Nahoana ianao no miandry izay tadiavinao dia tsara kokoa noho ny fahombiazanao sy ny fahasalamanao
Ny fahafaham-po amin'ny fahatarana dia mitaky fahafahana miandry hahazo izay tadiavinao. Mianara bebe kokoa momba ny antony mahatonga ny faharetana amin'ny fanagadrana matetika sy ny maha-zava-dehibe ny fanaraha-maso ny fitarafana.
Inona no atao hoe fanamarinana amin'ny fahatarana?
Inona no ataonao amin'ny orinasa isan-kerinandro amin'ny Krismasy rehefa mihaingo ny sakafo matsiro sy mahasalama ianao rehefa miezaka ny manavesatra mavesatra?
Raha manome sy mameno ny takelakao miaraka amin'ny mofomamy matavy ianao, dia mety handanilany ny sakafonao izany, saingy hahazo fahafinaretana vetivety ianao.
Raha toa ka afaka manohitra sy mandany ny salady mihinana salady sy munching amin'ny karaoty karakaina ianao, dia azo inoana fa hahazo valisoa lehibe kokoa ianao eo ambanin'ny tsipika - fandefasana ireo pianô tsy nilaina ary afaka hiditra ao amin'ny jeans tianao indrindra.
Ny fahafahana manohitra ny fakam-panahy sy ny mifikitra amin'ny tanjontsika dia matetika lazaina ho tanjaka na fifehezan-tena, ary ny faharetan'ny fahafaham-po dia matetika no raisina ho ampahany ivon'ity fihetsika ity. Manala izay tadiavinay izahay ankehitriny mba hahafahantsika mahazo zavatra hafa, zavatra tsara kokoa, taty aoriana.
Ny fisafidianana valisoa maharitra ho an'ny fahafaham-po avy hatrany dia mametraka fanamby lehibe amin'ny sehatra maro amin'ny fiainana. Amin'ny fisorohana ny mofomamy mofomamy amin'ny sôkôla rehefa miezaka ny manavesatra ny mijanona any an-trano hianatra isika fa tsy mivoaka amin'ny fety miaraka amin'ny namana, ny fahafahana manemotra ny fahafaham-po dia mety midika fa ny fahasamihafana eo amin'ny fanatrarana ny tanjontsika na tsia.
Manana ny fahafahanao hanohitra sy handravàna anao any aoriana - ary na dia tsaratsara kokoa aza - valisoa?
Hitan'ny mpikaroka fa io fahafaha-manatontosa fanintelony io dia tsy ampahany manan-danja amin'ny zava-bitan'ny tanjona ; Mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fahombiazan'ny fiainam-pianakaviana sy ny fandrosoana amin'ny ankapobeny izany.
Ny Stanford Marshmallow Experiment
Tao anatin'ny fanandramana ara-psikolojika malaza tamin'ny taona 1970 dia nametraka fitandremana teo anoloan'ny ankizy ny psychologista iray antsoina hoe Walter Mischel ary nanolotra azy ireo safidy - afaka hankafiziny ny fitsaboana amin'izao fotoana izao izy ireo na hiandry fotoana fohy mba hahazoana trondro roa.
Rehefa nandao ilay efitrano ilay mpitsabo dia maro tamin'ireo ankizy no nihinana avy hatrany (matetika cookie na masomboly), fa ny ampahany tamin'ireo ankizy dia afaka nanala ny faniriana hankafy ilay fitsaboana amin'izao fotoana izao ary miandry ny valisoa amin'ny fantsom-bokatra roa tombony taty aoriana.
Ny zavatra hitan'i Mischel dia ny fahafahan'ireo ankizy afaka nanemotra ny fahafaham-poana dia nanana tombontsoa maromaro taty aoriana noho ireo ankizy izay tsy afaka niandry fotsiny. Ireo ankizy izay niandry ny fitsaboana dia nanao fanabeazana tsara kokoa noho ny ankizy izay nihinana ilay tranga avy hatrany. Ireo izay nanemotra ny fahafaham-pony dia naneho koa ireo lozam-pihetseham-po saro-batra kokoa ary taty aoriana dia maro kokoa ny SAT.
