1 - Ny fomba hahazoana asa tsara kokoa-Toe-tsaina
Maro no mihevitra fa ny fihazonana ny fifandanjana eo amin'ny asa dia tsy maintsy miorina amin'ny alàlan'ny fanalàna ny asany amin'ny fandaharam-potoanany. Raha ny marina, ny fametrahana laharam-pahamehana, fanamorana ny fandaharam-potoanao, ary ny fomba fitantanana fotoana ara-pahombiazana dia ampahany manan-danja amin'ny asa-ny fifandimbiasam-piainana, satria ireo dingana ireo dia mety takiana mba hampihenana ny ampahany "asa" ampy hamela ny "fiainana" anjara. Na izany aza, na ireo izay manana fepetra mavesatra ho an'ny asa izay tsy azo alaina aza dia afaka mitazona ny haavon'ny asa - ny fifandimbiasam-piainana - dia ezaka mitohy. Ny fahafaham-po amin'ny asa sy ny fiainana dia mety mbola ahitana ny fihazonana ny fifandanjana.
Ny votoatin'ny 'fitoviana'
Ny fikolokoloana ny fifandanjana eo amin'ny fiainana dia tsy tanjona teboka - ny fikojakojana ny fahasalamana dia midika fa manana fahafahana hanova tsy tapaka raha ilaina izany mba hahafahanao miatrika ireo olana tsy ampoizina amin'ny fiainana raha tsy mahatsapa fanesoana, tebiteby be loatra, ketraka, na vokatra hafa ratsy amin'ny adin-tsaina be loatra. Rehefa manana adidy be loatra izay mitaky herinaratra, fotoana sy loharano hafa isika dia afaka manatona ny burnout. Saingy rehefa miaina fiainana isika mba hisorohana ireo adidy rehetra ireo, raha azo atao, dia mety hiteraka fiainana tsy misy heviny sy fahafaham-po isika. (Mba hahalalanao ny antony, jereo ity lahatsoratra ity ao amin'ny eustress , ary ity iray ity amin'ny fankasitrahana .) Ny fanalahidy manan-danja iray amin'ny fifandanjana eo amin'ny fitazonana ny fiainan'ny hetsika mahery vaika sy ny fiainana tsy ampy sy ny fientanentanana dia ny hampifandanja ny habetsan'ny fotoana sy ny angovoo Mandany asa izay mahatsapa ho toy ny asa amin'ny asa izay mamelona anao sy mahatsapa ho toy ny milalao. Misy fomba vitsivitsy vitsivitsy hanatanterahana izany, izay hizahanay ao amin'ny fizarana manaraka.
2 - Hifantoka amin'ny fialam-boly
Rehefa mieritreritra ny fiasan'ny fiainana ny olona, dia matetika ny zavatra fialan-tsasatra no tonga ao an-tsainao, araka ny tokony ho izy. Misy fikarohana ao ambadiky ny hevitra fa ny fialam-boly dia mampiroborobo ny fitantanana ny alahelo ary ny asa fanatanjahantena dia mety hampitombo ny famokarana sy ny fananganana loharano, noho izany dia zava-dehibe ny manao fotoana hanaovana zavatra izay mahafinaritra sy mahafinaritra. Vakio bebe kokoa momba ny antony maha-zava-dehibe ny mahita fotoana hialana amin'ny fialam-boly , ary ny fomba hanamafisana fotoana hanaovana ireo fialam-boly mampivelatra izay mahatonga antsika hifandanja kokoa ao anatiny sy ivelany.
3 - Jereo hoe aiza no azonao atao
Ny fanaraha-maso dia hita indray mandeha toy ny tapakila mahagaga ho an'ny fitantanana fotoana: fomba lehibe iray ahafahana manombo avo roa heny amin'ny fotoana iray. Avy eo dia nanjary fantatra fa tsy dia mahomby firy isika rehefa miezaka manao zavatra roa avy hatrany ary matetika dia tsara kokoa ny tsy manavaka ny asa roa, fa tsy miezaka ny mampifandray zavatra roa indray mandeha, indrindra raha samy mitaky be loatra. Misy anefa ny fotoana ahafahan'ny asa fanitarana maro miasa, ary ireny no fotoana ahafantarana sy ampiasaina! Matetika dia manampy amin'ny fanaovana asa roa izay tsy mifantoka be loatra, toy ny fihainoana horonam-peo ary fanadiovana ny trano, na famerenana ny lisitry ny tohatra sy ny fandaharam-potoana mandritra ny fiandrasana ao amin'ny fivarotana. Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mety tsy zavatra izay miasa amin'ny fotoana rehetra, fa tsy tokony ho voavidy tanteraka, na; Maka hevitra kely fotsiny izy io mba handrafetana azy ao anatin'ny fandaharam-potoananao. Izao no tokony hieritreretana rehefa mieritreritra momba ny fahamaroan-javatra ianao.
