Satria nanjary nitatitra ny yoga tany Andrefana, nanjary nanjary fantatry ny maro kokoa ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana. Ny yoga dia mazava kokoa noho ny fanodikodinam-pirahalahiana iray-saingy manana tombony manokana ho an'ny marary amin'ny fihinanana sakafo ve izy?
Tombontsoa azon'ny yoga
Araka ny filazan'ny Yoga Alliance, "yoga dia efa nahavita 5000 taona lasa izay tany Inde ho rafitra feno ho an'ny fahafinaretana amin'ny sehatra rehetra: ara-batana, ara-tsaina, ara-pihetsehampo ary ara-panahy". Na dia misy karazana fomba fanao amin'ny fampiharana azy aza , ny ezaka rehetra amin'ny yoga dia miezaka hanatsara ny fahasalamana.
Ny fampiharana ny yoga dia matetika mampiaraka ny fihazakazahana sy ny fiorenana ara-batana amin'ny fofona, ny fisainana ary ny fisaintsainana.
Yoga dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny hatsaran-toetra, ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny fahaiza-mandanjalanja. Naseho ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fanampiana amin'ny fanitsiana sy ny soritr'aretina mifandraika amin'ny toe-pahasalamana toy ny diabeta, ny asma, ny sclérose plus, sy ny homamiadana. Afaka manatsara ny torimaso koa izy ary manampy amin'ny fampihenana ny ahiahy sy ny fahaketrahana. Ankoatr'izay, ny fanaovana yoga ao amin'ny studio dia manolotra ny fahafahana hifandray amin'ny hafa ary miteraka fahatsapana ny maha-izy azy.
Na dia tsy tena takatra aza ny rafitra izay nahatonga izany yoga izany, ny fikarohana dia mampiseho fa ny yoga dia mampitombo ny haavon'ny neurotransmitter gamma-aminobutyric (GABA), izay afaka manampy amin'ny ady amin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana.
Hita ihany koa fa ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena, singa iraisan'ny yoga, dia mifandraika amin'ny fiovan'ny faritra sasany ao amin'ny atidoha izay heverina ho tafiditra amin'ny fametrahana ny fihetseham-po ara-pihetseham-po.
Ny fandinihana ny atidoha dia nahatsikaritra ireo fiovan'ny atidoha teo amin'ireo mpitsabo izay misaintsaina fa 30 minitra isan'andro isan'andro nandritra ny valo herinandro.
Ny antony mahatonga ny yoga ho mahasoa amin'ny aretina
Ny ivon-toeram-pitsaboana fialana an-trano dia nampitombo hatrany ny fitsaboana hafa toy ny yoga ho an'ny fanatitra.
Maro ny marary sy mpitsabo amin'ny fitsaboana no nanamarika ny soa avy amin'ny yoga, saingy amin'izao fotoana izao dia misy fombafomba vitsivitsy monja:
- Tao amin'ny fianarana iray, ny tanora any amin'ny fitsaboana mihinana sakafo fihenan-tsakafo izay nandray anjara tamin'ny yoga dia nahitana fihenana lehibe tamin'ny fisehoan'ny soritr'aretina.
- Ny fandinihana iray hafa dia mampiseho fa ny yoga miaraka amin'ny fahatsiarovan-tsakafo dia mihena ny fihinanana sakafo amin'ny olon-dehibe lahy eo amin'ny lahy sy vavy miaraka amin'ny aretim-bavony.
- Ny fandinihana nataon'ny mpanamory vao haingana dia nampiseho fa ny tovovavy tanora izay nandray anjara tamin'ny yoga, ankoatra ny fitsaboana maromaro momba ny fihinanana fitsaboana maromaro, dia nihena ny tebiteby, ny fahaketrahana ary ny fikorontanan'ny vatana.
Misy antony iray ahafahana mino ny yoga dia mety ho sarobidy ho toy ny fitsaboana mampiavaka ny fihinanana sakafo. Ny marary amin'ny fihinanana aretina dia mahazatra ny sarin'ny vatana ratsy sy ratsy. Mampirisika ny fahafoizan-tena sy ny fiadanana i Yoga. Manampy ireo mpitsabo hahatsapa ny vatany amin'ny fomba hafa. Tsy mifantoka amin'ny fisehoany ivelany izy ireo fa manampy ireo mpitsabo hahatsapa ny vatany ao anatiny, amin'ny saina sy tsy hitsara. Raha ny marina, ny fikarohana dia naseho ny yoga dia mifandray amin'ny fihenan'ny tsy fahafaham-po amin'ny vatana sy ny fahazoan-dàlana amin'ny fahamendrehana.
