Ny aretina ara-tsaina dia sarotra amin'ny fanambadiana. Ny adin-tsaina dia matetika mahatratra ny krizy. Azonao atao ihany koa ny mianjera amin'ny lamina iray izay ahafahan'ny fitantanana ny aretina ho andraikitry ny fifandraisana. Ny aretina ara-tsaina dia tsy voatery handrava fanambadiana, na dia eo aza ny adin-tsaina sy ny fifantohana entin'izany. Na dia eo aza ireo fanamby mazava dia misy fomba ahafahana mifandray tsara rehefa misy marary saina ny vadinao.
Asehoy ny fanohanana sy ny fangoraham-po amin'ny vadinao
Ho an'ny olona iray vao nahita fa ity vaovao ity dia mety handrava, mahamenatra ary mampatahotra mihitsy aza. Ny tsy fahazoana antoka sy ny fanilikilihana mifandray amin'ny aretina ara-tsaina dia mety hahatonga ny marary hanahy fa mety tsy tianao na maniry azy ireo, ary mety tsy te hanambady azy intsony. Zava-dehibe ny fahafantaran'ilay vadinao fa eo ianao ary tia azy ireo "amin'ny aretina sy ny fahasalamana". Izany fanomezan-toky izany dia handeha lavitra mba hanamafisana ny fanapahan-keviny hahazo fanampiana matihanina ary hianatra ny fomba tsara indrindra hitantanana ny aretina. Etsy ankilany kosa dia mety hanimba ny soritr'aretin'ny sainy ny fanehoan-kevitra ratsy avy aminao, ary hitondra fahatsapana ho tsy misy fanantenana.
Manentana ny tenanao
Maro ny olona tsy mahalala momba ny aretina ara-tsaina na miankina amin'ny fanazavana tsy marina. Maro ny tsy fampahalalana diso momba ny antony sy ny fitsaboana tsara indrindra ho an'ny fahasamihafan'ny fahasalamana samihafa.
Ny tena tsara indrindra amin'ny hetsika dia ny mikaroka ireo matihanina matihanina ara-tsaina sy ara-pahasalamana, avy eo dia tadiavo ny literatiora sy ny fampahalalana an-tserasera momba ny diagnostika manokana avy amin'ny loharanon-dalàna fotsiny! Ny tranokala izay miantehitra aminao dia tokony hanana laza tsara na tonga na omen'ny mpitsabo aretin-tsaina na dokotera anao.
Ohatra amin'izany ny WebMD, Mayo Clinic, ary Medline Plus.
Ny soritr'aretin'ny marary ara-tsaina dia mety tsy hiteny sy hisafotofoto. Mora eritreretina fa ny vadinao dia lavitra, kamo, vetaveta, tsy mety milefitra, na tsy misy ilana azy. Ny sasany amin'ireo "toetran'ny olona" ireo dia mety ho famantarana ny aretina ara-tsaina. Ny fitsaboana mahomby mampifandray ny fitsaboana sy ny fanafody dia zava-dehibe. Ireo matihanina ara-pahasalamana koa dia afaka mampianatra anao ny anjara andraikitra azonao atao ary tokony hizatra amin'ny drafitry ny fitsaboana ny vadinao.
Ny fikambanana toy ny National Alliance on Illness Mental (NAMI), Depression sy Bipolar Support Alliance (DBSA), na Mental Health America (MHA) dia loharanom-baovao azo antoka sy azo ekena ary fanohanana.
Aza lasa mpitsabo na mpampianatra izy
Ankoatra ny fanabeazana ny tenanao amin'ny fomba hanampiana ny vadinao, tsy andraikinao ny ho mpitsabo azy. Tsy miasa mandritra ny fotoana maharitra ho an'ny iray aminareo na ho an'ny sisa amin'ny fianakavianareo izany. Tsy mety izany na dia mpitsabo matihanina aza ianao. Aleo alao ny tompon'andraikitra ivelan'ny fanambadianareo hanao ny asany amin'ny vadinao. Ny anjara asanao dia ny manome fitiavana, fanohanana, ary fangorahana ho an'ny namanao mandritra ny ezaka fanarenana azy ireo.
