Ianaro ny fahasamihafana eo amin'ny fanampiana sy ny fanampiana
Raha manana olon-tiana iray izay mpisotro toaka na mpifoka sigara ianao, dia mety ho efa renao angamba fa mety ho mpanentana ianao. Al-Anon dia fikambanana tsara iray izay manampy ny olona tia alikaola, tsy vitan'ny miatrika ny fisotroan-toaka fotsiny, fa ny anjara andraikitry ny olon-tiany amin'ny famelana izany fihetsika izany. Ahoana anefa no ahafantaranao raha toa ianao ka mpanolotsaina na manampy anao ara-dalàna ny zavatra ataonao?
Raha hitanao fa lasa mpanera ianao, ahoana no ahafahanao mitsahatra?
Andeha isika hiresaka momba ny fahasamihafana misy eo amin'ny fanampiana sy fanampiana, ary avy eo manome torohevitra sy ohatra sasantsasany momba ny fomba hanohanana ny alikaola.
Manampy amin'ny fanampiana Alcoholika
Imbetsaka no miezaka manampy, ny namana sy ny mpianakavy dia manaratsy kokoa ny toe-javatra amin'ny alàlan'ny famelana ny toaka.
Ny fahafahana mamaritra dia voafaritra ho manao zavatra ho an'ny toaka izay azon'izy ireo atao ary mety ho an'ny tenany raha toa mahonon-tena. Mifanohitra amin'izany, ny fanampiana dia manao zavatra izay tsy azon'ilay mpisotro toaka na tsy mety ho an'ny tenany raha mahonon-tena. Ny fanampiana dia tsy miaro ny alikaola amin'ny vokatry ny asany.
Ny zavatra rehetra ataonao amin'izany dia miaro ny fisotroan-dronono na ny fiankinan-doha amin'ny vokatry ny asany, dia mety hahafahany hanemotra fanapahan-kevitra hikaroka ny olana mahazo azy. Noho izany, dia tena mahaliana ny mpisotro toaka , mandritra ny fotoana maharitra, raha mitsahatra izay rehetra ataonao mba hamelana azy ireo.
Ny fanampiana dia tsy manampy.
Ahoana no Hialana Amin'ny Fanaovana Andevozin'ny Toaka na Drôna
Azonao atao ny mahatsapa izany amin'izao fotoana izao fa nahafahanao namanao niaraka tamin'ny alikaola ny olon-tianao (na dia nihevitra aza angamba fa hanampy anao ianao) ary manontany tena ny fomba hiovana. Amin'ny fomba iray, ny fianarana hanajanona ny fandefasana toaka iray na zava-mahadomelina dia tena manome hery.
Tsy afaka manova olon-kafa isika, fa afaka manova ny fitondrantenantsika sy ny fanehoan-kevitra amin'ireny olona ireny. Ireto misy fomba maromaro azo ampiharina izay tsy ahafahanao mijanona ho mpitarika amin'izao fotoana izao.
(Amin'ireo ohatra ireo dia mety ampiasaintsika izy, fa ny toaka dia mety lahy na vavy, vady, ray aman-dreny, ankizy, havany hafa, mpiara-miasa na namana.)
Atsaharo ny manao izay rehetra mety hahafahan'ilay mpisotro toaka hanohy ny fiainany ankehitriny
Moa ve ianao miasa sy mandoa ny sasantsasany amin'ny faktiora izay handoavana ny fisotroan-dronono raha tsy nanary ny asany izy na tsy nanam-potoana hiasa noho ny fisotroana? Na manome sakafo sy trano fisotroana alika ve ianao? Raha izany no izy dia afaka manaiky ianao. Manome azy "harato fandriam-pahalemana" ianao, izay ahafahany mamoy na manilika ny asany tsy misy vokany tena izy.
Aza manao na inona na inona mba "hanampiana" ny toaka izay azony atao na tsy hataony raha tsy misotro
Raha namoy ny fahazoan-dàlana ny mpisotro toaka, nanome azy fiara fitaterana any amin'ny fivorian'ny AA na ny tafatafa asa dia manampy izany satria zavatra tsy azony atao ho an'ny tenany izany. Saingy, rehefa mijery ny fandaharam-potoan'ny fivoriana ao amin'ilay faritra, ny fikarohana ny fepetra takiana amin'ny fahazoany ny fahazoan-dàlana, na ny fikarohana ireo dokambarotra naseho ho an'ny asa momba ny asa, dia zavatra tokony hataon'ny alikaola.
Atsaharo ny fandainganana, manafina, na mametraka ny fialantsiny ho an'ny toaka
Efa niresaka tamin'ity resaka ity ve ianao: "Miala tsiny fa tsy afaka miasa izy anio, efa nisintona ny karazana gripa gripana ve izy?" raha ny marina aza dia efa noana loatra izy handeha hiasa? Izany fahafaha-miteny izany dia manome fahafahana ny mpisotro toaka hisoroka ny vokatry ny asany. Azonao atao ny milaza hoe: "Nefa, mety ho very asa izy!" Ny fahaverezana ny asany dia mety ny zavatra tokony hitranga ho azy dia manapa-kevitra ny hahazo fanampiana.
Aza mandray andraikitra na adidy miray amin'ny olo-alkoholika
Manao raharaha sasantsasany ao an-trano ve ianao?
Moa ve ianao naka ny andraikitry ny ray aman-dreny amin'ny zanakao fa zarain'ny roa aminareo? Raha manao zavatra izay hataon'ilay olo-malaza raha toa ka mahonon-tena izy, dia azonao atao ny manalavitra ny andraikiny.
Aza manome na manofa ny vola alkoola
Raha manome vola ho an'ny mpiblaogy ianao noho ny antony rehetra dia mety miditra ao amin'ny fivarotana zava-pisotro ianao ary mividy ny bibiny ho azy. Ary eny, afaka mividy bibikely ho azy izy. Izany no ataonao amin'ny farany raha manome vola alikaola ianao, na inona na inona lazainy fa tadiaviny amin'ny vola.
Aza "mamonjy" ny Alcoholika amin'ny fialany amin'ny fonja na mandoa ny volany
Ny fivoahana amin'ny famonjena ny alikaola dia afaka manome fahafaham-po ny faniriana sasany izay mila mahatsapa "ilainy", saingy tsy tena manampy ilay toe-javatra izany. Manampy ny mpisotro toaka hisoroka ny vokatry ny asany. Ao Al-Anon, izy ireo dia miantso azy hoe "mametraka kintana eo ambanin'izy ireo" mba tsy hahatsapa ny fahorian'ireo fahadisoany.
Aza mifangaro, miady, na miomàna amin'ny alikaola
Azonao atao ny mieritreritra fa rehefa mamihina na manakiana ny mpisotro toaka noho ny fizarana farany, dia tsy misy afa-tsy ny fahafahana, fa mety ho izany tokoa. Raha ny hany vokatra atahorany amin'ny zavatra ataony dia somary "mibaribary" avy amin'ny olona mikarakara azy, afaka miditra izy raha tsy misy fiantraikany goavana.
Aza maneho ny heviny amin'ny zava-miseho farany indrindra-Izany dia mamela azy hamaly ny fihetsikao fa tsy ny fihetsiny
Raha milaza na manao zavatra tsy mety ianao amin'ny valin'ny famonoana farany ny alikaola, dia afaka maneho hevitra amin'ny fihetsikao ny mpisotro toaka. Raha mangina ianao, na raha mandeha amin'ny fiainanao ianao, toy ny hoe tsy misy na inona na inona, dia tsy misy idiran'ny mpisotro toaka afa-tsy ny zavatra ataony. Raha maneho fanoherana ianao, dia manome azy ny fihetseham-pony.
