Ny fisotroana mba hanamaivanana ny alahelo dia mety hampifanaraka ny olana
Ny fiainana dia mety feno adin-tsaina. Ny toe-javatra dia mitranga amin'ny fiainana andavanandro izay mahatonga antsika hahatsapa alahelo, hatezerana, tahotra, tebiteby ary fifaliana. Ny fiasa ara-batana, ny tsindry dia voafaritra ho zavatra izay manohitra ny vatana miasa amin'ny fomba mahazatra.
Ny aretina, ny aretina, na ny fipoiran'ny mari-pana dia mety hiteraka vesatra amin'ny vatana. Ny alahelo, ny fahaketrahana, ny tahotra ary ny fanaovana firaisana ara-nofo dia mety miteraka adin-tsaina ara-tsaina.
Ny vatan'olombelona dia namolavola dingana iray feno sy be dia be amin'ny fampifanarahana amin'ny toe-javatra mampidi-doza na mampidi-doza vokatry ny fihenjanana mba hitazonana ny fifandanjana ara-batana, fanjakana fantatra amin'ny hoe homeostasis.
Rehefa mahatsapa ny fiatrehana ny vatana, na voan'ny tsindrona aza, dia manetsika karazana fiovana ara-batana sy fitondran-tena amin'ny alàlan'ny rafitra nerlandey sy endocrine mba hahatratrarana ny tanjona amin'ny fitazonana ny homeostasis sy ny fiatrehana ny adin-tsaina.
Olona maro no mahatsapa toe-javatra mampihetsi-po, na misy loza mety hitranga, hiteraka zava-pisotro misy alikaola. Ny zava-manahirana amin'izany dia ny alikaola dia mety hiteraka fahasorenana eo amin'ny vatan'ny fatra ara-batana.
Hitan'ny mpikaroka fa mihena ny voka-dratsin'ny saina sy ny vatan'ny olona ny alika ary mety hampihenjana ny vokatry ny adin-tsaina.
Ny fisotroan-toaka dia toa manome fanampiana kely - fahatsapana fahatsapana sy fialan-tsasatra - amin'ny fotoana fohy, fa amin'ny fisehoan-javatra mampatahotra kosa dia mitohy maharitra ny fihinanana alikaola mavesatra dia mety hitarika amin'ny olana ara-pahasalamana sy ara-psikolojika ary hampitombo ny mety hampidi-doza ny fampiasana toaka.
Fanaovana herisetra mahazatra
Ny mpikaroka dia namaritra karazany efatra ho an'ny voina ara-pihetseham-po:
- Fiainana ankapobeny
- Zava-nitranga mahatsiravina
- Ny adin'ny ankizy
- Herisetra vitsy an'isa
General-Life Stressors
Misy ohatra sasany amin'ny fitohizan'ny fiainana manerantany dia ahitana fiovana lehibe toy ny mihetsika, manomboka asa vaovao na manambady na nisara-panambadiana.
Ny aretina, ny fahafatesana ao an-tokantrano na ny olana atrehin'ny tokantrano na ny asa dia mety ho antony miteraka adin-tsaina.
Ny fisotroana fisotroana be loatra dia mety miteraka fahasarotana eo amin'ny fiainana, toy ny fahaverezan'ny asa, miteraka olana ara-pinoana na miteraka olana ara-dalàna.
Zava-nitranga mahatsiravina
Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny fitomboan'ny alikaola dia mitombo ao anatin'ny 12 volana aorian'ny loza lehibe iray, na ny olona na ny voa-janahary. Ny fandinihana sasantsasany dia nahita fa mitombo ny aretina vokatry ny fibobohana zava-pisotro misy alikaola tahaka ny 11 septambra, ny Rivo-doza Katrina, na ny fipoahana baomba tao Oklahoma.
Na izany aza, ny fanadihadiana hafa dia nahita fa mitombo ny fihenan'ny alikaola amin'ny fitomboan'ny alikaola aorian'ny taona iray ary ny fianarana hafa dia tsy nahita fampihenana ny fisotroan-toaka taorian'ny loza lehibe.
