Ny fampitandreman'ny famonoan-tena dia tokony ho fantatry ny rehetra
Raha misy olona tianao dia manana fahaketrahana ara-pahasalamana , dia misy loza mety hitranga fa hieritreritra kely momba ny famonoan-tena izy ireo. Na dia manombatombana aza ny sandany dia misy ny fianarana vao haingana izay mety hamono tena amin'ny manodidina ny 3,5%. Ny loza mety hitrangan'ny famonoan-tena dia tokony horaisina tsara satria ny tena famonoan-tena dia tena azo vakiana.
Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny famonoan-tena, araka ny voalazan'ny Resaka famonoan-tena (Suicide Prevention Resources), dia ny manome antoka fa fantatrao ireto toe-javatra mety hampidi-doza sy fampitandremana ny famonoan-tena.
Risk Factors
Ny fisian'ny risika dia mety ahitana ny toe-javatra iainan'ny olona iray sy ny maha-olona azy. Na dia mety ho mora kokoa ny mamantatra ny toe-javatra sy ny fotoana isehoan'ny famonoan-tena mahazatra kokoa, ny fahatakarana ny fahatsapan'ny olona iray ao anatiny dia mitaky asa be kokoa.
Ireo toe-javatra mifandraika
Misy fepetra / toe-javatra sasany misy ifandraisany amin'ny risika hamono tena:
- Fahafatesana na aretina afenin'ny havana na namana
- Fisaraham-panambadiana, fisarahana na fisarahana fifandraisana
- Fahavoazana ara-pahasalamana (tena na misaina)
- Tandindonin-doza, trano, vola, mari-pahaizana, fiheveran-tena, na fiarovana manokana
- Fanararaotana na fisotroana tafahoatra
- fahaketrahana
Ankoatra izany, misy ny fotoana mety hahatonga ny olona ho mora mamoy fo ny fihetseham-po, toy ny:
- Fety sy tsingerintaona
- Ny herinandro voalohany taorian'ny fitsaboana azy tamin'ny hopitaly
- Rehefa manomboka amin'ny fitsaboana amin'ny mpitsoa-ponenana voalohany
- Alohan'ny taloha sy aorian'ny famitahana ny aretina lehibe (ohatra, ny risika hamono tena amin'ny marary homamiadana dia avo indrindra aorian'ny famitahana fa tsy aorian'ny fielezan'ny kansera na mandroso)
- Alohan'ny taloha sy mandritra ny fizarana famaizana
Fiovana ara-pihetseham-po sy fihetsika
Ny fihetseham-po mety ho tsapan'ny olona mamono tena:
- Fanaintainana mafy
- Namoy Fo Taloha Nefa
- Powerlessness
- Fahamendrehana, henatra, fahamelohana na fankahalana tena
- Tahotra ny tsy hifehezana sy hanimba ny tenany na ny hafa
Raha ny marina, ny olona dia mety:
- Miseho alahelo, miala amin'ny, reraka, tsy miraika, mitebiteby, miala tsiny, na mora tezitra
- Aza manao tsara any an-tsekoly, na asa, na zavatra hafa
- Mialà sasatra ara-piarahamonina na miady amin'ny vahoaka diso
- Mianjera ny fahalianana amin'ny firaisana ara-nofo, ny namana na ny zavatra natao taloha
- Aza adino ny fifaneraserana amin'ny tena manokana na avelao ny bika aman'endriny
- Manana fiovana amin'ny fahazarana na ny fahazaranao matory
Fampitandremana fampitandremana
Ireo famantarana fampitandremana hamono tena izay tokony ho fantatrao dia ahitana:
- fahaketrahana
- Fanandramana hamono tena
- Arahaba miaraka amin'ny fahafatesana
- Fanambarana toy izao, "ho tsara kokoa raha tsy misy ahy" na "iriko ho faty aho"
- Miresaka ampahibemaso momba ny te hamono tena
- Fampandrosoana ny famonoan-tena, mahazo ny fitaovana entina hanatanterahana azy, fitondran-tena "famerenana", mametraka fotoana hanaovana ilay andrana
- Manao ny sitrapo na manary ny fananam-pitiavana
- Miala tsiny tsy mety
- Manao fanambarana tsy an-kijanona toy ny hoe, "Tsy mila manahy ahy intsony ianao", "Maniry aho mba afaka matory ary tsy mifoha velively" na "Tsy vitako intsony izany"
- Tampoka teo dia niala tamin'ny ketraka mafy mba ho sambatra na tony tsara noho ny antony tsy fantatra
Raha mahita ireo famantarana ireo ianao
Raha hitanao ny iray amin'ireo famantarana ireo amin'ny havan-tianao, dia ampirisiho izy ireo hitady fanampiana avy amin'ny matihanina ara-pahasalamana. Raha mandà izy ireo, dia mitandrema. Raha toa izy ireo amin'ny loza mety hitarika ny tenany amin'ny tenany manokana, dia aza avela irery izy ireo.
