Ny fiankinan-doha dia mety hanimba ny atidohanao
Ny atidoha dia sampana mahatalanjona tena mahavariana, ary ny andraikitra miavaka ho an'ny fiainantsika sy ny fiainana andavanandro. Rehefa miasa araka ny tokony ho izy ny atidohantsika, dia mampifanaraka sy mampifanaraka tsara ny tontolo iainantsika, ny fianarana ary ny fanitsiana ireo toe-javatra samihafa. Na izany aza, dia mety hisy fiantraikany be eo amin'ny simia ny atidohanao.
Fanampiana sy Homeostasis
Ny fiankinan-doha , na ny zava-mahadomelina na ny toaka, dia afaka manova ny balan'ny natioran'ny atidoha, fantatra ihany koa amin'ny toetran'ny toetrandro.
Ny maso no manara-maso na manara-maso ny odyastase ao amin'ny vatana, mahatonga ny fanitsiana hihazona rafitra mahasalama sy mahomby. Ny zava-mahadomelina na ny alikaola dia afaka manelingelina ny dingana, manimba ny toetran'ny toetran'ny toetrandro.
Rehefa manandevo amin'ny vatana ianao, dia tsy mitsahatra mamporisika ny ampahany amin'ny atidoha, ka mahatonga azy ho sarotra kokoa amin'ny vatanao mba handanjalanja. Rehefa sahirana ny atidohanao amin'ny fanatanterahana ny fifandanjany, dia manitsy azy ireo hiatrika ireo fanehoan-kevitr'ireo zavatra mampidiran-dra. Avy eo dia mamorona fehezan-dàlana vaovao ho fitakiana ny fanentanana fanampiny; Ny fananganana io teboka vaovao io dia fantatra amin'ny hoe allostasis .
Ny olana amin'ny Allostasis
Ny atidohanao dia tena mampifanaraka tsara, kanefa afaka manova ny fomba fiasan'ny atidoha izany fahafaha-mamorona teboka vaovao amin'ny alaostasia. Ny fiovan'ny toetr'andro dia mandrisika ny fitondran-tena manokana sy ny fanentanana, anisan'izany:
- Ilaina ny mahazo fanafody na fanafody: Ny simia ao amin'ny atidoha dia manome ny zava-mahadomelina ny tanjona manan-danja indrindra, na inona na inona vokany. Izany dia mety hitarika ny olona hanimba ny tenany na ny hafa, hikomy amin'ny tenany na hanao heloka bevava mba hahazoany fanafody.
- Adihevitra mavesa-danja : Ny fianarana ny fiankinan-doha dia tena sarotra, satria miankina amin'ny herin'ny zava-mahadomelina ny atidoha vaovao.
- Tsy fahampian'ny tombontsoa amin'ny hetsika hafa: Ny fifandanjana ao amin'ny atidoha dia midika fa ny fikarakarana ny fiankinan-doha dia zava-dehibe; Ireo laharam-pahamehana hafa, toy ny asa na ny andraikitra ara-pianakaviana, dia mihena.
Raha vao niova ny homeostasis ary nahatratra ny allostasis, dia mitaky ny voka-dratsiny ny atidoha mba hitazonana io fifandanjana vaovao io.
Famantarana ny Fanampiana
Noho ny toe-pahasalaman'ny ati-doha ao amin'ny atidoha, dia mety ho sarotra aminao indraindray ny mitranga fa mihasimba ny vatanao ary lasa mpidoroka zava-mahadomelina ianao. Ireo fepetra ampiasaina mba hamantarana ny fiankinan-doha dia manangana aretina sivika sivy, anisan'izany ny alikaola, kafeinina, cannabis, hallucinogens, inhalants, opioids, sedatives, fitsabatsabahana ary paraky.
Na inona na inona votoaty, ny fiankinan-doha dia voafaritra amin'ny toetra manan-danja efatra:
- Fahasimbana mahatsiravina: Noho ny homéostasis, dia afaka manao zavatra mihoatra noho izay nokasainao ianao na tsy afaka hijanona. Azonao atao koa ny mahatsapa ny fahatsapana ho mavesatra loatra ka mamela ny fahatsapana hafa.
- Fahavoazana ara-tsosialy: Raha tsy manisy ratsy ny hafa ny fiankinan-dohan'ny fiankinan-doha anao, dia manohy manararaotra ny fanararaotana.
- Fampiasana raiki-tampisaka: Na dia mahafantatra tsara ny mety ho voka-dratsin'ny vatanao aza ianao, dia mety mbola hampiasa zava-mahadomelina. Mety ho sahiran-tsaina mafy ianao mba hahazo ny tohiny manaraka dia hampidi-doza anao izany.
- Tolerahana sy fialana: Amin'ny alàlan'ny fandeferana dia mila zavatra bebe kokoa ny voka-dratsiny mba hahazoana vokatra mitovy. Mety hiaina soritr'aretina koa ianao raha tsy mahazo ny votoatinao tianao.
> Source:
> American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Illness Mental, 5th Edition . 2013.
> Horvarth, T. "Inona no vokany eo amin'ny atidoha?" MentalHelp.Net. 2016.