Torohevitra mba hanatsarana ny fifandraisanao sosialy
Ny fanaovana namana sy ny fihazonana namana dia mety ho ady ho an'ny olon-dehibe amin'ny ADHD . Mpanazatra Cynthia Hammer, MSW ary ADHD, dia manome fanazavana mikasika ny fifandraisana ara-tsosialy sy ny ADHD .
Nahoana no Sarotra ny Mankam-bahiny Raha Manana ADHD?
Vao haingana, ny lohateny ao amin'ny tranonkalam-baovao iray dia nanoritsoritra ireo fomba dimy tsara indrindra hahasambatra ny fiainana . Ny zavatra voalohany voatanisa dia ny mandinika tsara ny zavatra ilain'ny namana.
Raha manana ADHD ianao, dia efa fantatrao fa mety hahazo naoty ambany foana ianao amin'ity faritra ity. Isika dia tratra eo amin'ny fiainantsika manokana, manohitra amin'ny ezaka hitantanana ny zava-mitranga rehetra, ka matetika isika tsy mahavita mieritreritra ny hafa sy izay azontsika atao ho azy ireo, hoy ny Hammer.
Fifandraisana ara-tsosialy sy ADHD
Ireto misy antony vitsivitsy izay nolazain'ny Hammer fa ny ADHD dia mety miteraka fihazonana namana:
Feeling be loatra. Rehefa sahiran-tsaina isika, ary mieritreritra ny hanao zavatra iray hafa dia zavatra iray loatra. Raha ity "zavatra iray hafa" ity dia ho an'ny olon-kafa, dia tsy ho vitanao mihitsy izany na oviana na oviana eo amin'ny rindrankajintsika.
Hevero fa tsy zava-dehibe izany. Miresaka zavatra toy ny hoe, "Tsy zava-dehibe izany", "" Tsy ho tsikariny fa tsy mandefa taratasy fisaorana aho ... mandefa karatra fitsingerenan'ny andro nahaterahana ... miantso azy ireo hiarahaba azy ireo amin'ny fahombiazany vao haingana. .na inona na inona." Ny fahafahana mampiseho namana iray izay itiavantsika azy ireo ary izy ireo dia manan-danja ho antsika dia tonga ... ary mandeha .... ary efa nanao izany indray izahay, na tsy NOTININA intsony. Ny namana izay tsy mahatsapa ho tsy fantatry ny olona sy ankasitrahany matetika dia mety ho lavo eny an-dalana rehefa manontany tena izy ireo hoe: "Inona no ao anatin'io fifandraisana io ho ahy?"
Mahareta. Nisy mpanjifa iray vao haingana nilaza tamiko fa tia namana, fa matetika izy no tezitra aminy, ary mahatsapa fa mila fiatoana. Tsapany fa sarotra ny miara-mandeha tsy tapaka amin'ny orinasa, mijery azy ireo matetika, ary manome azy ireo soa aman-tsara.
Fifidianana ny tombontsoan'ny olona. Ny mpanjifany iray ihany, amin'ny fotoana hafa, dia mamela zavatra hafa hialana amin'ny fomba manokana ny fotoanany. Mifidy ny fianarana hampiasa ny ordinaterany vaovao izy, satria mahaliana azy mihoatra noho ny fandehanana sarimihetsika amin'ny namany.
Fihetseham-po. Fihetseham-po mahatsikaiky, toy ny fihetsika toy ny hoe te-hiaraka amin'ny olona iray indray andro, nefa tsy te hijery azy ireo intsony mandritra ny volana maromaro fa tsy fomba hifehezana ny fisakaizana . Ny olona amin'ny fiafaran'ity karazana mpinamana ity dia mety hahatsapa ary hampisehoana fa tsy mifandray afa-tsy aminy ianao raha tsy misy zavatra tsara kokoa tokony hataonao.
