Ny fanabeazana ny fahaizana mampiasa fampisehoana isan'andro dia fahaiza-manao tsotra nefa matanjaka rehefa manana ADHD ianao. Io no manan-danja amin'ny fitantanana ny fiainanao sy ny ADHD anao. Ny planner anao dia lasa ny bitsika fahatsiarovanao, ny talen'ny fotoana, ary ny fikarakarana fanampiana. Plus, afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina ADHD malaza toy ny fikotranana, fisintahana, ary fangatahana ny ADHD.
Ny mpandahateny isan'andro dia kalandrie izay mizara ho andro, ary isaky ny mandeha ny fizarana isan'andro.
Azonao atao ny manoratra ny andronao amin'ny fotoana mety. Ireo planina dia manana anarana isan-karazany, fandaharam-potoana toy izany, diary na fandaharam-potoana androany. Na izany aza, ny asany dia mitovy hatrany. Izy ireo dia manampy anao hanoratra ny fanoloran-tenanao amin'ny tenanao sy ny olon-kafa mba hahatsiarovanao azy ireo.
Ireto misy hevi-dehibe dimy tokony hodinihina amin'ny fampiasanao ny mpandahateny isan'andro.
Taratasy na elektronika
Mety misy adihevitra mafana momba ny mety tsara amin'ny fampisehoana na ny drafitra elektronika. Samy tsara avokoa izy ireo, noho izany dia ny fanalahidin'ny fahombiazana dia ny fidirana ilay iray izay ahatsapanao fa mahafa-po indrindra isan'andro.
Raha tia ny taratasy sy ny penina ary ny mahita ny soratra amin'ny taratasy dia manampy amin'ny fanamafisana ny zavatra ao an-tsainao, dia mety ho safidy tsara ny planner iray.
Raha, amin'ny lafiny iray, tia gadget sy zavatra rehetra elektronika ianao, dia mety ho tsara ho anao ny planner digital. Ny tombotsoan'ny planeta dizitaly dia azo zahana matetika amin'ny fitaovana maro toy ny findainao, tablette, ary ordinatera.
Ity dia singa mahasoa rehefa manana ADHD ianao, satria raha mbola mamaky iray ianao, dia mbola afaka miditra amin'ny fandaharam-potoanao.
Firy ny drafitra anananao?
Ny olona sasany dia manana planina ho an'ny asa ary ny iray ho an'ny tokantrano. Na izany aza, rehefa manana ADHD ianao dia tsara ny mampiasa iray fotsiny. Ny fananana drafitra roa dia mety hitan-danja ara-dalàna, saingy mety hikorontana haingana be izany.
Mahaiza tsotra izao ary manana planina iray ho an'ny fiainanao manontolo.
Inona no hosoratana ao amin'ny planner?
Fanendrena miaraka amin'ny olona hafa.
Mety ho fivoriana ho an'ny asa izany, fanendrena manokana toy ny fitsidihana toeram-pitsaboana, toy ny fotoana miaraka amin'ny fianakaviana sy ny namana. Alohan'ny hanamafisana fotoana amin'ny fotoana iray dia tadiavo ny mpandamina anao ary jereo raha toa ka azonao ny androtr'io andro io alohan'ny hanamarinana azy. Aorian'izay dia soraty izany avy hatrany alohan'ny hanadinoanao!
Andraikitra amin'ny tenanao.
Ireo fotoana ireo dia misakana anao amin'ny fandaharam-potoanao mba hahafahanao manao asa manokana. Ohatra, mety ho singa iray avy amin'ny 'hanao lisitra' ianao. Ny fanaovana fe-potoana amin'ny tenanao dia midika fa lasa mavitrika kokoa ianao ary ny fotoana dia tsy miala fotsiny. Manome fanampiana ara-tsaina ihany koa ireo fotoana ireo satria na dia tsy afaka manao asa iray avy hatrany aza ianao, dia fantatrao tsara rehefa hanananao fotoana hanaovana izany.
Mampiditra ny vanim-potoan'ny tetezamita ve ianao?
Eny! Rehefa manoratra fanendrena ianao eo amin'ny mpikarakara anao, manorata ny fotoan'ny fanendrena sy ny fotoana handraisanao azy any. Manampy anao ho tonga ara-potoana amin'ny fotoana rehetra anaovana izany. Arakaraky ny fampiasanao ny planner, ny tsara kokoa ho azonao amin'ny fanombanana ny fotoana fitetezana.
Ankoatra izany, mandamina fotoana hivoahana eo anelanelan'ny fotoana anaovanao ny taratasinao.
Zava-dehibe izany raha manana ADHD ianao, toy ny mila miala amin'ny asa iray alohan'ny hanombohany amin'ny manaraka. Rehefa manao izany ianao, dia tsy hisalasala hahatsiaro ho manirery, mitebiteby na tezitra.
Impiry moa ianao no mijery ny planner anao?
Mba hahafahan'ireo mpandahateny mahomby, mila mampiasa azy ireo matetika ianao! Eritrereto ny mombamomba ny mpandahateny amin'ny maraina, mba hananana sary mazava sy maoderina momba ny andro iainanao. Diniho koa ny mpandahateny aminao mandritra ny andro, mba hampahatsiahy anao ny zavatra ataonao sy hanavaozana azy amin'ny fanendrena vaovao rehefa voalamina izy ireo.
Fifandimbiasana tsara!