Esory izay mety rehetra azony ampiasaina mba handratra ny tenany, ary alao haingana any amin'ny efitrano fitsangatsanganana.
Aza misalasala mihitsy ny hifandray amin'ny antsoina hoe "Suicide Prevention Suicide", amin'ny alalan'ity rohy ity na amin'ny finday ao amin'ny 1-800-273-8255. Ny mpanolotsaina mpanampy dia afaka 24 ora isan'andro, 7 andro isan-kerinandro.
Security Plan
Araka ny efa nomarihina teo aloha, ny eritreritra manapak'aina dia matetika loatra amin'ny olona ketraka. Raha miaina amin'ny fahaketrahana ianao nefa tsy mahatsiaro tena, ny sasany dia mahita fa manampy amin'ny fananganana drafitr'asa momba ny loza izay mety hahatsiaro tena amin'ny ho avy. Jereo ireto hevitra ireto momba ny fomba hamoronana ny drafitry ny fiarovana ny tenanao manokana .
Famonoan-tena
Raha tsy fantatrao raha tokony ho liana amin'ny olon-tianao ianao, ary tsy vonona ny hitondra azy ireo any amin'ny efitrano fitsangantsanganana na miantso ny famoahana famonoan-tena, inona no azonao atao?
- Fantaro ireo fiantraikan'ny loza mety hitranga sy ny fampitandremana famantarana voalaza etsy ambony
- Ampirisiho ny havanao hila fanampiana.
- Aza manalavitra ny fihetseham-pon'ny olon-tianao. Na dia misy toe-javatra toa tsy azo avaozina ho anao izay tsy midika fa ny olon-tianao no mahita izany.
- Anontanio ny olon-tianao momba ny eritreritra hamono tena. Maro ny olona matahotra ny hampakatra ny hevitry ny famonoan-tena dia hampisy ny mety hitranga. Tsy marina izany.
- Asehoy ny fitiavanao. Na dia tsapanao aza fa ny fitiavanao dia tokony ho hita mazava amin'ny alahelonao, olona maro no maniry - ary mahatsapa ny fanamafisana azy-ny fanehoana izany fitiavana izany amin'ny teny.
- Zarao amin'ny hafa ny fihetseham-ponao. Ny olon-tianao izay miahiahy anao dia mety hangataka anao hitazona ny eritreriny amin'ny tenanao ary tsy hilaza na iza na iza. Tsy hoe tsy rariny aminao fotsiny izany, fa mety ho liana amin'ny fampandraisana anjara ny hafa raha ilaina izany.
Fampitandremana momba ny famantarana fampitandremana
Raha ny ankamaroan'ny olona manandrana mamono tena dia mampiseho marika fampitandremana sasany, misy ihany koa ireo olona izay, noho ny fanilikilihana sosialy na faniriana ny tsy hiseho ho malemy, dia hanafina tsara ny zavatra tsapany. Raha tsy manaiky ianao fa mihevitra ny hamono tena ny havan-tianao, dia aza manome tsiny ny tenanao. Nanao izay tsara indrindra azonao tamin'ny fampahalalana azonao ianao. Indreto misy eritreritra kely momba ny fanasitranana rehefa misy olona iray tia manao famonoan-tena.
Sources:
Foibe Fanaraha-maso sy Aretina. Famonoan-tena: Fidarabohan'ny Risk sy Fiarovana. Updated 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L., ary M. Anestis. Fandrosoana vao haingana amin'ny sehatra midika hoe fiarovan-tena ho famonoan-tena. Tatitra momba ny Psychiatrie amin'izao fotoana izao . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Antony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson, ary Joseph Loscalzo. Fitsipik'i Harrison ny fitsaboana anatiny. New York: McGraw Hill Education, 2015. Print.