Mahatsiaro malahelo. Ny fanamby fanampiny ho an'ny maro amin'ny ADHD dia fahatsiarovana mahantra. Iza ireo anaran'ny zanaka telo tsara indrindra namanao? Iza no tokony hiteraka? Ny filazana ireo karazana tsipiriany manokana ireo ary avy eo tsy miresaka azy ireo amin'ny resadresaka amin'ny hoavy dia manolotra fikorontanana goavam-be mba hamoronana fifandraisana maharitra. Ny olona dia te-hahatsapa fa manan-danja izy ireo, fa ny hetsika sy ny fahombiazany ary ny tsy fahombiazany dia nozaraina sy sarobidy amin'ny namany. Ry namana izay miteny foana hoe "tsy tsaroako izany" na "Hadinoko ianao dia nilaza tamiko fa" manome ny fahatsapana fa tsy dia miraharaha loatra izy ireo mba hahatsiaro.
Mialà amin'ny lohahevitra izay manan-danja amin'ny namanao. Raha misoroka lohahevitra sasantsasany ianao satria tsy mahatsiaro ny fampahalalana fototra, dia ho hitanao fa sarotra ny manangana fifandraisana maharitra. Rehefa tsy zakanao ny hizara ny fahatsiarovanao sy ny antsipiriany momba ny fotoanao, dia manome ny fahatsapana fa tsy tena liana amin'ny namanao ianao ary tsy mihevitra ny fisakaizam-panahiny.
Fomba hanatsarana fifandraisana ara-tsosialy
Araka ny Hammer, dingana iray azonao atao ny manatsara ny fisakaizanao:
- Mahalala. Ny dingana voalohany hanatsarana ny fifandraisana ara-tsosialy dia ny hahafantarana ny zavatra ataonao. Araho ny tenanao. Tena mihaino tokoa ve ianao sa miandry anao mandra-pamoizanao ny vidinao roa? Raha izany no izy, manaova fanoloran-tena, fa ho an'ny volana manaraka dia hifantoka tanteraka amin'ny fihainoana tsara ianao-dia hifantoka tanteraka amin'izany ianao. Raha miteny ianao na inona na inona, dia mangataka fanontaniana tsotra sy fohy fotsiny mba hamaritana na hanitarana izay lazainy.
- Avereno izany indray. Raha mihaino olon-kafa iray ianao, manontany azy indraindray raha azonao atao ny mamerina ny zavatra henony nolazainy, ary avy eo dia ataovy tsotra izao sy tsotra. Aza manampy na inona na inona. Omeo fahafahana izy hilaza aminao raha azonao tsara ny zavatra nolazainy ary avelao izy handroso rehefa miverina amin'ny andraikitrao ianao amin'ny maha mpihaino azy. Manaova, mampihatra, mampihatra ireo fahaiza-manao ireo.
- Aza manapaka. Manelingelina ny hafa ve ianao? Averina indray, ny fanentanana no fanalahidy. Aoka hahafantatra ny tenanao amin'ny fifandraisanao. Raha toa ianao ka manapaka dia ataovy izay hanesorana azy. Rehefa mahatsapa ny fahatomombanana miditra ianao dia maka rano iray, mamoròna, manaova fofona lalina ary mihazona azy amin'ny faharoa, na mieritreritra hoe "mifohaza." Aza manelingelina, ary raha manao izany ianao, manaiky izany avy hatrany, miala tsiny amin'ny fanelingelenana, ary mandrisika ny mpandahateny hanohy.
- Miresaha amin'ny loha-laharana. Raha manana fironana hanova ilay foto-kevitra ianao ary mandeha tsy misy fifangaroana, dia aoka ho fantatrao ary hajao ny tenanao. Tsy mankasitraka izany ny olona ary tsy hijery anao tsara.
