao, fa raha tezitra aminao ny olona iray, manazava ny fahasarotanao ary mila fanampiana sy fanohanana ianao dia mety hitondra fahasamihafana.