Ankehitriny, ny tanora dia voarohirohy amin'ny fahasarotana maro samihafa. Ary mampalahelo fa maro amin'izy ireo no mitodika amin'ny fomba tsy mahazatra mitaiza mba hiatrehana ny fihetseham-pony. Koa raha mbola zava-dehibe ny mampianatra ny zanakao ny fomba mahasalama hitantana ny tsindry mandritra ny fotoana maharitra, dia zava-dehibe ihany koa ny manome ny zanakao fahaiza-manao fialam-boly izay manome fanampiana avy hatrany.
Na ny zanakao dia efa maneho famantarana izay nantitranterany azy , na manantena ny hanome azy fahaiza-manao ho toy ny fepetra fisorohana, dia ireto misy fomba fampihetseham-panafana dimy izay afaka manampy ny zana-jotra mitaiza:
1. Yoga
Yoga dia manome tombontsoa ara-batana sy ara-pahasalamana samihafa. Afaka manatsara ny fahaizanao, ny fihazakazahana, ary ny hery ny yoga. Manome fahatsapana fahatoniana anaty ihany koa i Yoga.
Ny ankizy dia afaka mianatra yoga amin'ny fomba samihafa. Manomàna kilasy yoga miaraka amin'ny zanakao ary ianao dia hahazo tombony fanampiny amin'ny fandaniana fotoana miavaka, na mikaroka horonantsary yoga izay hamela anao hampihatra ny fiainan'ny tokantranonao manokana.
2. Meditation
Ny fahazoana zatovo hitazomana sy hifantoka amin'ny zavatra iray amin'ny fotoana iray dia mety ho fanamby amin'ny tontolo nomerika amin'izao fotoana izao. Fa ny mianatra ny fomba hanaovana izany amin'ny alalan'ny fisaintsainana dia afaka manome fitomboana ara-batana sy ara-pihetseham-po. Ny fisaintsainana dia mifandray amin'ny zava-drehetra avy amin'ny fahasambarana mihamitombo mba hanatsarana ny fiarovana.
Misy karazany maro ny fisaintsainana, saingy eo am-piandohan'ny fisaintsainana, ny faniriana hampitony ny saina. Mianara manara-maso lesona fanazavana na boky mba hianarana bebe kokoa momba ny fomba hahatonga azy hisaintsaina ary hanampy ny zanakao hihena ny fihenjanana.
3. Fipoahana lalina
Rehefa mitebiteby ny olona, dia matetika izy ireo no mifoka rivotra sy haingana, izay mety hiteraka fiovana ara-batana-toy ny fihenan'ny fo - izay afaka manampy trotraka.
Ny iray amin'ireo fomba fampihetseham-panafody tsotra indrindra dia mifototra amin'ny fofona.
Ampianaro ny zanakao mba hahatsapa fofona lalina rehefa mahatsiaro manahy izy. Ny fofona lalina vitsivitsy dia afaka manome voka-dratsiny haingana izay afaka manampy amin'ny fihenanam-piainana. Mitadiava boky na loharanom-baovao an-tserasera izay manolotra lesona momba ny fanatanjahan-tena.
4. Sary
Ny fijerena ny 'toerana falifaly' dia afaka manampy ny atidohanao hanao fialantsasatra avy amin'ny zava-manahirana rehetra iainan'ny zanakao. Lazao amin'ny zanakao ny manoratra ny toerana mahafinaritra azy. Mety ho kabinetra any anaty ala, sandy lambo, na ny tokotaninao aza.
Mangataha azy hamariparitra ny fomba fijeriny, mahatsapa, manitra, ary feo-ny antsipiriany kokoa. Rehefa nanantitrantitra izy dia lazao azy ny hanakimpy ny masony ary handany minitra vitsivitsy hiheverana izany toe-javatra izany.
5. Aretina mihelina
Ny tebiteby dia mety mahatonga ny olona hibanjina ny hozany, ary ny fihenjanana izay tsapan'izy ireo dia vao mainka manindry mafy azy ireo. Ny fialana amin'izany fifandirana izany dia mety ho fomba tsotra handefasana adin-tsaina.
Ny fialan-tsasatry ny hozatra mandroso dia afaka mampitombo ny fahatsiarovan 'ny zatovo ny fihenjanana an-tseza. Amporisiho ny zanakao hanomboka hikisaka sy hamelombelona ny vondrona tsirairay ao amin'ny tazomoka-manomboka amin'ny lamosiny ka hatrany amin'ny lohany. Amin'ny fotoana mahavita azy dia tokony hafaham-po avokoa ny hozany rehetra.
Maro ny fampianarana an-tsokosoko izay afaka mandeha lalandava amin'ny fialam-boly misongadina. Ny tanora sasany dia mankafy ny fihainoana horonan-tsary iray izay mamaritra ny fihetsika sy ny fialan-tsasatra ny vondrona misy tebiteby.
Mahaiza mandanjalanja
Tahaka ireo fahaiza-manao vaovao rehetra, dia mila fampiharana ny fampihetseham-panafana. Ny fotoana vitsy monja amin'ny zana-kelinao dia manandrana azy ireo, dia mety milaza izy fa tsy manampy. Saingy amin'ny fampiharana tsy tapaka dia afaka manampy azy hampihena ny adin-tsaina ireo fahaiza-manao ireo.
Mianara ary mampihatra fahaiza-manaon'ny fialam-boly vaovao miaraka amin'ny zanakao. Raha manao izany ianao, dia tsy hanampy anao amin'ny fitantanana ny adin-tsaina fotsiny ihany, fa hanome anao fahafahana hanandrana zava-baovao ihany koa, izay afaka manampy anao hihazona fifandraisana tsara amin'ny zanakao.