Inona no tokony ho fantatrao momba ny voka-dratsiny?
Misy karazany maro ny adin-tsaina, fa tsy ny rehetra no tsy mahasalama. Adin-tsaina dia iray amin'ireo karazana fihenjanana faran'izay ratsy indrindra, izay tsara ihany satria io ihany koa no karazana mahazatra indrindra. Miaina tsindrona miverimberina imbetsaka isika isan'andro. Ny tsindry mafy dia tratran'ny fandrahonana mivantana, na ara-batana na ara-pihetseham-po na ara-tsaina.
Ireo fandrahonana ireo dia tsy mila mitebiteby firy - mety ho fanamafisam-pahefana maivana toy ny famantaranandro mandeha an-tongotra, asa an-terivozona vaovao, na antso an-telefaona mila valiana rehefa miala sasatra amin'ny sofina sy ny findainao ianao dia manerana ny efitrano. Ny adin-tsaina mahery vaika dia mety ho mato-tsaina kokoa, toy ny hoe voatery ho haingana, hifanaraka amin'ny namana, na haka fitsapana. Ny fandrahonana dia mety ho marina na hisaina; Ny fahatsapana ny loza mitatao no manosika ny adin-tsainy.
Nandritra ny valin-dratsin'ny adin-tsaina dia nirotsaka ny rafi-pitabataban'ny autonomie ary ny vatany dia nitombo ny habetsaky ny cortisol , adrenaline sy hormones hafa izay mampitombo ny taham-pon'ny fo, velomin'ny taova, ary ny tosidra ambony. Ny rà dia mihantsy avy amin'ny tendrony mankany amin'ny hozatra lehibe, manomana ny vatana hiady na mandositra. Ity dia fantatra ihany koa amin'ny valintenin'ny ady-na-flight .
Ny fihenjanana ara-drariny dia mora arahina satria mitranga izany ary avy eo.
Tsy miteraka ny fahasalamana izay miteraka adin-tsaina miverimberina satria azo atao izany ary mora mora ny miala amin'ny adin-tsaina marefo - ny fomba fitsaboana tsotra dia afaka miasa haingana amin'ny valin-kafatrao fa tsy mamaha ny valin'ny fitsaboana amin'ny tenany ihany.
Ny tranga miverimberina, ohatra, dia mety hampiakatra avo kokoa.
Mety misy tranga maromaro avy amin'ny tsindry hafahafa isan-karazany (andiam-pihetseham-pihetseham-po tsy misy ifandraisany) na ny fisehoan-javatra miverimberina toy izany (matetika mitranga ny fiatrehana izany) dia mety hampiakatra ny toetran'ny aretina mitaiza be dia be. Noho izany dia zava-dehibe ny hananana drafitra fitantanana ny alahelo. Ny dingana manaraka dia afaka mampihena ny fahafaha-manatsara ny fitomboan'ny adin-tsakafo misy anao.
Esory ny alahelo rehefa mety
Ny fanesorana ireo zavatra kely izay manindry fo aminao matetika- ny fandeferanao- dia afaka mampihena ny herin'ny tsindry manerantany. Afaka manao dingana hafa koa ianao mba hanamaivanana ny adin-tsaina. Tsy afaka ny hanafoana ny adin-tsaina rehetra ianao (ary tsy tianao), fa azonao atao ny manapaka ny adin-tsaina mety hitranga ary tena afaka manampy izany.
Mianara fomba fitsaboana fialan-tsasatra izay miasa ho anao
Midika izany hoe mitady fomba hifehezana ny vatanao sy hampitony ny sainao . Tsy afaka maminavina ny tsindry aloka foana ianao eo amin'ny fiainanao, fa afaka manova ny valin'ny fihetseham-ponao ianao rehefa mahatsapa an'izany.
Manaiky ny fahazarana manorina fanavakavahana
Eny, ny fahazarana sasany dia afaka manatsara ny fihenjanana. Anisan'izany ny fisaintsainana, fampiharana, ary bebe kokoa. Ny fanesorana amin'ny iray amin'ireto fahazarana (na maromaro) dia afaka manampy anao hitantana ny fihenjanana mafy sy ny adin-tsaina maika.