Mieritreritra ny hisakafo ve ianao? Mety ho antony izany.
Indraindray amin'ny fampiharako dia mahita olona izay miandany amin'ny tsindrona sakafo aho, izay midika fa tsy mahafeno ny fepetra feno ho an'ny korontana misakafo izy ireo , fa mitantara zavatra goavana amin'ny sakafo izay manelingelina ny hetsika hafa. Ohatra, hitako mpividy iray nitatitra fa ny eritreritra momba ny sakafo dia nanakana azy tsy hifantoka nandritra ny fivoriana.
Mihevitra aho fa maro amin'ireo olona ireo no any; ny ankamaroany dia mety tsy mitady fanampiana akory aza.
Inona no mitranga eto?
Araka ny filaharan'asan'i Maslow izay ilaina , ny biby manan-janaka dia manana filàna fototra dimy ho an'ny velona: ny torimaso, ny rano, ny rivotra, ny hafanana ary ny sakafo. Raha tsy misy ny iray amin'ireo filàna fototra ireo, dia ho faty ny mamono.
Ireo zavatra ilaina ireo dia mety ho voafetra amin'ny fotoana voafetra, saingy rehefa mandeha ny fotoana, rehefa tsy misy ny iray amin'ireo zavatra ilaina ireo, dia misy fiara lehibe kokoa mifanena amin'izany. Arakaraky ny ilana ny filàna lava kokoa, ny fahasarotana dia lasa manohitra ny filàna ny filàna, ary misy zavatra maromaro mitranga mialoha:
- Ny fifantohan 'ny olona iray dia mifantoka be kokoa amin' ny fikarakarana ny filana;
- Lasa sarotra ny mifantoka amin'ny zavatra hafa;
- Ny faniriana mahery vaika iray hihaona amin'ny filàna dia efa niaina;
- Ny olona iray dia manjary misavoritaka sy tsy sambatra; ary
- Rehefa ilaina ny filana farany, mila vola be kokoa noho ny mahazatra ny olona mba hahazoana ny tsy fahampiana.
Eritrereto izay nitranga rehefa natory ianao.
Raha mijanona ela be ianao mandritra ny alina maromaro isan-karazany, amin'ny faran'ny herinandro dia mety tsy hitebiteby ianao, manana olana amin'ny fifantohana, ary rehefa matory ianao dia matory ela kokoa noho ny alina.
Mba hampisehoana ny fifandraisan'izany amin'ny sakafo sy ny sakafo, Kathy Kater, LICSW, mpanoratra ny Healthy Bodies: Mampianatra ny ankizy izay ilain'izy ireo hahafantarana , fandaharam-pianarana ara-pahasalamana, dia manome drafitra amin'ny lesona izay hamporisihany ny mpianatra hanandrana "sakafo ara-pahasalamana". Ny mpianatra dia omena mololo ary mangataka ny miaina ao anaty sy mamoaka ny molony, mihodina ny orony ary mihaino tantara iray minitra na lava.
Matetika ny mpianatra dia sarotra ny mifantoka amin'ny tantara raha manomboka ny faneriterena ny rivotra. Lasa sahiran-tsaina lalina izy ireo ary manahy ny amin'ny fananana rivotra ampy. Rehefa avelany hiaina araka ny mahazatra azy ihany izy ireo, dia mihazakazaka, manaparitaka, ary mandray betsaka noho ny mahazatra.
Ahoana àry no hilalao sakafo?
Rehefa misakafo ny olona, dia matetika izy ireo no sahiran-tsaina amin'ny fihinanana sy manomboka mahatsapa eritreritra misimisy momba ny sakafo, ka mahatonga azy ireo mafy hifantoka amin'ny zavatra hafa. Ity no dingan-doha voalohany natao mba hahazoana antoka fa ho velona. Rehefa voavaha ny zavatra ilaina, dia mihena ny fiahiahiana amin'izany. Ny olona amin'ny fisakafoanana dia mety hanjary hitaintaina be toy ny olona torimaso ihany koa.
Ao amin'ny bokiny " Secrets From the Lab" , Tracy Mann, Ph.D. dia milaza fa ny fanadihadiana momba ny laboratoara dia manamafy fa ny tsy fahampian-tsakafo dia mampiseho ny tsy fitoviana. "Ny fifantohana betsaka amin'ny sakafo sy ny fihinanana sakafo (ary indraindray koa mahavariana ny lanjanao) dia manaisotra ny fiheverana sarobidy amin'ny hetsika hafa, ary ny fisainan-tsakafo ara-tsakafo misimisy kokoa, ny fahasarotam-piainan'izy ireo dia mahatsapa ny eritreritra momba ny zavatra hafa sy ny fandaminana asa hafa. Na dia mety tsy voan'ny aretim-bavony mahazatra aza ny sakafo matsiro, dia mety hanelingelina ny fomba fiasa izany fiaraha-miory amin'ny sakafo izany.
Ho an'ireto olona ireto dia matetika aho no manoro ny boky Intuitive Eating amin'ny Evelyn Tribole, MS, RD ary Elyse Resch, MS, RDN. Ny filalaovana enti-manina dia filozofia mahavelona izay mifototra amin'ny fisorohana ny famantarana ny hanoanana voajanahary eo amin'ny vatanao fa tsy ny torolàlana ivelany. Araka ny voalazan'ny boky, olona maro mihevitra fa mihinana tsara izy ireo dia mihinana sakafo. Amin'ny alalan'ireo fitsipika 10, ireo mpanoratra dia mitarika ny mpamaky mba hiala amin'ny sakafo sy hanome voninahitra ny hanoanana.
Raha hitanao fa sahiran-tsaina amin'ny eritreritra momba ny sakafo ianao, dia azonao atao ny manamboatra rakitra sakafo mandritra ny herinandro ary avy eo avereno jerena. Saintsaino ny lanjan'ny sakafo ary manandrama amin'ny fampitomboana ny tsimok'aretinao amin'ny fanomezana fahafaham-po ny hanoanana ary jereo raha miova ny fiheveranao.
Raha toa ka tsy manatsara ity fisakanana ity, mangataha fanampiana avy amin'ny matihanina.
Reference:
Kathy Kater , Toeram-pitsaboana: Mampianatra ny Zanaka Izay Ilainy Fantany