Na dia mitondra soa maro aza ny famelan-keloka , indrindra fa amin'ny "mpamelan-keloka", ny famelan-keloka dia tsy mora foana. Raha ny marina, olona maro izay te-hamela fahatezerana sy famelan-keloka dia voavolavola amin'ny fanontaniana mikasika ny fomba famelan-keloka. Raha samy manana fomba fijery tsy manam-paharoa momba ny fomba hamela heloka ny tsirairay, dia hita fa mahomby ho an'ny karazan'olona ireo paikady manaraka.
Express yourself
Raha mieritreritra ny fomba hamelana olona iray ianao, dia mety tsy mety hanampy anao haneho ny fihetseham-ponao amin'ny olon-kafa izany. Raha manan-danja aminao ny fifandraisanao ary tianao ny hitazona izany, dia mety ho tena ilainao ny milaza amin'ny olona hafa - amin'ny fiteny tsy mitahiry - ny fiantraikan'ny fihetsik'izy ireo aminao (jereo ity lahatsoratra ity momba ny fanapahan-kevitra momba ny fifanoherana amin'ny torohevitra). Raha tsy eo amin'ny fiainanao intsony ilay olona, raha te hanapaka ny fifandraisana ianao, na raha manana antony hieritreretana fa hiharatsy kokoa ny zava-misy raha miresaka mivantana amin'ny toe-javatra mivantana ianao, dia azonao atao ny manoratra taratasy fotsiny ary manala azy (na hodorany) ary mandroso. Mbola mety hanampy anao hampiditra ny fihetseham-ponao amin'ny teny iray izy io . Ny olona dia tsy mila mahafantatra fa namela azy ireo ianao; Ny famelan-keloka dia bebe kokoa noho ny an'ny olona iray hafa.
Mitadiava ny tsara
Ny famoahana lahatsoratra momba ny toe-javatra iray izay naharary anao na ny tsy mety dia afaka manampy anao handamina ny zava-nitranga sy hifindra; Na izany aza, ny fomba soratanao momba izany sy ny safidinao hifantohana dia afaka manova ny fahasamihafana amin'ny fomba mora ny mamela heloka.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fampahalalana momba ny tombontsoa azonao avy amin'ny toe-javatra ratsy - fa tsy mifantoka amin'ny fihetseham-po manodidina anao, na manoratra momba ny zavatra tsy misy ifandraisany - dia afaka manampy anao hamela heloka sy hivoatra mora kokoa. Noho izany, makà penina iray ary manomboha firaketana momba ny fanangonana volafotsy raha vao mahita olona mandatsaka ny dianao ianao, na mitazona diary ankasitrahana ary mamela kely isan'andro.
Miezaha hiara-miory
Na dia tsy voatery hifanaraka amin'izay nataon'ilay olon-kafa taminao aza ianao, rehefa miezaka mamela heloka, dia matetika no manampy anao hiditra amin'ny kiraro hafa. Ny fikarohana dia naneho fa ny fiaraha-miory, indrindra amin'ny lehilahy, dia mifandray amin'ny famelan-keloka, ary afaka manatsara ny dingana. Raha tokony ho hitan'izy ireo ho toy ny 'fahavalo', dia andramo ny fahatakarana ny fiheveran'izy ireo. Moa ve nandalo fotoan-tsarotra lehibe teo amin'ny fiainany izy ireo? Efa nanao fahadisoana mitovy ve ianao? Miezaha hahatsiaro ny toetran'ny olona iray hafa, dia eritrereto fa ny antony manosika azy ireo dia tsy hampametra-panantenana anao (raha tsy hoe manana endri-tsoratra mazava ianao), ary mety ho mora kokoa ny famelan-keloka.
Miaro ny tenanao sy ny anao
Ny iray amin'ireo clichés tiako indrindra dia: 'Voalohany, henatra ho anao; indro, mahamenatra ahy ny andro. Indraindray sarotra ny mamela heloka raha mahatsapa ianao fa mamela anao ny famelan-keloka ho an'ny fiverimberenan'ny hoavy toy izany. Zava-dehibe ny hahatakatra fa ny famelan-keloka dia tsy mitovy amin'ny fanamelohana ilay hetsi-panoherana, ary mahasorena (ary indraindray tena ilaina) mba hampiditra drafitra fiarovan-tena ho an'ny hoavy amin'ny ampahany amin'ny famelan-keloka. Ohatra, raha manana mpiara-miasa izay manaisotra ny hevitrao foana ianao, miondrika eo anoloan'ilay vondrona, na mpanakorontana momba anao, dia mety ho sarotra ny mamela heloka toy izany.
Raha ny marina, ny famelan-keloka amin'ny olona izay mandratra anao hatrany dia tsy voatery ho tsara hevitra amin'ny fahasalamanao ara-pihetseham-po. Na izany aza, raha manao drafitra hitarihana ny fitondran-tena amin'ny olona ianao, mifindra any amin'ny departemanta iray hafa, na mamadika asa mba hialana amin'ny toe-javatra ratsy, mamela ny fahatezeranao sy ny fiezahanao hamela heloka dia hitondra ny tombontsoa azo avy amin'ny famelan-keloka nefa tsy manokatra anao mba hanararaotana bebe kokoa. Tsy mila mitandrina ianao mba hiarovana ny tenanao.
Mitadiava fanampiana raha mila izany
Indraindray dia mety ho sarotra ny manadino ny lasa sy mamela heloka, indrindra raha mitohy na mampihetsi-po ny asa fanafintohinana.
Raha mbola sarotra aminao ny mahafantatra ny fomba hamelanao heloka ny olona iray izay nanosika anao hanao zavatra manan-danja, dia mety hanana fahombiazana bebe kokoa miaraka amin'ny mpitsabo ianao izay afaka manampy anao amin'ny alalan'ny fihetseham-ponao lalina kokoa ary manampy anao amin'ny alalan'ny dingana.
Rehefa naratra ianao, dia mety ho sarotra ny mamantatra hoe ahoana no hamela heloka. Ireo tetikady ireo dia tokony hanampy amin'ny dian-tongotra handao sy hamotsorana ny alahelon'ny taloha.
Sources:
McCullough ME, Root LM, Cohen AD. Ny fanoratana momba ny tombontsoa avy amin'ny fandikan-teny miafina dia mahatonga ny famelan-keloka. Diary momba ny Psychology momba ny klinika , oktobra 2006.
Toussaint L, Webb JR. Ny fahasamihafana eo amin'ny lahy sy ny vavy eo amin'ny fifandraisana eo amin'ny fiaraha-miory sy ny famelan-keloka. Journal of Psychology, December 2005.