Manaova fomba fanao mahasalama miaraka amin'ny fahazarana vaovao
Ny fianarana mitantana ny herinao dia misy dingana maro. Anisan'izany ny fananana fahazarana mahasalama izay natao mba hampihenana ny haavon'ny henjana. Ny sakafo hohaninao, ny fampiasanao ary ny fahazaranao matory dia afaka mitondra fiantraikany lehibe amin'ny fanaraha-maso ny adin-tsaina.
Ny fiainana miaina ambany dia mety hanampy anao amin'ny lafiny hafa amin'ny fahasalamanao. Mety hahatonga anao ho salama kokoa ara-batana izany ary hanampy anao hanasitrana amin'ny ratra koa.
Ny tombontsoa ara-pahasalamana dia manan-danja satria afaka mianatra ny fomba tony sy mitantana ireo fanamby amin'ny fomba mahasalama.
Tsy zava-dratsy ny fiezahana hitarika fiainana mahasalama sy tsy dia mampatahotra loatra. Na dia mety ho sarotra ny hanaovanao ny sasany amin'ireo fanovana ireo, amin'ny voalohany dia ho sambatra sy salama ianao amin'ny farany. Raha vantany vao nanomboka ianao, dia lasa fahazarana fotsiny izany fahazarana izany!
Fahazoana fahazarana mahasalama: Dingana tokana amin'ny drafitr'asa fitantanana mafy orina
Ny fahafahanao mihazona fahazarana mahasalama izay mitarika ho amin'ny fihenan-tsasatra kely eo amin'ny fiainanao dia dingana iray amin'ny drafitra lalao lalindalina kokoa amin'ny fitarafana. Raha mijaly noho ny adin-tsaina matetika ianao, dia tsara kokoa ny mijery lalindalina kokoa ny dingana tsirairay mba hahafahanao mitantana ny adinonao.
- Dingana 1: Fantaro ny tohatra: Ny fototry ny ilainao
- Dingana 2: Valio ny toe-javatra misy anao
- Dingana 3: Atsaharo ny fihenjanana amin'izao fotoana izao
- Dingana 4: Mahaiza miferinaina
- Dingana 5: Mitadiava fahazarana mahasalama (eto ianao!)
Raha vao mianatra momba ny fihenjanana ianao, manombana ny toe-javatra misy anao, manamaivana ny fihenjanana amin'izao fotoana izao ary manova ny fomba fiainanao, ny dingana farany sy manan-danja amin'ny drafitry ny lalao fitarafana dia ny fihazonana fahazarana mahasalama . Ireo fahazarana ireo dia hitazona ny alahelonao amin'ny alahelonao ary hahatonga anao hiatrehana ny adin-tsaina rehetra izay tonga eo amin'ny fiainanao.
Ity dingana ity dia miantoka fa ny fitondran'ny fihetseham-po dia manjary ao anatin'ny toe-pahasalamanao ankapobeny ary tsy vitan'ny asa iray hanampy anao hizatra haingana be loatra ny adin-tsaina rehefa lasa be loatra.
Fahalalana ara-pahasalamana ho an'ny fahasalamana ambany
Ny tanjon'ity dingana ity dia ny hampihenana ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao andavanandro sy ny fampiasana teknika fampiharana izay nianaranao hitazona izany adin-tsaina izany. Ireto manaraka ireto dia fahazarana mahasalama izay afaka manatsara ny fomba fiainanao:
- Fikarakaràn'ny tolo-tena: Matetika loatra, indrindra rehefa be atao, dia hadinontsika ny mikarakara tsara ny tenantsika sy ny vatantsika. Mampalahelo fa ity karazana tsy firaharahiana ity dia mety hampihena ny haavon'ny tsindrona ary, amin'ny farany, miteraka olana ara-pahasalamana. Ny iray amin'ireo dingana tsara indrindra azonao atao mba hampihenana ny haavon'ny henjana dia ny fahazoana ny fahazarana amin'ny fikarakarana ny tenanao. Midika izany hoe matory ampy tsara, mihinana sakafo mahasalama, ary mifantoka amin'ny fikarakarana ny tenanao sy ny olon-kafa rehetra.
- Mitazona sakafo ara-pahasalamana: Mety tsy hahafantatra ny fomba rehetra mety hanimba anao ny sakafo mahavelona , fa misy kosa ny maro, ary tsy tsara izy ireo! Ny sakafo mahavelona dia afaka mahagaga amin'ny fahasalamanao ara-pihetseham-po ary tokony ho fahazarana ho anao. Hahatsiaro tsaratsara kokoa ianao, ho salama kokoa, manana faharetana bebe kokoa hiatrehana ny adin-tsaina sy ny faharetana bebe kokoa mba hahazoana zavatra. Mazava ho azy fa mendrika ny ezaka!
- 6 Fomba lehibe hanombohana ny andronao : Ny zavatra ataonao amin'ny maraina dia mametraka ny lampihazo mandritra ny andro iray manontolo. Mety tsy mahatsapa ianao fa ny sasany amin'ireo zavatra ataonao-na tsy manao izany-dia mety hiteraka adin-tsaina tsy ilaina, ary izao no fotoana ahafantarana azy ireo! Ireo fahazarana maraina mahasalama dia afaka mametraka anao amin'ny andro lehibe iray ary fomba fiainana mahasalama izay ahitana ny tsy fahampiana.
- Fomba lehibe hifarana ny andro iainanao : Ny torimaso dia loharano tena manan-danja sy tsy misy valiny. Mety hisy fiantraikany amin'ny alahelonao ny alahelonao , toy ny fihazonana ny sainao ho ambony loatra na ny hormonina hentitra azonao ampiasaina amin'ny fitsaboana amin'ny torimaso. Ireo fahazarana ara-pahasalamana tsara ireo dia afaka mampihena na manamaivana ny fiantraikan'ny adin-tsaina mba hanampiana anao hahazo alim-bolana tsara kokoa. Mora izy ireo ary azo ampidirina ao amin'ny fiainanao manomboka androany alina.
- Mitadiava fanatanjahan-tena tsy tapaka ho an'ny fanampiana alahelo: Ny maha-zava-dehibe ny fampiasana fanafody fanalefahana dia tsy azo ekena loatra. Ny fomba fiaina ara-pahasalamana izay ahitana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy anao hanatsara kokoa ny adin-tsainy isan'andro, hanome anao fivoahana hanafahana ny fihenjanana, mety hanome fiantohana ara-tsosialy, hampihenana ny cortisol ary hampiakatra ny endoresina endorphin, ary bebe kokoa.