Nahoana no sarotra ny miandry?
Koa raha tena manan-danja tokoa ny fahafahana mifehy ny fitaoman-tsika sy ny famerenantsika amin'ny faharetana, ahoana no ahafahan'ny olona manatsara an'io fahaizana io?
Tao amin'ny fanandramana manaraka, dia nahita i Mischel fa ny fampiasana teknika fanelingelina maro dia nanampy ny ankizy hanemotra ny fahafaham-po kokoa. Ny teknika toy izany dia ahitana hira mihira, mieritreritra zavatra hafa, na manarona ny masony.
Ny famerenana ny fahafaham-po dia tsy voatery ho tapaka tanteraka amin'ny tontolo tena izy, na izany aza. Raha toa ny fampianaran'ny ankizy tao amin'ny fandalin'i Mischel, dia nanome toky fa hahazo valisoa fanampiny izy ireo amin'ny fijanonana mandritra ny fotoana fohy monja.
Raha toa ianao ka mamoy an'io brownie io, dia mety tsy handany lanjany intsony. Raha toa ka tsy mitsidika hetsika ara-tsosialy hianarana ianao, dia mety mbola tsy ampy ny fanadinana.
Izany fisalasalana izany no mahatonga ny famoahana ny valisoa avy hatrany ho sarotra. Ity fitondra-tsakafo mahafinaritra eo anoloanao ity dia zavatra azo antoka, saingy ny tanjonao amin'ny fihenan-danja dia toa lavitra kokoa ary tsy dia azo antoka loatra.
Ao amin'ny lahatsoratra iray miseho ao amin'ny Kognition , ireo manam-pahaizana momba ny neuroscience Joseph W. Kable sy Joseph T. McGuire avy ao amin'ny Oniversiten'i Pennsylvanie dia manoro hevitra fa ny fisalasalantsika momba ny valisoa amin'ny hoavy dia ny mahatonga ny fahatanterahan'ny fahatanterahana izany fanamby izany. "Tsy ny fisehoan-javatra eo amin'ny sehatr'izao tontolo izao dia tsy voatery ho azo antoka loatra," hoy ny fanazavany.
"Ny mpanapa-kevitra dia miandry matetika ny fiara fitateram-bidy, ny tolotra asa, ny fahaverezan'ny lanja, ary ny vokatra hafa manamarina ny tsy fahazoana antoka ara-nofo."
Raha lazaina amin'ny teny hafa, tsy fantatsika rehefa ho tonga ny valisoa lavitr'ezaka - na na ho tonga aza izy ireo.
McGuire sy Kable dia manoro hevitra ihany koa fa raha mandoa ny valisoa avy hatrany dia matetika noheverina ho fahaverezan'ny fifehezan-tena sy ny fakam-panahy, dia mety haneho fiaraha-mientana marina izany raha toa ka tsy azo antoka na tsy azo antoka ny valisoa nampanantenaina.
Ny fitokisana dia zava-misy marina
Na tsy vonona ny hiandry ianao dia mety hiankina betsaka amin'ny fomba fijerinao amin'ny Internet. Miandry zavatra ve ianao raha tsy azonao antoka fa hitranga tokoa izany? Mino ny fahaiza-manaonao ve ianao mba hahatonga ny zava-mitranga hitranga na hitokisanao fa hitranga ny tanjonao?
Tao anatin'ny fanandramana vao haingana momba ny fanandramana malaza nataon'i Mischel, ny mpahay siansa momba ny siansa Celeste Kidd ao amin'ny Oniversiten'i Rochester dia nanara-maso akaiky ity laharam-pahatokisana ity. Ny fanandramana dia tena mitovy amin'ny an'ny Mischel, fa ny antsasaky ny tranga no nandraisan'ny mpikaroka ny fampanantenany hanolotra zavatra iray hafa ary dia nomeny fialan-tsiny fotsiny ny ankizy.
