Mahatsiaro tena ny zava-drehetra sy ny fepetra azon'i REM mamy
Raha mifoha ianao amin'ny maraina dia diso fanantenana ianao fa tsy tsaroanao intsony ny nofinofinao izay nanananao nandritra ny alina, mety hanontany anao: Nahoana aho no tsy mahatsiaro ny nofiko? Mianara momba ny toetran'ny nofinofy, ny fikambanan'ny nofinofy mazava sy ny fahitan'ny maso (REM), ny torimaso ara-pahasalamana ary ny endrika nofinofy, ny fampahatsiahivana ny nofinofy toy ny tsy ampy torimaso, ary ny fomba mety hianaranao hahatsiaro tsaratsara kokoa ny nofinao.
Inona no atao hoe nofy?
Matetika ny olon-drehetra dia nanonofy tamin'ny fotoana iray; Na dia ny jamba ihany aza dia fantatra amin'ny nofy. Ny habetsaky ny fahatsiarovan'ny nofinofy dia mety miova na manodidididina amin'ny teboka amin'ny fiainany. Ny nofy dia karazana eritreritra, sary, na fahatsapana izay miseho ao an-tsaina mandritra ny torimaso. Izany dia asan'ny atidoha. Ny tranga dia mety hitranga amin'ny faritra voafaritra tsara ao amin'ny atidoha amin'ny alàlan'ny famolavolana herinaratra elektrônika sy ny hetsika simika.
Ny nofinofy mazava toy ny sarimihetsika iray mitranga aminao dia mpandray anjara amin'ny fifindran'ny maso (REM). Ity toetran'ny torimaso ity dia nahita voalohany an'i William Dement, MD, PhD, nihevitra ny rain'ny fanafody fitsaboana. Ny REM dia mifandray amin'ny hetsika goavana ao amin'ny atidoha. Raha ny marina, ny atidoha dia mampiasa tanjaka mahery (ary glucose) amin'ny REM raha manao izany amin'ny fotoana mahatsiravina. Ny mozika mifehy ny maso dia mavitrika, toy ny diapragma izay tompon'andraikitra amin'ny fitehirizana ny fisefoana.
Ny ankamaroan'ny hozatry ny vatan'ny skeleta dia malemy mandritra ity fanjakana ity. Izany dia manakana ny fanatanterahana ny nofinofy (sy ny tsy fetezan'ny fitantanana ny fitsipika momba ny torimason'ny torimaso sy ny aretin'ny torimaso REM).
Ny tanjona marina momba ny nofinofy dia mbola hodinihina. Toa manana andraikitra manan-danja amin'ny fanamafisana ny fahatsiarovan-tena, anisan'izany ny fanafoanana ireo traikefa an-davanandro tsy misy dikany.
Zava-dehibe amin'ny fianarana sy ny famahana olana izany.
Mahagaga fa azo atao ny manonofy ny nofinofisiny ao amin'ny torimaso tsy REM. Izany dia ahitana ny dingana mamirapiratra kokoa (antsoina hoe dingana 1 sy dingana 2) sy torimaso miadana (antsoina hoe stage 3). Heverina fa manenina kokoa ny votoatin'ny nofinofin'ny tsy-REM. Mety ho nofinofy sary iray, hevitra iray, na hevitra izay mibaribary kokoa. Raha sarimihetsika mifandraika amin'ny REM no sarimihetsika, dia azo oharina amin'ny sary ny nofinofy tsy mamela REM.
Ny toetran'ny nofinofy, sy ny dikany manokana, dia nanjary liana tamin'ny taonarivo maro. Ilay malaza amin'ny neurologista malaza sady mpanorina saina, Sigmund Freud, MD, dia nikaroka tamin'ny fomba malaza io lohahevitra io tamin'ny asany tamin'ny taona 1900 nantsoina hoe The Interpretation of Dreams . Tsy misy fifanarahana momba ny fototry ny siansa momba ny fandikana ny votoatin'ny nofy; Ny fisaintsainana sy ny fanavotana ny dikany dia mety ho voaaro tsara amin'ny fampiasana azy manokana.
Ny endriky ny nofy nofinofy amin'ny torimaso
Ara-dalàna ny manonofy, saingy mahazatra ny tsy mahatadidy ireo nofinofy mitranga. Ny mari-panajàna dia mety ho fantatra amin'ny alalan'ny fandrefesana natao ho an'ny polysomnograma amin'ny aretina, anisan'izany ny firaketana ny electroencephalogram (EEG), ny electrooculogram (EOG), ary ny electromyograma (EMG).
Ny famantarana momba ny torimaso REM dia ahitana atidoha mavitrika, fihetsiketsehana haingana, ary faharetan'ny fihenan'ny vozona.
Ny torimaso REM dia mipoitra mandritra ny fotoana fohy mandritra ny alina. Ny vanim-potoana voalohany amin'ny REM dia mety voamarika 90 hatramin'ny 120 minitra amin'ny alina. Raha miseho aloha izy io, ao anatin'ny 15 minitra dia mety ho marika ny arcolepsy. Ny vanim-potoan'ny REM dia miha-lava kokoa amin'ny maraina. Vokatr'izany, ny fahatelo farany amin'ny alina dia mety ahitana ny torimaso REM. Matetika ny mamoha ny maraina amin'ny fotoana farany amin'ny REM.
Satria tsy voatery izy ireo no tsiahivina, mety mbola mitranga ny nofinofisina miaraka amin'ny torimaso REM.
Mety hisy fiovan'ny alin'iny amin'ny alina ary mandritra ny androm-piainana. Inona no fitantarana momba ny tsy fisian'ny nofinaratra?
