Ny fomba fiheverana mampidi-doza
Ny fitenenana araka ny tokony ho izy dia midika hoe te hanala ny fiainanao manokana na hieritreritra famonoan-tena, raha tsy mikasa hanao famonoan-tena. Na izany aza, ny teny hoe famonoan-tena dia matetika ampiasaina amin'ny ankapobeny mba hanondroana ny fikasana hamono tena , anisan'izany ny fanomanana ny fomba hanaovana azy. Ny hevitra ara-tsikisariana dia iray amin'ireo soritr'aretina na fahaketrahana lehibe sy ny fahaketrahana bipolar.
Fandrosoana sy ny tanjon'ny faniriana hamono tena
Ny fifehezana ny fanabeazana mamono tena dia ambany ho an'ny mponina amin'ny ankapobeny, eo amin'ny 9%, na izany aza, ho an'ireo izay manana aretina ara-tsaina, fa ny taham-pahavitrihana dia avo kokoa. Maherin'ny 77% amin'ireo vao haingana nataon'ny mpikaroka tao amin'ny Psychiatrie Consortium tao amin'ny Oniversiten'i Helsinki, dia nahitana ny foto-kevitra 287 voan'ny aretina nateraky ny depression na ny bipolar dia nahatonga ny eritreritra hamono tena. Ireo toe-javatra mifandraika amin'ny hevitry ny famonoan-tena dia nahitana fanantenana tsy misy fanantenana sy fanararaotana ara-batana nandritra ny fahazoana ankoatra ny diany. Nisy fandalinana iraisam-pirenena ahitana olona maherin'ny 84.000 nahita ireo izay nanapa-kevitra ny hamono tena ho amin'ny drafitra sy ny ezaky ny taona voalohany amin'ny fanombohana ny famonoan-tena.
5 Soso-kevitra hampihenana ny faniriana hamono tena
Araka ny voalazan'ny FDA, famonoan-tena no antony fahatelo mahatonga ny fahafatesana ho eo anelanelan'ny 15 ka hatramin'ny 24 taona. An-jatony isan-jaton'ny famonoan-tena no anisan'io antokon'olona io. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanampiana ny famonoan-tena amin'ny saina sy hahazo ny fanampiana ilainao hiverina amin'ny lalao.
Na izany na ianao na olon-tiana, manampy amin'ny fitadiavana ny trigger, ny toe-javatra, na izay mitondra fahatsapana fahakiviana toy ny fahafatesana na ny fahaverezana, ny alikaola, na ny adin-tsaina amin'ny fifandraisana.
Ataovy aloha ny tenanao. Ankoatra ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana tsy tapaka, tsy mitsahatra misakafo, miala sasatra sy miala sasatra mba hisakanana ny adin-tsaina ary hanampy ny vatanao hody amin'ny andro taloha. Ny fanazaran-tena koa dia manan-danja amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamanao ara-pihetseham-po.
Manangana fiaraha-monina. Ataovy ny fotoana hanodidina ny olona manana fiantraikany tsara eo amin'ny fiainanao sy ireo izay mahatonga anao hahatsapa tena ho anao. Aza adino koa ny mamerina ny vondrom-piarahamoninao. Ny fanomezana dia mety ho fomba tsara hahazoana ny dikan'ny fiainana amin'ny alalan'ny fanampiana ny hafa.
Toy ny fahazarana taloha tsy maintsy mamoy ny hevitry ny famonoan-tena, ny hevitra vaovao dia tokony haka ny toerany hifikitra. Ampitomboy ny tombontsoanao manokana sy matihanina. Mitadiava zavatra mahafinaritra hatao, asa an-tsitrapo, na asa izay manome anao ny tanjon'ny tanjona. Rehefa manao zavatra izay hitanao manatontosa ianao, dia hahatsapa tsara kokoa ny tenanao ary ny fahatsapana ny fahadisoam-panantenana dia mety tsy hiverina intsony.
Mitadiava fomba manokana hanamaivanana ny haavon'ny adin-tsaina. Ankoatry ny fampiasana, fisaintsainana, fampiasana paikady mahasalama mba hialana sasatra, fampiharana tsotra ny fisefoana, ary fanamby manapotika ny tenanao dia afaka manampy antsika handresy ny eritreritra feno herisetra.
Teny iray avy amin'ny
Ny Lifeline Nasionaly Misahana ny Famonoan-tena dia azo atao 24 ora isan'andro, 7 andro isan-kerinandro mba hiresahana amin'ny olona tianao na mety hiteraka eritreritra na fandraisana an-tsitrapo amin'ny fahafatesany manokana. Na dia sarotra aza ny fandinihana dia mampiseho fa ireo izay afaka miresaka amin'ny olona tsy tapaka, indrindra fa ny namana akaiky na mpanolotsaina, dia tsy manantena ny hamono tena.