4 - Jereo ireo laharam-pahamehana amin'ny asa fitadiavam-bola
Ny iray amin'ireo fomba manan-danja kokoa izay ahafahanao mihazona ny asan'ny mpiasa dia ny manapaka ny adidy tsy ilaina. Ny fahafaha-manankery dia tsy manana na inona na inona eo amin'ny fiainanao izay toa tsy tena ilaina amin'io fotoana io, ary azo ekena izany. Na dia izany aza, raha mieritreritra izay azonao horesahina raha ilaina, dia manampy ny mieritreritra an'ireto manaraka ireto:
- Diniho ny laharam-pahamehanao: mifandray amin'ny tanjona fototra ve izany? Tena ilaina ve ny iray amin'ireo lafiny manan-danja indrindra eo amin'ny fiainanao?
- Inona ny fahatsapanao momba ny fanoloran-tena anao: iza no mandroaka ny herinao ary iza no mamelona azy?
- Inona no hitranga raha manafoana ny fanoloran-tena ianao: inona no fandinihan-tena soa? Sarobidy ve ny fotoana iankinan'ny hetsika hafa manan-danja eo amin'ny fiainanao, anisan'izany ny fanatanjahan-tena, ny fotoana lanonana miaraka amin'ny fianakaviana sy ny namana, ary ny fialam-boly tianao irinao hahafinaritra anao?
Ireto misy zavatra hafa tokony hieritreretana rehefa mandalina ny laharam-pahamehanao.
5 - Manolora rehefa mety
Ny andraikitry ny delegasiona dia zavatra avy amin'ny sasany ary tsy dia mampahazo aina loatra ny hafa, noho izany dia tetikady kely ampiasaina ho an'ny sasany amin'ireo izay afaka mandray soa avy amin'izany. Ny andraikitry ny delegasiona-mangataka ny hafa haka ny enta-mavesatrao-dia afaka mitondra endrika maro. Azonao atao ny manolotra varotra amin'olona, aiza no ahafahanao mampihatra ny asa sasantsasany izay tianao kokoa, ary mitantana ny sasany aminao? Azonao alaina ve io? Misy olona izay te ho vonona hiketrona ve raha manontany azy ireo ianao? Eritrereto ny asa tokony hataonao eo amin'ny fiainanao ary inona no azon'ny olon-kafa ankoatra anao. Vakio bebe kokoa momba ny fametrahana asa , ary jereo izay azonao omena.
6 - Atsipazo ny angovoo
Ny mpandraharaha ain'ny fiainana dia manampy ny mpanjifany hametraka ny fiainany ho amin'ny toetry ny fanjakana, ary ny iray amin'ireo fomba lehibe indrindra anaovany izany dia ny manampy ny mpanjifa mamantatra sy mitantana ny faharetany - zavatra eo amin'ny fiainana izay mandany ny herintsika isan'andro. Ny faharetanao, na ny famoahana herinaratra, dia mety haka endrika olona sarotra tsy maintsy ataonao (fa afaka misoroka, raha toa ianao ka manandrana), efitrano marim-pototra (izay mamitsaka ny fotoanao rehefa mamoy zavatra, fa afaka manadio amin'ny tolakandro) na zavatra maro hafa mipoitra amin'ny hery misy anao. Raha manana famelan-keloka maromaro eo amin'ny fiainanao ianao, dia azonao atao ny maka andro iray na roa mba hamantarana azy ireo ary hanafoana azy ireo . Raha vao tafahoatra izy ireo, dia hanana hery bebe kokoa amin'ny zavatra hafa, ary mandanjalanja bebe kokoa amin'ny fiainanao.
7 - Ampidiro ny fanamarinana
Ny fanarahana asa vaovao dia afaka mameno ny fandaharam-potoanao, fa afaka mameno anao koa ny fahafaham-po. Fanamarinana no toy izany; Maka fotoana sy hery kely izy ireo saingy mamela antsika hahatsapa fifaliana kokoa sy tsy misy fanindrahindrana. Ny fanamarihana dia fotoana fohy izay mampiasa ny herintsika sy ny fahaiza-mamorona amin'ny fomba tsara, mamela antsika hanatanteraka sy hanao ny fotoana anidina. Vakio bebe kokoa momba ny fifankatiavana, sy ny fomba ahazoana azy ireo bebe kokoa eo amin'ny fiainanao . Rehefa mihena ny haavon'ny haavon-tsainao ary mihamitombo ny fahatsapanao ny fahatanterahanao, dia ho faly ianao fa nanao izany.