Stress Childhood
Ny aretina mandritra ny fahazazana - ny fihetseham-po ara-pihetseham-po, ara-pihetseham-po na ara-batana na tsy firaharahiana - dia afaka manana fiantraika maharitra, ka miteraka ampahany betsaka amin'ny olon-dehibe psychopathology.
Ny fampijaliana mandritra ny fahazazana dia mampitombo ny mety hisian'ny alikaola amin'ny fampiasana zaza tsy ampy taona sy amin'ny olon-dehibe. Marina indrindra izany ho an'ny ankizy izay mitombo ao amin'ny trano fisotroana alikaola, hoy ny mpikaroka.
Ethnic Minority Stress
Ny voka-dratsin'ny voka-dratsin'ny olona iray dia mety manjavozavo hatramin'ny mere ka mety sy mampihetsi-po.
Ny mpitandro ny filaminana dia afaka manalavitra ny tsy fijerena ny fampiroboroboana ny asany ho lasa lasibatry ny heloka bevava feno herisetra, ohatra.
Ny fanamafisana ny fiantraikan'ny fahasalamana mifandraika amin'ny vitsy an'isa mifandraika amin'ny fisotroana toaka dia sarotra ho an'ny mpikaroka ny mamaritra ny antony hafa mety hisian'ny vondron'olona vitsy an'isa - toy ny fisotroan-drongony sy ny fahasamihafan'ny toetran'ny toaka.
Miaina amin'ny fiatrehana
Rehefa mifantoka amin'ny tsindrona ny vatany, dia manova haingana ny fomba fiasa metabolika mahazatra ho fitaovana avo lenta izy, miankina amin'ny rafi-pivarotan-tsolika mahatsiravina sy hipopotama (HPA) hanova ny isan'ireo hormona hormona manerana ny vatana.
Ny rafi-pivarotana HPA dia mikendry taova manokana hanomanana ny vatana na hiady amin'ny fihenjanana ara-pihetseham-po na handosirana azy - ny valin'ny ady-na-flight an'ny vatana.
Ny hormone cortisol dia mitana andraikitra lehibe eo amin'ny valin'ny fihetsiky ny vatana amin'ny fampitomboana ny angovo amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny glucose ary amin'ny fampitomboana ny fanampiana avy amin'ny sakafo amin'ny alalan'ny fanetsiketsehana ny metabolisma matavy sy proteinina.
Ny valintenin'ny vatana mahasalama momba ny fihenjanana dia misy tsindrona haingana ao amin'ny cortisol ary arakaraka ny fihenan'ny haavom-bidy toy izany rehefa misy ny fandrahonana na ny adin-tsaina.
Stress and Resilience
Ny faharetana dia ny fahaizana miatrika ny adin-tsaina. Ny olona izay manana faharetana dia afaka mampifanaraka amin'ny toe-batana ara-tsaina sy ara-batana tafiditra amin'ny valintenin'ny vatana.
Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny olona izay manana fomba fijery tsara sy tsara ary manana olana tsara sy ny fahaiza-manao ny fahaiza-manao dia mandaitra ny adin-tsaina.
Etsy andanin'izany, ireo olona izay maneho ny fikoropahana, ny zava-baovao mikaroka, ny fihetseham-po ratsy sy ny fanahiana - dia mifandray amin'ny risika mitombo ihany koa amin'ny faharatran'ny fanararaotana an-tsokosoko - dia sarotra amin'ny adin-tsaina.
Ireo olona izay tsy mitana lozabe dia mety tsara ary mety hampidi-doza ny fampivoarana ny tsy fahampian'ny toaka.