Rehefa nihazakazaka fanindroany indray ilay fanandramana, dia mbola afaka niandry indray ny ankamaroan'ny ankizy izay nahazo ny fampanantenana tamin'ny fanandramana voalohany mba hahazoany fitsaboana faharoa. Ireo ankizy izay voafitaka tamin'ny voalohany dia tsy vonona ny hiandry an'io fotoana io - nihinana ny gidro izy ireo taoriana kelin'ny nandaozan'ny mpikaroka an'io efitrano io.
Ny fomba hampitomboana ny fahafaha-mitaky fanitsiana
Ny tetikady sasany mety hanampy anao hanatsara ny fahafahanao manemotra ny fahafaham-poana:
- Omeo fotoana voafaritra mazava tsara: Ao anatin'ny toe-javatra iray izay tsy azon'ireo olona antoka raha hahazo valisoa efa nampoizina izy ireo, manome valiny hoe hatraiza no fotoana mety hiandry azy ireo. Mety mandefa fotoana miandry ny birao fiarandalamby, ohatra, raha toa kosa ny mpampianatra dia afaka hanome ny mpianatra ny fe-potoana farany raha toa ka hahazo valisoa nampanantenaina ny mpianatra.
- Mametraha fe-potoana marina: Rehefa miezaka ny hanatratra tanjona iray ianao, toy ny lanjan'ny lanjany, ny olona dia somary manelingelina ny fametrahana fe-potoana tsy ara-potoana. Ohatra, ny dieter dia mety manolo-tena noho ny tsy fahombiazany raha miteraka tanjona tsy misy fialan-tsasatra mitentina 10 kilao isan-kerinandro. Rehefa tsy mahavery ireo 10 kilao voalohany izy, dia mety hiala amin'ny fakam-panahy izy. Ny tanjon'ireto tanjona mivoatra indrindra amin'ny lôgola iray isan-kerinandro ity dia ahafahan'ny dieter hahita ny tena vokatry ny ezaka nataony.
Final Thoughts
Ny faharetana fahafaham-po dia azo antoka fa tsy mora amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, indrindra raha tsy azontsika antoka raha hitranga ny fitadiavana valisoa tadiavintsika. Hitan'ny mpikaroka anefa fa ny fahafahantsika manaisotra ny faniriantsika hanatratra tanjona maharitra dia mety ho ampahany manan-danja amin'ny fahombiazana. Na dia mety tsy ho afaka hanohitra ny fahafaham-po tsy tapaka aza ianao, ny fanandramana paikady vaovao vaovao ary ny fiasana amin'ny sitraponao dia azo antoka fa mendrika ny ezaka.
References:
Kidd, C., Palmeri, H., & Aslin, RN (2013). Fihetseham-po mivaingana: Ny fanapahan-kevitry ny ankizy eo amin'ny fanapaha-kevitra momba ny marshmallow dia raisina amin'ny alàlan'ny finoana momba ny fahamendrehan'ny tontolo iainana. Fahamarinana, 126 (1), 109-114. doi: 10.1016 / j.cognition.2012.08.004.
McGuire, JT, & Kable, JW (2012). Ny mpanapa-kevitra dia mampifanaraka ny fikirizana amin'ny fitondran-tena noho ny traikefa an-taonany. Kognition, 124, 216-226.
Mischel, W. (1974). Ny fizotran'ny fankasitrahana. Ao amin'ny L. Berkowitz (Ed.), Fandrosoana eo amin'ny psikology ara-tsosialy experimental (Boky 7, p. 249-292). New York: Academic Press.
Mischel, W., & Ebbesen, EB (1970). Mitandrema amin'ny faharetan'ny fahafaham-po. Journal of Psychology and Psychology, 21, 204-218.
Mischel, W., Shoda, Y., ary Rodriguez. (1989). Faharetan'ny fahafaham-po amin'ny ankizy. Science, 244, 933-938.
Mischel, W., & Metzner, R. (1962). Ny fialan-tsasatra ho an'ny valim-panavotana dia asan'ny ala, ny faharanitan-tsaina, ary ny halavan'ny fotoana fisintaham-potoana. Journal of Psychology and Psychology, 64 (6), 425-431.