Herin-tsolika Manatsara ny Fahatsiarovana
Efa ela ny mpikaroka no nanamarika fifandraisana manan-danja teo amin'ny torimaso sy ny fahatsiarovana. Ny torimaso mahamenatra dia mifandray amin'ny olan'ny fahatsiarovan-tena ary ny mpikaroka dia mahita fa ny torimaso taorian'ny nianaranao zavatra vaovao dia afaka manatsara ny fahatsiarovana sy ny fitehirizana ny vaovao. Araka ny valin'ny fikarohana vao haingana, raha mitady fividianana haingana ianao, azonao atao ny manandrana mandray herinaratra.
Manampy amin'ny fanatsarana ny faharetan'ny fahatsiarovan-tena ny Quick Nap
Ireo mpikaroka avy ao amin'ny Oniversiten'i Saarland dia nijery ny fahasamihafana ara-potoana naharitra ora maromaro izay nanjo ny mpilalao 41. Ny lohahevitra dia nangatahana mba hianatra teny tokana sy teny pairs. Taorian 'ny fahavitana ity dingana fanabeazana voalohany ity, dia nosedraina ireo mpilatsaka an-tsitrapo mba hahitana hoe ohatrinona izy ireo no tsaroany. Nandritra ny dingana manaraka tamin'ilay fanandramana dia teo amin'ny antsasaky ny mpandray anjara no nijanona ary nijery DVD ary ny antsasany kosa dia nahazo alalana haingana.
Farany dia nodinihina indray ireo mpandray anjara rehetra mba hahita ny isan'ireo teny sy teny tokana tokana azony tsaroany. Hitan'ny mpikaroka fa nahatsapa tsara kokoa ireo olona nandray ny "herin'ny herinaratra" fohy, fa ireo izay ao amin'ny tarika mpitantana na ny vondrona mpijery.
"Na dia torimaso fohy maharitra maharitra 45 ka hatramin'ny 60 minitra aza dia miteraka fanatsarana kely amin'ny famerenana ny fampahalalana avy amin'ny tsiaro", hoy i Axel Mecklinger, iray amin'ireo mpikaroka nandray anjara tamin'ilay fianarana nivoaka tao amin'ny gazety Neurobiology of Learning and Memory .
Ny mpandray anjara tamin'ilay mpikaroka tao amin'ny tarika power napetrak'izy ireo dia tsy voatery hanatsara kokoa ny fitsapana fahatsiarovan-tsaka an-tsokosoko noho ny nataon'izy ireo avy hatrany taorian'ny asa fianarana. Na dia izany aza, ny fahombiazan'izy ireo dia nitazona tsy tapaka raha toa ka nanampy trotraka kokoa ny fitsapana fahatsiarovan-tena ireo izay tao amin'ny DVD-nijery sy ny fanaraha-maso .
Manolo-kevitra kosa ireo mpikaroka fa ny fahombiazan'ny fahatsiarovan-tena taorian'ny dian-tongotra dia mitovy amin'ny fahombiazan'ny fahatsiarovan-tena avy hatrany taorian'ny asa fianarana. Ny fitaratra herinaratra, na izany aza, dia tsy tokony hikorontana amin'ny mikraoba, izay mety hampidi-doza.
Jereo eo afovoan'ny atidoha
Ankoatra ny fijerena ny fahombiazan'ny tsiambaratelo fahatsiarovan-tena, ireo mpikaroka dia liana koa amin'ny zava-mitranga eo amin'ny atidohan'ny mpilatsaka an-tsitrapo, indrindra fa ao amin'ny hippocampus , izay fantatra fa manana anjara lehibe amin'ny fanamafisana sy fampitaovana vaovao - fahatsiarovana fahatsiarovana . Ireo mpikaroka dia nanadihady izay fantatra amin'ny anarana hoe 'spindles sleeps' amin'ny fampiasana EEG satria mino izy ireo fa ny zavatra matanjaka dia ao anaty fahatsiarovana, ny torimaso lalindalina izay ho hitan'izy ireo amin'ny EEG.
Mba hampihenana ny mety hisian'ny fanamafisana ny teny sasany na ny teny hoe pairs fotsiny, noho ny fikambanana taloha, ny mpikaroka dia nampiseho teny tokana miisa 90 miaraka amin'ireo teny 120 tsy misy dikany. Raha tokony hampihetsi-po ireo teny izay misy fikambanana ara-logika, toy ny 'banana-apple' na 'birao-birao', dia nampiasa tsikombakomba tsy nifankahazo toy ny 'ronono-taxi'.
"Ny mahazatra dia tsy ampiasaina eto rehefa manandrana manadino ity teny hoe pairs ity ny mpandray anjara, satria mbola tsy naheno an'io fiteny io mihitsy izy ireo ary tsy misy dikany izany.
Mila mijery ny fahatsiarovana manokana ny fizarana mifanaraka aminy ao amin'ny hippocampus ", hoy i Mecklinger nanazava.
Inona no tena dikan'izany ho an'ny olona, indrindra fa ireo mpianatra izay maniry hanatsara ny fitadidiany alohan'ny hanaovana fitsapana lehibe. Hoy i Mecklinger: "Ny diplaoma fohy ao amin'ny birao na any am-pianarana dia ampy mba hanatsarana ny fahombiazan'ny fianarana. Na aiza na aiza ao anatin'ny tontolo fianarana dia tokony hieritreritra tsara ny vokatra tsara atrehin'ny torimaso".
Noho izany ny fotoana manaraka dia manana fanadinana goavana ianao, mieritreritra ny miparitaka amin'ny alàlan'ny herinaratra haingana alohan'ny fitsapana.
References
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Ny fandriampahalemana dia mitahiry fiantohana fa tsy zavatra fahatsiarovan-tena. Neurobiology ny fianarana sy ny fahatsiarovana, 120, 84-93. doi: 10,1016 / j.nlm.2015.02.012
University Saarland. (2015, 20 Martsa). Neuropsychology: Ny hery dia mampitombo ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fahatsiarovana. Hita ao amin'ny http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en