Toy ireo soritr'aretina hafa amin'ny fahaketrahana bipolar, ny toe-javatra sarotra voatanisa eto dia mety ho eo amin'ny aretina goavam-be koa. Ny fahasamihafana, mazava ho azy, dia ny hoe ao anatin'ny korontana bipolar dia misy koa ny episodes of mania na hypomania .
Ankoatra ny fihetseham-po kivy na mampalahelo sy tsy fahampian'ny fahafinaretana izay mahazatra ny fizotran'ny depression dia mety manondro ny fahaketrahana ihany koa ny toe-tsaina etsy ambany.
Mba hanamafisana bebe kokoa ny zava-misy, mety hampikorontana ny soritr'aretina maneso ihany koa ny fahasorenana sy ny fahatezerana.
mora tezitra
Saika ny olona rehetra dia lasa manambony ankehitriny sy avy eo. Ny antony dia saika tsy misy isa. Ny aretin'andoha, ny torimaso ratsy amin'ny alina, ny fanendrena mpitsabo nify, ny volavolan-dalàna iray tsy ampoizina - izay mety hiteraka olana. Fa rehefa tsy misy antony ny antony mahatonga ny zavatra kely dia kely dia manelingelina, ary mitohy mandritra ny andro na herinandro ny fahatsapana, dia mitady ny fahaketrahana ho antony.
Hatezerana
Ny hatezerana dia ny hatezerana manosika ho any amin'ny farany. Amin'ny fahaketrahana, olona iray dia mety hipoaka amin'ny zavatra mety ho maloto mangingina - na amin'ny tsy misy na inona na inona. Mety ho ny fahatezerana manjavona izay tonga amin'ny vongana amin'ny zavatra toa tsy mampidi-doza. Raha maharitra na tezitra na mahery setra ny fahatezerana dia mitadiava fanampiana ho an'ny tenanao na ny olon-tianao raha vao azo atao.
Ahiahy / Anxiety
Mety amin'ny fomba maro izany. Ohatra, ny olona iray dia mety hisambotra karazan-javatra vitsivitsy isan'andro ary manahy ny momba azy ireo.
Manana pilina ampy tsara ve aho? Inona no ho hanina? Nametraka angona tao anaty fiara ve aho? Ny endrika hafa dia mamaly ny olana rehetra amin'ny fanahiana. Tsy maintsy miantso ny ploum aho - ahoana raha tsy afaka androany izy? Aleoko miala aloha vao manendry ahy raha toa ka ratsy ny fifamoivoizana. Na mety ho be fanahiana amin'ny ankapobeny, angamba miaraka amin'ny fiheveran'ny fiara izay matetika mifandray amin'ny mania na hypomania.
Ny fanahiana dia matetika mifandray amin'ny tsy firaharahiana.
tena tafahoatra
Ny pesimisma dia midika hoe fijery ratsy ny zavatra rehetra. Hisy andro ratsy hafa izany. Tsy misy tia ahy. Tsy misy antony tokony hampiharana an'io asa io. Raha sendra misy pessimisma mampihorohoro, ny fanoherana dia manitatra ny rehetra amin'ny zava-misy: Tsy misy antony tokony hahatongavan'izany andro ratsy izany, ny olona sasany toa anao, ary na kivy ianao na tsia, mety ho tsara vintana ianao ny fandefasana ny asa.
tsy firaharahiana
Raha tsorina, ny tsy firaharahiana dia tsy mikarakara. Mamoaka ny fanasan-damba, tsy voaloa ny faktiora, ary tsy miraharaha ianao. Ny namana dia miantso olana iray, ary afaka manao fihetsika hentitra ianao na mipetraka ary mihaino mangina, ireo teny izay tsy tena miditra ny akoran'ny tsy firaharahiana. Amin'ny fahaketrahana, dia tsy dia be loatra loatra ka tsy mahasarika anao izany fa tsy afaka miahy anao.
Self-tsikera
Samy manana ny tsy fahampian'ny olona - saingy amin'izao toe-javatra izao dia toa mihamitombo ny fahadisoanao ary mahita ny fahadisoana tsy ao ianao. "Malahelo aho androany" lasa manjavozavo . "Nanao fahadisoana aho tamin'ny fandanjalanjana ny taratasim-bola" dia lasa adala aho miaraka amin'ny isa. Adino ny mamelona ny saka? Tsy misy dikany aho. Raha mandre ny tenanao ianao na ny olon-tiany tianao matetika dia milaza zavatra ratsy momba azy, avelao ho famantarana fampitandremana ho anao fa ny famerenana ny fahaketrahana.
Zava-dehibe ny mahafantatra ny toetran'ny fahaketrahana mba ahafahanao mamantatra azy ireo ho toy ny soritr'aretina misy famoizam - po rehefa mitranga izy ireo, na amin'ny tenanao na amin'ny olona izay itiavanao na tompon'andraikitra. Ny fanekena ny soritr'aretina ho mariky ny fahaketrahana dia mety hanampy azy hanamaivana izany; Fantaro izay tokony hikaroka fomba ahafahanao mitady fanampiana haingana kokoa.