Araka ny fikarohana dia avo ny ampahatelon'ny Amerikanina izay voatsikera ao am-piasana, ary vao avo kokoa. Araka ny tatitry ny CDC's National Institute of Occupational Safety and Health, ny fandinihana dia nahita ny isan'ny Amerikanina izay "tena manindry mafy amin'ny asa" eo anelanelan'ny 29 isan-jato ka hatramin'ny 40 isan-jato.
Indrisy anefa fa misy fiantraikany ara-pahasalamana eo amin'ny fahasalamana ny fifindran'ny asa eo amin'ny sehatry ny fitsaboana sy ny lozam-pifamoivoizana kokoa - amin'ny aretim-po sy otrikaretina hafa.
Saingy, satria mahalana ny fihenjanana eo amin'ny asa dia mety ho sarotra na tsy ho vitan'ny olona maro ny mitady asa ambany. Ny safidim-pahaizana kokoa kokoa dia ny hanapariahana paikady mahomby kokoa mba hampihenana ny adin-tsaina amin'ny asa. Ireto misy teknikam-pitandremana sasantsasany hanandrana.
Hanomboka ny andro tsy mety
Rehefa avy nihetsiketsika izy ireo mba haka ireo zaza natokana ho an'ny sekoly, hampiakatra ny fifamoivoizana sy ny ady amin'ny korontana , ary nidaroka kafe ho setrin'ny fahasalamana, maro ireo olona tonga ao an-tsainy, ary manakorontana kokoa ny manelingelina ny asa. Raha ny marina, dia mety ho gaga ianao raha mbola manakantsakana kokoa ny manakiana anao rehefa maraina be ianao. Raha manomboka androany amin'ny sakafo mahasalama ianao, ny fandrindrana sahaza, ary ny fihetsika tsara , dia mety hahita ny adin-tsain'ny toeram-piasana ianao amin'ny famerenana ny lamosinao mora kokoa.
Mahaiza mandanjalanja amin'izay takina
Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny fitsaboana amin'ny asa dia tsy takatry ny saina. Raha tsy fantatrao marina ny zavatra andrasana aminao, na raha miova kely foana ny fepetra takiana, dia mety hitebiteby bebe kokoa noho izay ilaina ianao.
Raha toa ianao ka tafiditra ao anaty fandrika tsy fantatrao raha toa ka ampy ny zavatra ataonao, dia mety hanampy anao ny miresaka amin'ny mpanara-maso anao ary manantena ny zavatra andrasana, ary paikady handraisana azy ireo. Izany dia afaka manamaivana ny adin-tsaina ho anao roa!
Mialà amin'ny fifandonana
Noho ny fahasamihafana misy eo amin'ny samy lahy sy ny samy hafa dia mifototra amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-pihetseham-po, ary satria sarotra ny mandositra ny fifandirana eo amin'ireo mpiara-miasa, hevitra tsara ny manalavitra ny fifanoherana amin'ny asa araka izay tratra.
Midika izany fa aza mifosafosa, aza mizara loatra ny hevitrao manokana momba ny fivavahana sy ny politika, ary miezaha manalavitra ny hatsikana birao manintona. Miezaha hisoroka ireny olona ireny any am-piasana izay tsy miara-miasa amin'ny hafa. Raha mahita anao ny fifandonana, dia andramo ireo paikady fampielezan - kevitra .
Mijanona ho voalamina
Na dia olona tsy voajanahary aza ianao, ny fikolokoloana ny fijanonana ho voalamina dia mety hampihena ny fihenjanana eo amin'ny asa. Ny fandaminana amin'ny fotoana misy anao dia midika fa tsy mihazakazaka ny maraina mba tsy ho tara sy hikiakiaka amin'ny fiafaran'ny andro. Ny fikojakojana ny tenanao dia midika fa tsy miteraka ny vokatra ratsy aterak'izany, ary mahomby kokoa amin'ny asanao.
Mahareta
Ny tsindrona hafa mahagaga amin'ny asa dia ny tsy fahampiana ara-batana. Mety tsy voamarikao ny toe-tsainao iainanao rehefa eo amin'ny seza iray tsy mahazo aina mandritra ny minitra vitsy. Saingy raha mipetraka ao amin'io seza io ianao rehefa any am-piasana, dia mety ho malahelo be ianao ary ho menatra kokoa amin'ny fanelingelenana izany. Na ny zavatra madinika toy ny biraon'ny orinasam-panjakana aza dia mety hanelingelina ary mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo. Ataovy izay azonao atao mba hahazoana antoka fa miasa amin'ny toeram-piasana milamina sy mahafa-po ianao.
Hadinoy ny fangatahana
Ny fametrahana fanaraha-maso dia nampalaza an-dàlambe ho toy ny fomba mahafinaritra mba hampitomboana ny fotoana iray ary hahazoany misimisy kokoa indray andro.
Avy eo dia nanomboka nahatsikaritra ny olona fa rehefa nandefa telefaona teo am-pandrenesany ry zareo dia nanao tatitra ihany koa, ny faharetany sy ny fahamendrehany (tsy lazaina intsony ny fahamendrehana) dia nijaly. Misy karazana fihetseham-po marobe izay tonga amin'ny fisarahana ny fifantohan-tsaina izay tsy mahomby amin'ny ankamaroan'ny olona. Aza mitady fanitarana, fa manandrama tetik'ady vaovao fantatra amin'ny hoe chunking.
Mandehana amin'ny misakafo
Olona maro no mahatsiaro ho voan'ny aretina vokatry ny fitarihana ny fiainana. Ny fomba iray ahafahanao miady amin'izany, ary mitantana ny adin-tsaina amin'ny asa amin'ny fotoana iray, dia ny manao fampiharana mandritra ny fiatoana mandritra ny sakafo antoandro, ary mety handany fohy tsy tapaka mandritra ny andro.
Izany dia afaka manampy anao hitsoka vodivary, hanandratra ny fahatsapanao ary hahazo endrika tsara kokoa.
Miezaha ho tonga lafatra
Ny hahombiazan'ny fisainana ambony dia afaka manampy anao hahatsapa tsara ny tenanao ary hahavita tsara ny asanao. Ny maha- perfectionista anao kosa , amin'ny lafiny iray, dia afaka mitondra anao miaraka amin'ireo olona manodidina anao vitsika kely. Indrindra amin'ny asa be atao, haingana dia haingana, mety tsy ho vitanao ny hanao ny tsara rehetra. Saingy ny ezaka atao mba hanao izay tsara indrindra vitanao ary avy eo miarahaba anao amin'ny ezaka dia tetikady tsara. Ny vokatra ho anao dia ho tsara kokoa ary ho kely kokoa ny fanamafisana ny asanao.
Henoy ny mozika ao amin'ny Home Drive
Ny fihainoana mozika dia mitondra tombontsoa maro ary afaka manolotra fomba mahomby hanamaivanana ny adin-tsaina aorian'ny asa. Ny ady amin'ny alahelo amin'ny andro lava miasa amin'ny mozika ankafizinao ao amin'ny fiara fitaterana dia mety hahatonga anao ho voatsikera kokoa rehefa tonga ao an-trano, ary vonona kokoa hiresaka amin'ny olona eo amin'ny fiainanao.
> Source
> STRESS ... at work. Famoahana NIOSH No. 99-101: