Fantatra koa amin'ny adrenalinina, epinephrine dia hormonina voajanahary voajanahary izay ampiasaina mandritra ny valin-kery ataon'ny vatana.
The Response Stress
Nandritra ny valin'ny valim- panafahana avy amin'ny ady, na ny adrenalinina dia namoaka epinephrine tao amin'ny rà, miaraka amin'ny hormones hafa tahaka ny kortisol , mampiseho ny fo hitera-pitenenana kokoa, mampitombo ny fiakaran'ny tosi-drà, manokatra ny lalamby ao amin'ny havokavoka, mampihena ny fantson-dra eo amin'ny hoditra tsindrona mba hampitombo ny rà mandriaka ao amin'ny vondron'olona lehibe indrindra, ary manao asa hafa mba ahafahan'ny vatana miady na mihazakazaka rehefa misy loza mitatao.
Ny anjara toeran'ny fahatsapana mahatsiravina
Ny fepetra ahiahiana amin'ny vanim-potoana dia mampiavaka ny zava-dehibe ary miteraka teboka manan-danja tokony hotsaroana: toy ny amin'ny trangan- tsakafo manjavozavo , ny valin-kafatra amin'ny vatan'ny olona dia miverimberina isan'andro isan'andro ho valin'ny zava-manahirana ara-batana sy ara-pihetseham-po ary koa ny loza mitatao ara-tsaina . Vokatr'izany dia mety ho reraka ny vatana, ary mety ho lasa tsy fahampiana ny fatran'ny epinephrine sy cortisol, ary koa ny lafiny hafa amin'ny valin'ny tsindrona ao amin'ny vatana, ka mahatonga ny tsy fahampian'ny hery sy olana hafa amin'ny fahasalamana .
'Tery tsara'
Zava-dehibe iray hafa ny mitadidy momba ny epinephrine sy ny valin'ny fihetseham-pon'ny vatana, fa mety hiteraka valiny ho an'ny fihetseham-po ratsy sy ny fientanentanana na ny fiterahana izany . Na dia ny eustress na ny "adin-tsaina tsara" aza dia afaka manampy amin'ny fihazonana ny zava-kendreny, mbola zava-dehibe ny mitazona ny fifandanjana amin'ny hoe ohatrinona ny valin-kafatrao entin'ny orinasa sy ny tsy fisian'ny adin-tsaina be loatra.
Manalefaka ny alahelo
Raha hitanao fa be dia be ny valin-kafatrao eo amin'ny vatanao, dia zava-dehibe ny mahita fanampiana ho an'ny tra-boina izay miasa tsara ho anao. Mety tsy ny fanampiana voan'ny aretin-tsaina izay novakianao momba ny mahomby indrindra, fa ny fanampiana voan'ny tsindry izay miasa tsara ary mahafinaritra dia ny hampihatra azy ireny matetika.
Ireto misy vitsivitsy hodinihina.
Fanampiana enti-mikaratsara
Manana vatana am-pifaliana vitsivitsy izay afaka manampy anao hampitony ny vatanao haingana dia afaka manampy anao hamerina ny valin-kafatrao amin'ny fihetseham-po ary mandroso aorian'ny fiatrehanao fitserana.
Health habits
Ny fananana fahazarana manampy anao hanamaivana ny adin-tsaina maharitra dia hanampy anao hanatanjaka ny faharetana. Ny fanalahidy dia ny mampihatra azy ireo tsy tapaka, fa tsy rehefa mahatsiaro tena.
Miova ny fomba fijerinao ireo zavatra
Ny fanovana ny fiheveranao ny toe-javatra iray dia mety hanova ny hafanam-po sy ny fahasarotan'ny fihetseham-ponao amin'ny alahelo amin'ny zavatra mitranga eo amin'ny fiainanao. Indraindray ny saina dia manao zava-mahadomelina eo amintsika ary mahatonga azy io ho toy ny zavatra manjombona na manakorontana kokoa noho ny tena izy. Na dia tena zava-misy aza ny adin-tsaina, dia azonao atao ny manamaivana azy io amin'ny fanovana ny fomba fiteninao amin'ny tenanao (ny resaka ataonao), ny safidinao hifantohana, ary ny hevitranao izay lazainao amin'ny toe-javatra samihafa Ireto misy paikady sasantsasany hanatsarana ny lalanao miaina izao tontolo izao amin'ny fanovana ny fomba fijerinao .