Aza misotro ny fisotroan-dronono
Maro ireo olona ao amin'ny fianakaviana, izay mahatsiaro ho navotsotry ny alikaola noho ny fitiavan-tenany amin'ny alikaola, dia niezaka ny ho tafiditra indray ao amin'ny tontolony indray amin'ny fiezahana hiara-hisotro aminy. Tsy dia fahita firy izany. Ny fifandraisana amin'ny toaka amin'ny alikaola dia hafahafa, mahavariana ary mahery. "Mahatsiaro ho an'ny mpihinam-piafaràna" dia zara raha mitazona.
Mametraha fetra sy mifikitra aminy ary aza manakorontana
Hoy izy, "Raha tsy misotro ianao dia hiala!" dia ultimatum sy fandrahonana, saingy nilaza izy hoe, "tsy hisotro ao an-tranoko aho" dia mametraka fetra. Tsy afaka mifehy ianao raha misy olona misotro vinaingitra na tsia, saingy azonao atao ny manapa-kevitra hoe inona no fihetsika tianao hanaiky na tsy ekeny eo amin'ny fiainanao.
Hazavao tsara amin'ny Alcoholika ny fetra napetrakao napetrakao - ary hazavao fa ny fetrany dia ho anao, fa tsy ho azy
Ny zavatra iray ianaran'ireo mpikambana ao amin'ny Al-Anon dia tsy mila manaiky intsony ny fihetsika tsy azo ekena eo amin'ny fiainany izy ireo. Mety tsy ho afaka hifehy ny fitondran-tenan'ny olon-kafa ianao, saingy manana safidy ianao amin'ny zavatra hitanao fa tsy azo ekena. Ny fametrahana fetra dia zavatra ataonao ho tombon-tsoanao, fa tsy hanandrana hifehy ny fitondrantenan'ny hafa. Mba hanatanterahana izany, dia manampy amin'ny fivoahana amin'ny dingana sasany. Ny famafana dia mamela ny olan'ny alcool iray hafa ary mamela anao hijery kokoa ny toe-javatra.
Rehefa avy namaky an'ity lisitra ity ianao, dia mety efa voamarikao ny fomba nanampiana ny olon-tianao tamin'ny fisotroan-toaka. Raha mbola manontany tena ianao, andramo ny fanadihadihana ataonareo: "Manampy trotraka na mpisotro toaka ve ianao?"
Rehefa mitsahatra tsy ho mpampihetsi-po ianao
Imbetsaka ny fanesorana ny rafitra manaisotra ny alikaola dia manery azy ireo hitady fanampiana ny tahotra, nefa tsy misy antoka. Tena sarotra ny manaiky izany.
Makà fotoana hianarana bebe kokoa momba ny famelomana sy ny aretina miankina amin'ny fianakavianao, manatrika ny fivoriana Al-Anon ao amin'ny faritra misy anao. Mety hanampy anao koa ny mianatra bebe kokoa momba ny loharanom-pahalalana sy fampahalalana izay azon'ny fianakaviana tafiditra amin'ny fisotroan-toaka .
Ny fanatrehanao an'i Al-Anon manokana dia hanampy anao hahatsapa hery bebe kokoa rehefa mitsahatra tsy afaka manao izany ianao, ary tsy dia misy afa-tsy ao anatin'ny dingana. Indrisy fa tsy misy amintsika afaka mifehy izay zavatra hafa hatao. Kanefa isika dia manana ny hery hametra ny fetra sy hanaja ny fiainantsika manokana. Ireto misy zavatra 10 tokony hajananao raha tia alikaola ianao izay afaka manampy anao hamerina ny fiainanao manokana raha misotro toaka ny olona iray.
> Loharano:
> National Institute of Abuse and Alcoholism. Ny fiantraikan'ny alikaola amin'ny mpianakavy sy ny namana - Al-Anon tafatafa amin'ny Dr. George Koob. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob
> S., Van Wormer Katherine, ary Diane Rae. Davis. Fanitsakitsahana ny fiankinan-doha: Ny fomba fijerin'ny hery. Belmont, CA, Brooks / Cole Pub. Co., 2012.