Ny fiarovana ara-pihetseham-po dia ampahany am-bohoka, saingy afaka (ary tokony) hianatra sy hivoatra. Raha te ho afaka hiatrika ireo fanamby eo amin'ny fiainana ianao (na lehibe na madinidinika) miaraka amin'ny fanalefahana bebe kokoa, hivoatra amin'ny fahasahiranana, ary hanova ny mety hitranga mety hitranga ao anatin 'ny lafy tsaran-javatra, ireo dingana manaraka ireo dia afaka manampy anao hahay handresy kokoa.
Sarotra: Average
Fotoana ilaina: Mandeha androany
Toy izao:
- Miezaha hanana toe-tsaina tsara
Ny olona marefo dia mijery ny fahasarotan'ny fiainana amin'ny maha-fanamby azy ary mamaly araka ny tokony ho izy amin'ny fihetsiketsehana, fa tsy amin'ny tahotra, ny mihevi-tena, ny manome tsiny na ny "toe-tsaina misedra." Na dia sarotra be aza ny fiainana, ny dingana iray manan-danja kokoa amin'ny fahatongavana ho matotra kokoa dia ny mamolavola ny firesahana tena tsara ary ny mampahatsiahy ny tenanao fa matanjaka ianao ary afaka matanjaka sy hendry kokoa rehefa miatrika ireo fanambin'ny fiainana. - Aoka ho malina
Ny faharetan'ny faharetana dia ny fahatsapana ara-pihetseham-po; Zava-dehibe ny mahatakatra ny zavatra tsapanao sy ny antony. Indraindray dia mahatsapa ny fihetseham-pony ny olona, ary mampatahotra azy ireo izany. Fantaro hoe nahoana ianao no tezitra. Afaka manome fanazavana sarobidy momba ny zavatra tokony hovana eo amin'ny fiainanao ianao. Zava-dehibe koa ny manao fikarohana momba ny fomba hiatrehana ireo fanamby atrehinao. Ny fanajana ny diary dia afaka manampy anao hijery ny tontolo anaty anao ary hanomana drafitra hetsika.
- Manorà Toerana Fanaraha-maso
Mieritreritra ny olona mihevitra fa manana fahefana eo amin'ny fiainany izy ireo ary marina izany: raha tsy afaka mifehy ny toe-javatra iainantsika isika, dia afaka mifehy ny fihetsitsika manoloana ireo toe-javatra ireo, ary miteraka fahasamihafana lehibe amin'ny toe-tsaintsika sy eo am-piainana life take. Soa ihany fa afaka mamorona toerana misy anao ianao.
- Miantehera fanamafisana
Ny maha-optimisma azy dia mihoatra noho ny mijery ny lafiny mamirapiratra (na dia manampy izany aza). Fomba iray hijerena izao tontolo izao izay ahafahanao mampitombo ny herinao sy ny zava-bitanao ary manamaivana ny fahalemenao sy ny tsy fahombiazanao. Ny fampivoarana fomba fijery manintona kokoa ny tontolom-piainana dia afaka manampy anao hihamatanjaka kokoa. - Tohano ny fanohanana ara-tsosialy
Na dia miatrika ny olantsika manokana aza isika, dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny enta-mavesatra ny namana na namana na namana. Ireo izay manana tambajotra matanjaka amin'ny fanohanana ara-tsosialy dia miezaka ny ho salama sy salama kokoa mandritra ny androm-piainana ary miatrika tsara ny adin-tsaina. Mifanohitra amin'izany, ireo izay tsy manana fanohanana kely dia mety ho mora vidy kokoa, ary ireo izay manana fifandraisana manohitra sy tsy mazoto dia miha-ratsy hatrany. - Ahitsio ny hevitrao momba ny hehy
Raha afaka mihomehy amin'ny fahasosoran'ny fiainana ianao, dia mety hanana fiarovan-tena bebe kokoa, raha te-hifantoka sy hanoherana anao. Ireo izay manana vazivazy momba ny fiainana dia mahatsapa ny fiainan'ny olona toy ny tsy mampiady saina, afaka mifandray amin'ny hafa mandritra ny fotoan-tsarotra, ary miaina ny tombontsoa maro amin'ny fihomehezana . Raha afaka manao dingana miverina avy amin'ny toe-javatra sarotra efa ampy ianao mba hihazonana ny fahatsapanao vazivazy, dia ho matanjaka kokoa koa ianao.
- fanatanjahan-tena
Eny, mamaky tsara ianao. Ny fanazaran-tena dia mifandray amin'ny herin'ny fahatakarana matanjaka kokoa. Mety hitranga noho ny vokatry ny endorphins amin'ny fihetseham-po, na ny tombontsoa ara-pahasalamana ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena na ireo. Na inona na inona, ny fampidiranao fahazarana tsy tapaka amin'ny fomba fiainanao dia mety hahasoa anao amin'ny fomba maro kokoa noho ny iray. - Miresaha amin'ny lafiny ara-panahy
Ny fianarana dia naneho fa ireo izay manana toe-panahy bebe kokoa dia mihamatanjaka kokoa koa. Tsy midika izany fa tsy afaka ny ho matanjaka ianao raha tsy mino an'Andriamanitra na tsy mino. Fa raha manokatra izany ianao, dia afaka manome hery anao ny famerenana na fanamafisana ny fifandraisanao amin'ny lafiny ara-panahy.
- Aza kivy
Na dia maro aza ny olona mahafantatra tetik'ady mahomby izay afaka manampy amin'ny adin-tsaina, toy ny amin'ny fandaharam-potoana sy ny fandaharana fanatanjahan-tena, ireo olona mahomby indrindra dia ireo izay mihazona ny ezaka maharitra. Aza miala amin'ny toe-javatra misy anao; Aza mijanona amin'ny asany intsony. Matokia ny dingana.
Soso-kevitra:
- Manam-paharetana amin'ny tenanao ary manao izay tsara indrindra vitanao.
Sources:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Inona no manaporofo ny fahasosorana ara-tsaina taorian'ny faharariana? Ny anjara asan'ny demografika, loharano, ary ny fiainana aina. Journal of Psychology and Psychology . Oktobra 2007.
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Ny Psychobiology ny Depression sy ny Faharetan'ny Fahantrana. Fanamarihana fohy isan-taona momba ny psikology klinika . 2005.