Ny fanapahan-kevitra dia ampahany amin'ny fiainana andavanandro. Na manapa-kevitra hoe inona no hibaiko avy amin'ny sakafo sakafo atoandro, toerana hipetrahana ny fiara na raha misy maraina be. Ny fanapahan-kevitry ny fiainana lehibe kokoa koa dia mila atao, toy ny: raha hifindra any amin'ny firenena na hangataka asa vaovao. Maro amin'ny olon-dehibe manana ADHD no mihevitra fa tsy mpanapa-kevitra tsara izy ireo. Mety hitranga izany satria tsy manana fahatokiana amin'ny tenany izy ireo ary matahotra sao hanao fanapahan-kevitra tsy mety.
Azo atao izany satria manana tantara momba ny fanapahan-kevitra manenjika izy ireo izay manenina any aoriana. Na izy roa miaraka. Na izany aza, rehefa manomboka matoky tena ianao amin'ny fanapahan-kevitra amin'ny fotoana mety, dia mahatsapa fifaliana kokoa ianao satria mahatsapa ny fiainanao.
Ireto misy soso-kevitra 10 momba ny fanapahan-kevitra.
1. Tsara ny manao fanapahan-kevitra 'diso'
Maro ireo olona manana ADHD no sahiran-tsaina noho ny fanapahan-kevitra 'diso' fa nalemy tanteraka izy ireo. Ny fandraisana fanapahan-kevitra azo antoka dia mitaky fanovana ara-tsaina. Aza miherikerika ary eritrereto hoe nanao fanapahan-kevitra ianao. Aza miandrandra fijery sy 'mandeha tsara' toy ny fiaramanidina fiaramanidina.
2. Soraty ny fanapahan-kevitrao
Hanorina ny fahatokisanao amin'ny fanapahan-kevitrao, manorata ny fanapahan-kevitra rehetra raisinao. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho takatrao fa manao fanapahan-kevitra tsara ianao. Na izany aza dia tadidinao ny fanapahan-kevitra noraisinao ary manenina any aoriana.
Ity 'lisitry ny fanapahan-kevitra' ity dia hanampy anao hanana fomba fijery voalanjalanja, ary amin'ny farany, manome anao ny antoka fa mila mandray fanapahan-kevitra bebe kokoa.
3. Mamorona fotoana hanaovana fanapahan-kevitra
Ny fanaovana fanapahan-kevitra dia mitaky fotoana sy hery ara-tsaina. Maro ny olona miaina miaraka amin'ny ADHD dia be atao hatramin'ny fotoana hijanonan'ny fanairana ny lohalika mandrapahatonga ny lohany hitsoka ny kofehy.
Tsy azo atao ny fanapahan-kevitra lehibe rehefa mandalo manodidina anao ianao. Raha manana fanapahan-kevitra ny hanao ianao, mamoròna fe-potoana miaraka amin'ny tenanao ary soraty amin'ny diarin'ny fotoananao androany. Avy eo, amin'ny fotoana nomena, manafo ny telefaona sy mamafa ny solosainao ary mifantoka amin'ny fanapahan-kevitra.
4. Soraty ny fanapahan-kevitra
Mitadiava tapa-taratasy lehibe ary eo an-tampon'ny pejy, soraty ny fanapahan-kevitrao. Ny fihetsika tsotra anoratana azy dia manampy anao hahalala mazava tsara ny fanapahan-kevitrao.
5. Pros and Cons
Ataovy lisitra ny pro sy ny ny fanapahan-kevitra. Ny aretin-koditra dia betsaka araka izay azonao atao, na dia toa kely aza ny sasany amin'izy ireo.
6. Research
Raha toa ka sarotra ny manao fanapahan-kevitra, dia mety tsy ho ampy ny fampahalalana ampy hahafahana mandray fanapahan-kevitra tsara. Amin'izany, manangona vaovao amin'ny fanaovana fikarohana anaty aterineto, miresaka amin'ny olona, sns.
7. Ny tanjonao
Ny fanapahan-kevitra dia tsy natao an-tery. Izy ireo dia voatarika amin'ny sisa amin'ny fiainanao. Ampahatsiahivo ny tanjonao: fotoana fohy sy maharitra. Na dia fanapahan-kevitra sarotra aza dia mora kokoa ny manao izany rehefa heverinao izany amin'ny fifandraisanao amin'ny tanjonao.
8. Feo ny fanapahan-kevitrao
Miresaha momba ny tombontsoa sy ny fiantraikan'ny fanapahan-kevitrao amin'ny namana na ny mpianakavy. Tsy noho ny fanirianareo hanapa-kevitra ho anao izany, fa noho ny famoahana ny safidinao ho an'ny olona hafa dia manampy anao hampiorina azy ireo ao an-tsainao.
Matetika, amin'ny fotoana hanaovanao fanazavana ny hevitrao, dia ho tonga amin'ny famaranana ny tenanao ianao.
9. Fanapahan-kevitra mandresy
Raha toa ianao ka manapa-kevitra ny hanao fanapahan-kevitra maimaika, dia araho ny dingana 3 ka hatramin'ny 8 amin'ity lisitra ity. Ireo dingana ireo dia manery anao hitazona sy handinika fanapahan-kevitra alohan'ny hanaovana na inona na inona.
10. Araho
Arakaraka ny fanapahan-kevitra raisinao no hahatonga azy ireo ho mora kokoa aminy. Manomboka amin'ny kely sy mora kokoa ary manatena ireo sarotra kokoa.