Rehefa misy olana goavana eo amin'ny fiainanao andavanandro, azonao atao ve ny mandroso amin'ny làlana mifantoka amin'ny vahaolana sy ny fomba fijerinao, sa ny tianao hikorontana? Ho an'ny olon-dehibe sasany amin'ny ADHD dia mihamitombo ny dingan'ny famaha olana - maro loatra ny safidy, fisalasalana be loatra - fa tsy manelingelina izy ireo. Noho izany, tsy misy fanapahan-kevitra mihitsy. Mety hahatsapa ho toy ny tsy fahampian'ny fahalemena mihitsy aza izy ireo - te-handroso, vonona ny handray fanapahan-kevitra momba ny olana, saingy tsy afaka manao na inona na inona.
Ny fisainana maro sy ny fomba maro dia mety hahatonga anao ho lozabe ka mety ho very mihitsy aza ny olana voalohany. Izany dia azo antoka fa hiteraka fihetseham-po bebe kokoa amin'ny fisainanao manokana amin'ny fahafahanao mamaha ilay olana atrehanao amim-pahombiazana. Indraindray ny olona manana ADHD dia manana fotoana sarotra amin'ny fanandramana taloha ary izany dia mety hahatonga ny olana ho sarotra kokoa koa.
Ho an'ny olon-dehibe hafa miaraka amin'ny ADHD, mety hitranga ny fanehoan-kevitra manosika sy tsy misy fanoloran-tena izay manenina. Raha tokony hieritreritra momba ny vahaolana izy dia mandeha amin'ny fanapahan-kevitra voalohany tonga ao an-tsaina, na dia tsy ny fanapahan-kevitra aza no tena mety indrindra. Raha toa mahazatra ny iray amin'ireto modely ireto, dia mety hanampy azy ireo hanaraka torohevitra vitsivitsy izay hanampy anao handray fanapahan-kevitra tsara rehefa misy olana. Ireto misy dingana sasany amin'ny famahana olana mahomby.
Fantaro ny olana
Miezaha manokana araka izay azo atao. Aza misalasala mangataka fanampiana amin'ny namana azo itokisana raha tsy fantatrao.
Azo antoka fa toa tsotra ilay izy, saingy indraindray dia sarotra ny mandrehitra ny zava-drehetra any ambany. Inona ny olana manokana tianao tazonina?
Fitaovam-pitsaboana azo atao
Soraty ny lisitry ny vahaolana azo atao. Alefaso ny jirom-pamokarana misy anao. Aza mitsara na mametraka laharam-pahamehana ho an'ny iray amin'ireo vahaolana, manapaha azy fotsiny.
"Hatsarao"
Raha vao voamarikao ny olana ary voavaha vahaolana azo atao, dia tsy mahazatra ny manomboka mahatsiaro ho tafahoatra amin'ny sakana rehetra mety hitranga amin'ny fomba hamahana izany. Raha toa ka mitranga izany matetika, ny zavatra tena ilaina indrindra dia ny " mibontsina azy " - izany hoe, mamaky ireo vato misakana any amin'ny sehatra kely kokoa sy mora kokoa, avy eo ny vahaolana amin'ny solika tsirairay amin'ny tsirairay.
Mifidiana vahaolana ary andramo ity
Mandany fotoana vitsivitsy amin'ny lisitry ny safidinao ary manandrana manandrana iray voalohany hanandrana voalohany. Mandania fe-potoana fitsapana raha toa ka miasa io vahaolana io. Raha toa ka tsy miasa tahaka ny zavatra antenainao ny zava-drehetra, andramo ny mamaritra izay mety hiteraka olana. Avereno indray ny fanampian'ny namana iray azo itokisana izay mety hanome anao sary feno momba ny zava-mitranga. Indraindray dia sarotra ny mahita ny sary iray manontolo raha toa ka akaiky ny olana ianao. Aza matahotra na menatra hangataka fanampiana rehefa mila izany ianao.
Tohizo ny mijery
Moa ve ny vahaolana miasa? Mahita vokatra tsara ve ianao? Raha izany no izy, dia tadiavo tsara ny vahaolana araka izay ilainao eny an-dalana. Raha mbola tsy mahita vokatra tsara ianao, na dia efa niresaka ireo sakana aza ianao, dia miverena any amin'ny lisitry ny vahaolana ary andramo ny hafa.
Miezaha tsy ho kivy ary manome ny tenanao lava ao ambadiky ny dingana kely ataonao amin'ny famahana ny olana .