Ankoatr'izay, ireo olona manana aretina ara-tsaina dia mbola tompon'andraikitra amin'ny fanaovana dingana amin'ny fitantanana ny aretiny, mba hahafahan'izy ireo ho salama sy hamokatra amin'ny maha-mpiara-miasa sy amin'ny sehatra hafa.
Tsy tokony ho lasa "herimpo" na ny mpampiasa azy ireo ianao. Tsy maintsy mandray andraikitra izy ireo (araka izay azo atao, eo amin'ny toe-javatra iainany manokana) ho an'ny drafitry ny fitsaboana manokana sy ny fahatsaratsarana, ary noho ny fiantraikan'ny aretiny aminao sy ny hafa.
Katsaho ny torohevitry ny tsirairay sy ny mpivady
Ny fitsaboana dia afaka manampy anao hanova ny fihetseham-ponao amin'ny fomba mahasoa, na ho an'ny fiasanao manokana sy ho fomba fifandraisana amin'ny namanao. Ny toro-hevitra dia loharanom-pahaizana mahatalanjona iray hanampy ny tombontsoan'ny olona, ny tari-dalana, ary ny fitoviana amin'ny toe-javatra izay mety tsy ho tapaka. Amin'ny maha-vadin'ny olona iray manana toe-pahasalamana ara-tsaina, dia tsy mahazatra ny mahatsapa fihetseham-po mampatahotra izay heverinao fa tsy tokony hanana fihetseham-po toy ny fankahalana, fahasorenana na fahatezerana.
Tsy mahazatra ny firoboroboana ara-pihetseham-po. Ireo fihetseham-po mahatsiravina ireo dia azo jerena amin'ny fomba mahavokatra miaraka amin'ny torohevitra mahasoa. Ireo mpivady koa dia afaka mianatra mametraka ny zavatra andrasana sy fetra mahasalama. Ny torohevitra amin'ny mpivady koa dia afaka manampy anao hisoroka ny tsy fahampian-tsakafo mahasalama. Ohatra, ny mpiara-miombon'antoka "salama" dia mety hampidi-doza ny zava-drehetra tsy mandeha amin'ny fifandraisana eo amin'ny mpiara-miasa amin'ny aretina ara-tsaina. Tsy mamokatra ho an'ny iray aminareo izany.
Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka
Ny fitiavan-tena dia tsy fitiavan-tena, fa ilaina raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina ianao. Raha tsy mifantoka amin'ny fahasalamanao manokana ianao, dia mety ho tratran'ny aretina ara-tsaina ianao, ka mety hampidi-doza ny fanambadianao. Miverena any amin'ny fotony: matory ampy tsara, manao fihetsika ara-batana tsy tapaka, mihinana tsara, mandany fotoana miaraka amin'ny namana na olon-tiana, ary manao asa na fialam-boly tianao. Mitandrema tsara mba hahatongavana any amin'ny toerana izay ahitanao "fatin-karena" na mirehitra. Izany no tranga mahazatra rehefa mifampiraharaha amin'ny mpiara-miasa marary na sembana. Tena ilaina ny mikarakara ny fahasalamanao manokana.
Ny fiainana dia afaka mametraka fanamby lehibe amin'ny fanambadianao raha marary saina ny vadinao. Manontania tena raha toa ka mamaly tsara an'ity sehatra vaovao ity ianao, sy ireo olana hafa eo amin'ny fiainanao. Moa ve ianao miezaka amin'ny fomba iray izay mampirehareha anao na manalavitra ny anjaranao hanampy ny vadinao, ny fianakavianao, ny fanambadianao, ary ny tenanao? Ny mpivady mahomby dia tsy mamela ny aretina ara-tsaina handrava ny fanambadiany, fa hihevitra kosa izany toe-javatra izany ho toy ny fanamby mba hitantanana sy handresena. Ireo mpiara-miasa ireo dia tokony ho tompon'andraikitra amin'ny tenany manokana ary hanana valinteny mahasalama sy fanehoan-kevitra amin'ny toe-javatra tsy ampoizina na olana. Afaka manao fanitsiana ianao mba hahafahan'ilay toe-javatra vaovao amin'ny fanambadiana ho toe-javatra mahomby sy mahasambatra.