Noho izany dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny vatan'ny vatana izy io.
Ny Yoga dia mirakitra ny fomba fitsaboana, fahatsiarovan-tena, ary ny paikadiny. Ireo fomba fanao ireo dia manohana ny fitsaboana amin'ny fanahiana, izay fahita mahazatra ny aretina fihinanana.
Ny psikology Robin Boudette, mpanohana ny yoga ho fitsaboana ny aretina fihinanana dia manome ity tombony ho an'ny tombontsoa ity:
Yoga koa dia mamela ny marary hahita ny vatany amin'ny fomba vaovao. Miaina ao anatin'ny fiarahamonina iray izay sarobidy ny fijerinao mihoatra noho ny fahatsapanao, mihinana aretina mitranga matetika ny vatanao amin'ny ornamenta; Mijaly izy ireo amin'ny fifindrana amin'ny vatana, ny fihetseham-po, ny fanandramana ary ny traikefa anatiny. Maro ny marary no mahatsapa bebe kokoa ny vatana noho ny fahatsapany, fa tsy ny fomba fijery azy-izay manokatra varavarankely ho an'ny traikefa vaovao body off yoga mat.
Ahoana no hanombohana amin'ny Yoga?
Iray amin'ireo tombontsoa azo amin'ny yoga dia hoe maimaim-poana sy sarobidy izy io. Na izany aza, tokony ampiasaina ho fampidiran-dra hafa ho an'ny fitsaboana nentim-paharazana hafa izy io fa tsy fitsaboana tokana ho an'ny korontana mihinana .
Azafady mba fantaro fa tsy mety ny yoga amin'ny marary rehetra amin'ny aretina fihinanana. Ny fanazarana mihoatra noho ny fanazaran-tena dia fahita mahazatra ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo ary ny olona manana aretina mihinana dia mety manatona yoga amin'ny fomba tsy mendrika sy manelingelina. Ny fampiharana rehetra natao nandritra ny fanarenana dia tokony atao amin'ny alàlan'ny fanamafisana sy ny fahazoan-dàlana avy amin'ny ekipa fitsaboana anao. Ho an'ny maro, fa indrindra ho an'ny olona manana aretina miteraka dia mety hampidi-doza ny fampiasana azy mandritra ny fihavaozana. Farany, mety hampidi-doza ny hafanan'ny hotazin'ny bikram na bikrama ary mety tsy hanolotra tombony ho an'ny yoga nentim-paharazana.
Raha mahasoa anao ny yoga dia zava-dehibe ny hitadiavana mpampianatra sy yoga yoga izay manohana ny fanekena ny endrika sy ny endriny samihafa. Raha miala amin'ny fisakafoana misakafo ianao, dia tokony hisoroka mpampianatra sy studio izay mampirisika mafy ny fampiasana fanadiovana, fifadian-kanina na fikojakojana. Raha toa ka misy ifandraisany amin'ny fomba fiainan'ny yoga ireo, indraindray dia tsy anisan'ny yoga izy ireo ary tsy azo tsinontsinoavina amin'ny fihenan-tsakafo.
Maka am-pitiavana sy amim-pahamalinana, ny yoga dia mety hanampy amin'ny fanamorana ny fahasitranana ary hitondra fanentanana bebe kokoa sy ny fanekena ny tena. Ny fialam-boly sy ny fahatsiarovan-tena azo ianarana amin'ny yoga dia mety ho fitaovana fanarenana ilaina ihany koa. Mety ho hita eto ny fampidiran-dresaka tsara ho an'ny sehatra sasany.
> Loharano:
> Boudette, R, "Fanontaniana & Valiny: Yoga amin'ny fikarakarana ny tsy fandriam-pahalemana ny vatana sy ny vatana Image: Ahoana ny fampiharana ny fampiharana ny yoga amin'ny famerenana amin'ny fikarakarana sakafo?" Sakafo 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, "Fitsaboana ara-pahasalamana mifehy ny fitsaboana amin'ny yoga amin'ny fitsaboana ny aretina." Journal of Adolescent Health: Publications of the Society for Adolescent Medicine 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> Hall A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "Fampiasana Yoga ao amin'ny fitsaboana tratry ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny tokantrano: Fandalinana Pilot." Journal of Diseases 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D, "Ny Yoga sy ny Loza Voajanahary: Misy toerana ho an'ny yoga ve ao amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny aretina mahazo anao?". Fandrosoana eo amin'ny fandripahana sakafo (Abingdon, Angletera) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> Journalism of Alternative Medicine and Complementary Medicine (New York, NY) 13 (4): "Yoga Asana Sessions Increase Brain GABA Levels: A Study Pilot". 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.