Nahoana no mety hanadino ny nofy?
Misy fanazavana vitsivitsy mety ho an'ny nofy izay tsy hotsaroana. Voalohany, mety ho tsy mitranga ny torimaso REM (na farafaharatsiny tsy mitranga toy ny mahazatra). Ny fanafody dia mety manafoana ny torimason'ny REM. Amin'ny ankapobeny dia toa misy fiantraikany mahery vaika ny fitsaratsaram-poana rehefa manemotra ny firotsahana na ny fampihenana ny habetsahin'ny ratra torimaso. Ny alkohol dia mety ho toy ny fanafoanana ny torimason'ny REM, farafaharatsiny mandra-pihodina.
Raha mitranga ny torimaso REM, dia tsy azo tsiahivina ny nofinofy mazava izay mifandray aminy. Raha misy fifindrana avy amin'ny torimaso REM ao amin'ny toeram-pitsaboana iray hafa (matetika ny dingana 1 na ny dingana 2), alohan'ny hahatsapa ny fahatsiarovan-tena, dia mety hadino ny nofinofy.
Amin'ny ankapobeny, ny nofy dia mihodina haingana rehefa avy mifoha. Ireo famantarana elektrônika sy ny sonia momba ny simika izay mampivelatra ny traikefa amin'ny nofinofy dia mety hanjavona satria ny fahatsapana dia manjavona, toy ny hafatra nosoratana tamin'ny fitaratra iray nipoitra, izay manjavona rehefa mihalevona ny loto. Azo atao ny mampahatsiahy ny singa ao amin'ny nofy aoriana kely amin'ny andro, angamba noho ny traikefa iray izay mamerina indray ilay faritra iray ao amin'ny atidoha izay namorona ny nofy nandritra ny alina.
Ny nofy tsy hay hadinoina dia afaka mamorona fahatsapana izay mitohy mandritra ny am-polo taona. Ny famerimberenana ny nofinan'ny olona iray hafa dia mety hanampy amin'ny fametrahana ny fahatsiarovana. Ny nofy (na ny ratsy fanahy) mifandray amin'ny fihetseham-po mahery vaika, anisan'izany ny tahotra, dia mety hifikitra amin'ny saina ihany koa. Ny amygdala dia faritra ao amin'ny atidoha izay mety hanampy amin'ny famoahana ireo nofinofy feno fihetseham-po.
Azo inoana fa hahatsiaro ny nofinofina raha toa ka mihodina ny toetry ny fahanginan'ny REM. Ny fantsona fanairana dia manapaka amin'ny antoandro ny torimaso REM. Azo atao ny miverina matory ary averina imbetsaka ilay traikefa nofinofisina.
Mety hiteraka fiantraikan'ny nofinofy ny aretin'ny torimaso. Azo atao koa ny mampitombo ny torimaso amin'ny torimaso amin'ny torimaso mangatsiatsiaka raha toa ka misy fofona mivaingana noho ny fialany amin'ny hozatra eny an-dalana. Ho an'ny sasany, mety mitarika ho amin'ny fampitomboana ny nofinofy izany (anisan'izany ny nofinofy sy ny fofona). Azo atao koa ny mitandrina ny torimaso amin'ny torimaso ary mety handresy ny torimaso REM ny torimaso. Ny olona miaraka amin'ny zavamahadomelina koa dia miaina fiverimberenan'ny torimaso izay mandray anjara amin'ny fanadiovana ny nofy, fifampitokisana miaraka amin'ny torimaso, ary ny torimaso amin'ny torimaso. Ny fahantrana, ny adin-tsaina, ary ny toe-tsaina ara-pahasalamana mahasalama dia mety haka torimaso koa, ary hampitombo ny nofinofy sy ny fahatsiarovana.
Fomba tsara kokoa hahatsiaro ny nofy
Raha liana amin'ny fanatsarana ny nofinao ianao, dia mieritrereta fiovana tsotra: mitazà diary amin'ny nofy. Amin'ny fihazonana penina sy taratasy kely (na taratasy mivalona na taratasy kely tsy misy peta-drindrina) ao amin'ny takelajoro eo akaikin'ny fandriana, dia mora ny manoratra haingana ny nofinofy rehefa tapitra ny fifohazana, alohan'ny hananan'izy ireo fahafahana hanjavona. Izany dia mety hamporisika ny fanatsarana amin'ny tsiambaratelo. Raha azo dinihina amin'ny marainan'ny lohataona ny fanamarihana an-tsoratra, mety ho azo atao ny misaintsaina ny dikan'ny nofinofy.
Teny iray avy amin'ny
Ny nofy dia ampahany mahafinaritra amin'ny torimaso ary ny fiainana dia mihamitombo amin'ny traikefa ananan'ireo traikefa ireo. Na dia mety hahatsiaro ho ory aza ianao raha tsy mitadidy ireo nofinofy, dia matokia fa mety mbola mitranga izany. Ny tombontsoa azo avy amin'ny famerenana ny fahatsiarovan-tena amin'ny fianarana sy ny famahana olana dia mety ho ambany noho ny fanentanana. Rehefa resin-tory ianao, eritrereto ny tontolo mety hisy, ary mety ho tonga aminao amin'ny alina izany.
> Loharano:
> Dement, W sy Kleitman, N. "Ny fifandraisan'ny hetsika amin'ny maso mandritra ny torimaso mankany amin'ny asa nofinofy: fomba iray handinihana ny fandinihana ny nofy." Journal of Psychology Experimental . 1957 Mey; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. Ny fandikana ny nofy . Navoakan'i James Strachey. Basic Books, Inc. , 1955.