Fahatakarana ny mety ho antony atrehan'ny fitsapana
Raha manahy ny tebiteby ianao, dia fantatrao fa mahasalama izany. Mety hahatsapa ho irery ianao fa ianao irery no manana an'io olana io, fa ny tena mampanahy dia tena mahazatra. Ny fahasosorana sy ny fanahiana dia fanehoan-kevitra mahazatra amin'ny fihenjanana. Na izany aza, ho an'ny olona sasany, io tahotra io dia mety ho tafahoatra ka tena manelingelina ny fahaizan'izy ireo manao fanandramana tsara.
Nahoana àry no mitebiteby be? Ho an'ny mpianatra marobe, mety ho zavatra maromaro izany. Ny fahazarana mianatra tsy mendrika, ny fahombiazan'ny fitsapana mahatsikaiky, ary ny olana mitebiteby dia afaka manampy amin'ny fitiliana ny fanahiana.
Ny antony ara-pahasalamana momba ny fitsapana
Ao amin'ny toe-javatra mampikorontana, toy ny taloha sy mandritra ny fanadinana, ny vatana dia mamoaka hormone antsoina hoe adrenaline. Izany dia manampy amin'ny fanomanana ny vatana hiatrehana ny zavatra hitranga ary matetika antsoina hoe valiny "ady-or-flight" . Raha ny marina, ity valinteny ity dia manomana anao hijanona na hiatrika ny adin-tsaina na hiala amin'ny toe-javatra tanteraka. Amin'ny toe-javatra maro, io fanafihana adrenalin io dia zavatra tsara. Manampy anao hiatrika amim-pahombiazana amin'ny toe-javatra mampikorontan-tsaina izany, ary hiantoka fa vonona sy mailo ianao.
Ho an'ny olona sasany anefa, ny soritr'aretin'ny fanahiana izay tsapany dia mety ho lasa tafahoatra loatra ka mahatonga izany ho sarotra na mety tsy hifantoka amin'ny fitsapana.
Ny soritr'aretina toy ny hafanam-po, ny hatsembohana, ary ny fanosihosena tanana dia mety mahatonga ny olona hahatsapa ho tezitra kokoa, indrindra raha lasa sahiran-tsaina amin'ny soritr'aretin'ny fanahiana izy ireo .
Ny ahiahy momba ny fitsapana
Ankoatra ny antony ara-boajanahary mampitebiteby, dia maro ireo toe-tsaina izay afaka mitana andraikitra amin'ny fitaintainana.
Ny zavatra andrasan'ny mpianatra dia antony lehibe iray. Ohatra, raha mino ny mpianatra iray fa hanao tsinontsinona ny fanadinana izy, dia mety hitebiteby mialoha sy mandritra ny fitsapana izy.
Ny fitaintainana dia mety ho lasa tsingerina henjana ihany koa. Rehefa avy niatrika fanahiana nandritra ny fanadinana iray izy ireo, dia mety ho natahotra mafy loatra ny mpianatra sao mitranga indray fa vao mainka mitebiteby izy ireo mandritra ny fanadinana manaraka. Rehefa manahy mafy ny tebiteby ny mpianatra dia mety manomboka mahatsiaro ho tsy afa-manoatra izy ireo mba hanova ny toe-javatra.
Ahoana no hanamaivanana ny atidoha?
Inona àry no azonao atao mba hisorohana na hanamaivana ny tebiteby? Ireto misy tetikady vitsivitsy hanampy:
- Ataovy azo antoka fa voaomana ianao. Midika izany fa mianatra ny fitsapam-pahaizana aloha ianao mandra-pahazoanao fahafinaretana amin'ny fitaovana. Aza miandry hatramin'ny alina. Raha tsy azonao antoka ny fianarana, dia anontanio ny mpampianatra na ny ray aman-dreninao. Ny fiomanana dia hampitombo ny fahatokisanao, izay hampihena ny fitaintainanao.
- Manaisotra ireo eritreritra ratsy. Raha manomboka manahy na mandresy ny eritreritra ianao, toy ny hoe "tsy ampy tsara aho", "tsy nianatra mafy loatra aho," na "tsy afaka manao izany aho", manosika ireo eritreritra ireo ary manolo azy ireo amin'ny lafy tsara hevitra. "Azoko atao izany," "Fantatro ilay fitaovana", ary "nianatra mafy aho", dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsainao amin'ny fitsapana.
- Mitadiava torimaso ampy. Ny torimaso tsara dia hanampy ny fifantohana sy ny fahatsiarovanao.
- Manaova fofona lalina. Raha manomboka mitebiteby ianao rehefa misedra fitsapana, dia miaina lalina eo amin'ny oronao ary mivoaka amin'ny vavanao. Miasa amin'ny alalan'ny fanontaniana tsirairay na ny olana tsirairay amin'ny fotoana iray, ary maka aingam-panahy lalina eo amin'ny samy tsirairay araka izay ilaina. Ny fahazoana antoka fa manome ny havokavoka be loatra anao ianao dia afaka manampy anao hifantoka sy fahatsapana ho tony.
- Halaviro ny fandrika lavitr'ezaka . Aza manantena ny ho lavorary. Manao fahadisoana daholo isika rehetra ary izany dia tsara. Ny fahafantarana fa nanao ny tsara indrindra sy ny asa mafy ianao dia tena zava-dehibe tokoa, fa tsy ny fahalavorariana.
> Loharano:
> Health Health. Manahy ny tebiteby.
> University of Alabama Centre for Success Academic. Inona no miteraka tebiteby?