Fanontaniana: Sarotra ny misaintsaina ahy. Misy fomba fisainana mora ho an'ny mpangataka?
"Henoko foana ny soa entin'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fisaintsainana, saingy efa nanandrana izany indray mandeha na indroa aho, ary sarotra amiko izany - sarotra amiko ny mieritreritra ny 'tsy misy'. Na izany aza dia mbola mandre foana ny tombontsoa aho, ary Mbola te hanandrana ihany aho. Manana torohevitra momba ny fisaintsainana ve ianao? "
Valiny: Marina ny mahasoa ny fisaintsainana . Ny fisaintsainana dia afaka mampiato ny valin'ny tsindrin-tsakafo ary mampitony ny taham-ponao, mampitony ny fofony, mampihena ny haavon'ny kortisol , ary bebe kokoa. Ny asa fisaintsainana dia miasa toy ny fitsaboana fohy amin'ny fotoana fohy amin'ny fanampiana anao hamorona "toerana" eo anelanelan'ny tenanao sy ny zavatra manindry anao, izay ahafahanao mahazo ny fomba fijery mety hahavaky kely. Ny meditation koa dia afaka mamela anao hampitony ny vatanao sy ny sainao, izay ahafahanao mamerina ny valin-kafonao. Saingy angamba ny lafiny mahasoa indrindra amin'ny fisaintsainana dia ny fahafahanao manorina ny faharetana henjana mandritra ny fotoana lava, izay mamela anao hanana fahaizana fanampiny mba hiatrehana ny adin-tsaina izay tsy mbola niainanao hatramin'izay! Ireo no antony rehetra handehanana any ambadiky ny tsy fahampiana voalohany amin'ny fianarana ny fomba fisaintsainana mba hahafahanao mamorona izany ho fahazarana eo amin'ny fiainanao. Indrisy fa ny olana amin'ny fisaintsainana dia ampy ho an'ny hetraketraka mba hitazonana olona marobe amin'ny fianarana azy io amin'ny fomba mahomby sy ny fampiharana izany matetika.
Fantaro fa tsy irery ianao amin'ny zava-niainanao ary ny olona maro mahita ny fisaintsainana sarotra takarina amin'ny voalohany dia tokony hanome anao fo. Izany dia satria ny saintsika dia tsy natao mba hangina tanteraka, ary mitaky fanao sasany ny tsy hitsahatra hibanjina ny momba ny ho avy, ny lasa, ny lisitra an-tselika, ny fahasahiranana ao amin'ny birao, ary ny zavatra hafa rehetra ilaintsika mba hisaintsainana eo amin'ny fiainantsika andavanandro.
Ny fisaintsainana ho an'ny mpandray anjara dia fahaizana mitaky fotoana ho an'ny tompony, toy ny fahaizana hafa. Raha vao mahatsapa sy manaiky izany ianao, dia mora kokoa ny mianatra, amin'ny ankamaroan'ny tranga, satria io fahatakarana io dia mametraka ny 'mpitsikera ao anatiny' ary ny resaka manelingelina izay mikitroka ary manome fanehoan-kevitra mihetsiketsika momba ny 'tsy fanaovana azy marina '.
Soa ihany ho an'ireo mpandray anjara, misy karazana fisaintsainana maromaro hanandramana, ka raha tsy afaka miditra amin'ny toe-tsaina misaina ianao amin'ny fomba tsotra amin'ny fampiasana teknika iray, misy maro hafa hanandramana. (Ity lahatsoratra momba ny karazana fisaintsainana ity dia afaka manome hevitra anao bebe kokoa momba izay tokony hatao, miaraka amin'ny loharanom-baovao momba ny fomba hanombohana.)
Vaovao tsara bebe kokoa momba ny fisaintsainana ho an'ny mpandray anjara dia ny tsy tokony hipetrahanao ao amin'ny efitrano lotus mba hanaovana izany. Ny asa atao sasany izay mamela anao 'tsy ho eo amin'ny fotoana' raha tsy manana fomba fisainana maro, toy ny fanatanjahantena , fanaovana yoga , na ny zaridaina aza, dia afaka manampy anao hiditra amin'ny toe-javatra misaina. Matetika dia toa mora kokoa izany raha vao manomboka fotsiny ianao ary afaka mampihatra anao amin'ny fitazonana toe-tsaina mangina ary mijanona amin'izao fotoana izao. Rehefa manandrana ireo zavatra ireo ianao, dia miezaha hifantoka amin'ny zavatra ataonao ary ho feno tanteraka; Raha mahamarika ny tenanao amin'ny zavatra hafa ianao (raha lazaina amin'ny teny hafa, raha manandrana manomboka resaka ny feonao), miarahaba ny tenanao noho ny fahatsapanao, ary mamerina amim-pitandremana ny sainao amin'izao fotoana izao.
Amin'ny vanim-potoana dia ho mora sy mora kokoa izany. Mirary anao ho tsara vintana!
Meditation for Perfectionists
Ireo perfectionista dia afaka mahita fa sarotra indrindra ny mitazona fisaintsainana raha toa ka mifantoka betsaka amin'ny fanaovana izany izy ireo mba hahatonga azy ireo ho voasariky ny eritreriny momba ny zava-bitany. Soa ihany fa misy ihany koa ireo tricks manodidina izany. Raha toa ka perfectionist ianao, andramo ireto tricks ireto mba hanatsarana ny fahaizanao mandroso amin'ny fisaintsainana. Tsy tokony hanampy ny toe-tsainao sy ny fomba fisainanao fotsiny izany, fa tokony hanampy amin'ny fanatonana ny sehatra hafa amin'ny fiainana izay ahafahan'ny fanatanterahana fahafaham-baraka.