Ny fiahiana ny tena dia zava-dehibe ho an'ny ray aman-dreny rehetra
Mety ho sarotra ny manangana zatovo iray, na dia ao anatin'ny toe-javatra sarotra indrindra aza. Fa raha zatovo ianao no tratran-jaza, dia mety ho feno korontana ny adolantsento.
Na manadino ny fanitsakitsahana tsy misy fepetra ianao, na manahy momba ny olana mahakasika ny fanararaotana sy ny olana ara-pitsarana, dia mety hiaro anao amin'ny alina ny ahiahy momba ny tanora iray mikorontan-tsaina. Ary mety ho reraka ianao amin'ny fiatrehana olana amin'ny fitondran-tena, ny fikorontanan'ny fihetseham-po, ny fikorontanan-tsaina, na ny fihetsika miafina.
Ny ray aman-dreny tanora zatovo dia mila mianatra fomba hikolokolo ny zavatra ilain'ny zanany amin'ny filany manokana. Ireo ray aman-dreny efa reraka dia mila mitady fomba hanamboarana ny tenany, izay matetika no mianjera eny an-dalana rehefa miezaka miatrika zatovo mety hitera-doza.
Raha te ho afaka hanao ny tsara indrindra ianao, dia zava-dehibe ny mikarakara tsara anao. Ny famenoana ny batterinao dia hanome toky fa ianao dia zatra hiatrika zatovo sahiran-tsaina.
Mankasitraka tsy misy fahamelohana
Tadidio fa reraka be ianao amin'ny tsy firaharahanao ny olana mahazo anao. Aza mamaly ratsy, ary aza mamely ny tenanao.
Ara-dalàna, olombelona ianao, ary sarotra ny miatrika ny olona sarotra. Rehefa mipetraka ao an-tranonao io olona sarotra io ary miankina aminao, dia vao mainka misotro.
Alefaso amin'ny olon-kafa izany. Na izany na namana izany na mpikambana ao amin'ny fianakaviana na mpitsabo dia afaka manampy ny firesahana momba ny fahatsapanao. Ary raha mandre ny fomba fijery ivelany dia mety hanampy anao hahita zavatra tsy hita ianao satria efa akaiky ny olana.
Fotoana hanomanana ny tenanao
Ataovy azo antoka fa ny lisitra an-tsainao dia ny fikarakarana ny tenanao. Manokàna fotoana hanatrehana ny fitsaboana manokana sy hikarakarana ny fahasalamanao.
Ataovy azo antoka fa manomana fotoana hialana voly ianao. Na manangona kafe kafe amin'ny namana ianao na manoratra ho an'ny kilasy izay tianao halaina dia asio fotoana kely hanaovana zavatra izay tianao hatao.
Mora ny mametraka ny tenanao farany. Kanefa, ny fizakan-tena dia ampahany manan-danja amin'ny fikarakarana ny hafa. Manokàna fotoana vitsivitsy ho an'ny tenanao isan'andro ary manapaha fotoana betsaka kokoa handraisana asa mahafinaritra farafaharatsiny isam-bolana isam-bolana.
Find Support
Miezaha mitady ray aman-dreny hafa amin'ny toe-javatra toy izany hiresahana. Eritrereto ny manatrika vondrona fanohanana amin'ny olona na amin'ny Internet.
Ny vondrona fanohanana dia manana tantara lava amin'ny fanomezana fanomezan-toky sy fahatsapana fiaraha-monina amin'ny olona amin'ny raharaha mitovy amin'izany. Ny vondrona fanohanana ny ray aman-dreny dia natao hanakalozana vaovao, hampihenana ny adin-tsaina ary hanampy amin'ny fitadiavana fomba hiatrehana izany.
Tahaka ny fampiofanana, ny fanohanana, ny fanabeazana ary ny fikarakaran'ny ray aman-dreny hafa ao anaty sambo iray. Ny ray aman-dreny hafa izay mitaiza ny zatovo sahiran-tsaina dia hahatakatra tsara ny adin-tsaina izay tsapanao sy hiresahanao amin'izy ireo.
Mahaiza mandanjalanja
Mety hitarika amin'ny fanarenana ny zavatra rehetra tsy nety omaly omaly na ny fiahiany ny zavatra rehetra mety hitranga rahampitso. Fa ny fanonganana dia tsy hanampy.
Mianara fahaiza-manavaka fahatsiarovan-tena mba hahafahanao hitoetra eto. Ny fahatsapana fahaiza-manaonao dia afaka mangina ny atidohanao ary manampy anao hahazo fahatsapana tony, na dia ao anatin'ny korontana aza.
Karakarao ny vatanao
Angamba ny fanatanjahan-tena dia ny zavatra farany eritreretinao rehefa reraka ianao fa mampihetsi-po ny vatanao.
Mahasalama anao koa izy io ary hanampy anao hieritreritra mazava kokoa.
Mandehana àry mandeha mitsangatsangana, manaova peta-tongotra, na manorata any am-pianarana. Ny fikarakarana ny fahasalamanao ara-batana dia hanampy anao amin'ny fitantanana tsara ny fahasalamanao ara-tsaina.
Zava-dehibe koa ny manome antoka fa ampy torimaso ianao. Ho tara loatra ny fahatongavanao ary ho lavo dia hampitombo ny olana mahazo anao.
Mitadiava fanampiana ho an'ny mpampianatra
Aza misalasala miresaka amin'ny mpitsabo matihanina. Ny fitenenana amin'ny mpitsabo dia afaka manampy anao hahita tetikady sy fomba fitantanana amin'ny tanjaka.
Ianao koa dia ho modely tsara ho an'ny zanakao rehefa asehonao fa sarobidy ny hikarakarana ny tenanao sy ny fahasalamanao ara-tsaina.
Raha mieritreritra ianao fa mahasoa ny miresaka amin'ny fahasalamana ara-tsaina, dia resaho amin'ny dokoteranao.
> Sources
> Miller CJ, Brooker B. Fandaharam-potoana ho an'ny ray aman-dreny sy mpampianatra ankizy miaraka amin'ny ADHD. Fitsaboana fanampiny amin'ny fanao ara-pahasalamana . 2017, 28: 108-115.