- Eritrereto ny hasarobidinao amin'ny namanao. Ho an'ireo olana lehibe kokoa - tsy manisy fiheveram-po sy fifantohana amin'ny mpinamana - ny fandinihana ny habetsahanao hanatsara ny fifandraisanao. Manao ahoana ny hasarobidinao raha manana namana tsara ianao ary inona no tianao hatao mba hahazoana sy hitazonana azy ireo? Tsy ny fisakaizana tsara ihany no tsy miseho. Maka fikarakarana sy fikarakarana izy ireo. Vonona hanao izay ilaina ve ianao? Hanao namana tsara ve ianao, ary hifaneraserana? Rehefa manana safidy eo amin'ny fianarana momba ny solosaina vaovao ianao ary mandeha amin'ny sarimihetsika amin'ny namana iray, moa ve ianao hametraka sanda ambony kokoa amin'ny fandehanana any amin'ny sarimihetsika noho ny fandaniana maharitra? Ny safidinao dia anao.
- Apetraho ireo tapa-damba mba hikarakarana ny fifandraisanao. Rehefa miresaka amin'ny namana ianao dia ataovy ny drafitra amin'ny fotoana manaraka hiarahanao, manaova fanoloran-tena matotra, ary alaivo ao amin'ny kalandrie. Mianara mampiasa fampiasa matihanina amin'ny ordinatera izay hampahatsiahy anao ny daty manan-danja toy ny fitsingerenan'ny taona nahaterahanao, ny andro firavoravoana, sns. Hahazo ny fampahalalana mifandraika amin'ny tsirairay amin'ireo namanao. Mividiana karatra sy mari-pamantarana azonao atao mba hahatsiarovanao mora foana ny tsingerintaona nahaterahana sy ny andro firavoravoana. Rehefa hividy zavatra, dia makà zavatra mahasoa azonao ampiasaina ho toy ny fanomezana tsy ampoizina ho an'ny namanao. Mividiana tapakila amin'ny asa atao ary angataho izy ireo hiaraka aminao.
- Avelao ny namanao hahafantatra ny dikany aminao. Anontanio azy ireo ny fankasitrahanao ny fisakaizan'izy ireo, ny halehiben'ny fitiavanao ny fotoana laninao miaraka, fa manantena ny hetsika sasany izay hiarahanao amin'ny ho avy. Aza avela hivezivezy loatra ny fotoana tsy ahafahanao mifandray amin'ireo izay manana ny maha-be namana anao.
Mahaiza mihaino
Indrisy anefa fa tsy ho lasa lavitra ny fahatsiarovana , hoy Hammer. Ireto ny paik'adiny mba hampihenana ny fiantraikany:
- Manaova fanamarihana eo amin'ny namanao - ny tiany sy tsy tiany, ny tombontsoany, ny fifandraisana misy eo aminy sy ny asa aman-draharahany - ary avereno jerena izany alohan'ny hifanaraka aminao.
- Miantehitra amin'ny serivisy iray izay mandefa karatra fitsingerenan'ny andro nahaterahana, sns. Ho anao. Azonao atao ny mametraka izany mandritra ny taona iray manontolo.
- Rehefa fantatrao ny anaran'ireo mpifanolo-bodirindrina vaovao dia soraty izy ireo ary avereno vakina indraindray.
- Manomàna alohan'ny hifaneraseran'olona iray izay tsy hitanao nandritra ny fotoana fohy. Anontanio ny zavatra fantatrao fa zava-dehibe amin'izy ireo sy ny zava-mitranga eo amin'ny fiainany. Asehoy fa tsaroanao ny tsipirian-javatra manan-danja momba ny zavatra nolazainy anao.
Tadidio fa manana vahaolana ianao
Ny olona manana ADHD dia manana anjara betsaka amin'ny fifandraisana - ny hafanam-po, ny fahaiza-mamorona, ny herinao, ny hatsikanao. Aza avela hafenina eo ambany elatrao ny jiro raha toa ka tsy manome fahafaham-po anao ny hafa hahalala anao. Amin'ny fianarana sy ny fampiasana teknika tsotra ho an'ny fifandraisana ara-tsosialy ara-tsosialy, dia ho eo am-pitadiavam-bola ny fifandraisana tsara ianao ary ny fananana namana mahasambatra.
> Source:
> Cynthia Hammer, MSW. Fanadinadinana manokana / fifanarahana. 25 Martsa 2008.