- Ireo izay manana ny tantaran'ny fisotroan-toaka
- Ankizy izay nisotro ny reniny nandritra ny fitondrana vohoka
- Ireo olona niaina fanararaotana zaza tsy ampy taona na tsy raharahiana
- Ireo izay manana olana ara-pahasalamana hafa
Ny fiantraikan'ny toaka amin'ny valin-kafatra
Ny rafitra HPA an'ny orinasa dia miezaka mafy hihazona ny fifandimbiasana ara-batana malemy, fa rehefa ampidirina amin'ny volo ny alika dia mametraka ny vatana amin'ny loza hafa ho an'ny loza.
Ny alkaola dia miteraka karazana kortisol avo lenta mba hanovana ny simia ao amin'ny atidoha ary hamerina izay heverin'ny nofo ho "ara-dalàna." Manova ny fahasalaman'ny hormona ny toaka ary manova ny fomba fijerin'ny vatana ny adin-tsaina ary manova ny fiheverany ny adin-tsaina.
Ny fisotroana toaka dia manakana ny vatana tsy hiverina amin'ny taovam-pandrenesana hormonal voalohany, izay manery azy hametraka fepetra vaovao momba ny fiasa ara-batana (jereo ny sary etsy ambony). Izany dia antsoina hoe allostasis.
Ny fametrahana teboka vaovao dia mametraka ny vatana ary mampitombo ny mety hisian'ny aretina mafy, anisan'izany ny fisotroan-toaka.
Alcohol sy kortisol
Ny fandinihana dia nahita fa mifandray amin'ny valisoa sy ny fahafinaretan'ny atidoha ny kortisol izay afaka manampy amin'ny fihenan-toetran'ny toaka - ny fanerena ny mpihinana hividy zavatra lehibe ho an'ny vokatra mitovy.
Ny Cortisol koa dia afaka mampiroborobo ny fianarana mahazatra, mampitombo ny mety ho lasa mpidoroka mahazatra ary mampitombo ny mety hitera-doza.
Ankoatr'izay, ny mpikaroka dia nampifandray ny kortisol amin'ny fivoaran'ny aretim-panafody sy ny fivoaran'ny aretina ara-tsaina toy ny fahaketrahana.
Ny toetran'ny toaka
Ny fikarohana dia nahitana ireo fiantraikany amin'ny fisotroan-toaka:
- Lehilahy sy vehivavy izay mitatitra bebe kokoa ny fiakaram-bava misimisy kokoa
- Ny lehilahy voatso-drano dia in-hiverim-bolana kokoa no misotro toaka mihoatra noho ny vehivavy
- Ny lehilahy dia inefatra misimisy kokoa noho ny fanararaotana ny alikaola
Fanitsiana ny alahelo sy ny toaka
Mety mbola hisy fiantraikany hatrany ny alahelo na dia ajanona tsy hisotro intsony aza. Ny valim-panafahan'ny HPA, ny rafi-pitantanana ny valin'ny tsindrin-tsakafo, dia hita taratra amin'ny soritr'aretin'ny alikaola .
Olona vaovao mieboebo ankehitriny no manomboka misotro indray mba hanamaivana ny soritr'aretina. Noho izany dia miezaka manamboatra fanafody ny mpikaroka mba hiverina handanjalanja ny rafi-pandrefesana ao amin'ny vatana mba hanamaivanana ny soritr'aretina misotro toaka sy hanampiana ny hisorohana ny fiverenan'ny toaka.
Ny fikarohana momba ny fifandraisana eo amin'ny tsindry sy ny toaka dia afaka manampy ireo mpitsabo amin'ny fahasalamana amin'ny alalan'ny famantarana ny marary izay mety ho tratran'ny alkaola indray amin'ny fihenan'ny fisotroan-dronono ary manampy ny marary hijery ny fihenjanana mety hamporisika azy ireo hisotro.
Sources:
National Institute on Alcoholism and Alcoholism. "Ny fifandraisana eo amin'ny adin-tsaina sy ny toaka". Fanairana momba ny fisotroan-dronono ny Janoary 2016
National Institute on Alcoholism and Alcoholism. "Ny toaka sy ny alahelo." Fanairana fisotroan-toaka Aprily 1996