Torohevitra avy amin'ireo fikambanana misahana ny fisorohana
Ny iray amin'ireo traikefa mampihetsi-po indrindra azon'ny olona iray dia ny mihaino namana iray na olon-tiany iray milaza fa te ho faty. Na dia maheno olon-tsy fantatra iray manontolo aza miteny fa sarotra ny teny. Ahoana no ahafahanao miatrika sy miezaka ny hihazona ny fahaizanao manokana? Ireto misy toro-hevitra mahasoa avy amin'ny loharanom-piarovana samihafa.
Miresaha avy amin'ny fo
Tsy misy ny zavatra mety na tsy mety azonao lazaina raha toa ka miresaka fitiavana sy ahiahy ianao.
Aoka ho anao irery. Asehoy fa mikarakara azy ianao, mitazona azy ireo rehefa mitomany, na inona na inona ilaina.
Henoy
Ny olona mamono tena matetika dia miteraka enta-mavesatra izay tsapany fa tsy mahavita azy intsony. Manolora mba hihaino rehefa misintona ny fahatsapan'izy ireo ny fahakiviana, ny hatezerana, ary ny fanirery. Indraindray dia ampy hamenoana ny enta-mavesatra ho azy ireo izany.
Mijanòna hihaino
Aoka ianao ho tsara fanahy, tsy hitsara, marary, tony, manaiky. Haka ny toe-tsainao ny olona ary hanomboka hitadidy izany.
Hamafiso ny hevitra momba ny famonoan-tena
Aza matahotra hanontany hoe: "Manana eritreritra hamono tena ve ianao?" Tsy mametraka hevitra ao an-dohany ianao. Izany dia hanome anao fanazavana sarobidy momba ny fomba hanampiana azy.
Get the facts
Raha eny ny valiny, anontanio ireto fanontaniana telo ireto:
- Efa nieritreritra ny fomba hanaovanao izany ve ianao?
- Manana izay ilainao hanatanterahana ny drafinao ve ianao?
- Fantatrao ve hoe rahoviana no hanao izany ianao?
Soa ihany fa ny ankamaroan'ny olona dia hilaza fa tsy manana drafitra voafaritra tsara izy ireo na tsy manana ny tsy fahamendrehana hanao izany. Na izany aza dia mbola zava-dehibe ny toe-javatra, fantatrao fa mety tsy atahorana hanimba ny tenany izy ireo. Raiso ny teniny ho fangatahana fanampiana ary araho amin'ny fanampiana azy ireo hahazo ny fanampiana ilainy.
Ampirisiho izy ireo mitady fanampiana matihanina haingana araka izay azo atao.
Raha ny valiny omeny anao no mitarika anao hino fa efa atahorana akaiky izy ireo, aza misalasala manatona ny manampahefana. Mety hilaza aminao izy ireo fa mamadika azy ireo ianao na tezitra. Mety hihevitra ianao fa ho very fihavanana raha mandray andraikitra ianao. Tsarovy fa mety ho very namana ianao raha tsy manao izany. Rehefa tsara indray izy ireo, dia hisaotra anao izy ireo.
Hazòny izy ireo
Izany dia ahafahan'izy ireo mampihena ny enta-mavesatry ny fihetseham-pony ary manome azy ireo fotoana hivoahana. Arakaraky ny halaviranao azy ireo no horesahinao, arakaraky ny ahafahanao manalavitra ny fahakiviany. Raha mivoatra ny fironany, sarotra ho azy ireo ny mihetsika amin'ny fihetseham-pony.
Aza miala amin'ny olana
Miezaha tsy hanolotra vahaolana haingana na handiso fanantenana ny fihetseham-pon'ny olona. Ny halehiben'izy ireo dia ny fahitana ny olana amin'ny maha-izy azy sy ny habetsahan'izay manelingelina azy ireo. Ny hevitra ara-pihetseham-po dia tsy mahasoa loatra ny mandresy lahatra olona iray rehefa ao anatin'ity toe-tsaina ity izy ireo. Fa atolory kosa ny fangorahanao sy ny fangorahanao ny zavatra tsapany raha tsy misy fitsaràna momba ny hoe tokony ho tsapany ve izany.
Rahoviana no hitady fanampiana
Raha efa nanapakevitra ny famonoan-tena ilay olona dia miantsoa fanampiana avy hatrany.
Raha mbola mahatsiaro saina izy ireo, azavao ny fampahalalana azonao momba ny voka-dratsiny izay azony, efa hatry ny ela no nalain'izy ireo, ohatrinona no azony, rehefa nihinana izy ireo ary nihatsara ny fahasalamany. Antsoy ny 911, ny fanaraha-maso ny poizina, na ny laharan-telefaona mifanentana amin'ny faritra ao amin'ny faritra misy anao ary hazavao ny toe-javatra. Miezaha ho tony ary hanaraka ny dingana rehetra azony omena anao hanampy ny namanao.
Raha ao anatin'ny toe-javatra iray ianao, toy ny fisakaizana amin'ny aterineto, izay tsy ahafantaranao kely momba an'io olona io, dia amporisiho izy ireo hiantso 911 amin'ny tenany manokana na hiantso famotsifetana famonoan - tena ao amin'ny faritra misy azy ireo. Izany no safidinao tsara indrindra, satria sampan-draharaha iray eo an-toerana, toy ny 911 na torolàlana iray, dia mety afaka mamantatra ilay antso ary mahazo fanampiana amin'izy ireo.
Raha mandà tsy hiantso azy ireo izy, dia ataovy izay fara herinao mba hianatra izay zavatra rehetra azonao atao momba ilay olona. Aza misalasala manontany azy ireo ny adiresiny, ny nomeraon-telefaona, ary ny fampahalalana hafa mba hanampy amin'ny fandefasana ekipa vonjimaika any an-tranony.
Karakarao tsara ny tenanao
Sarotra be ny manafika amin'ny fanaovana vivery ny aina. Mitadiava fanampiana amin'ny famaranana aoriana. Miresaha amin'ny namanao azo itokisana, ny mpitandrina anao, sns., Momba ny zavatra niainanao sy ny zavatra tsapanao momba izany.
Raha toa ka tsy nahomby avokoa ireo fanandramana rehetra
Aza manome tsiny ny tenanao. Nanao izay rehetra vitanao ianao. Io olona io no nanao ny safidiny manokana, na tsara na ratsy. Raha tena akaiky io olona io ianao, dia mety ho tsara ny mikaroka torohevitra momba ny alahelo sy famonoan-tena ho an'ny vatana.
Raha mila fanazavana bebe kokoa momba ny fisorohana ny famonoan-tena sy ny fanampiana ny tenany amin'ny famonoana olona ho faty, dia jereo izao:
Fikambanana misahana ny famonoan-tena
American Foundation for Prevention of Homicide
Mitadiava vondrona fanohanana ho an'ireo naman'ny fianakaviana sy ny fianakavian'ireo niharam-boina.
National Directory for Prevention of Suicide
Mangataha fampahalalana momba ny famonoan-tena. Lisitry ny fanjakana .
Famantarana ny Suicide \ Voices of Education
Manana FAQ, fampahalalana ankapobeny momba ny famonoan-tena, antontan'isa mahazatra, soritr'aretina, lisitry ny boky ary zavatra maro hafa. Famokarana fanabeazana mahafinaritra.
Ny famonoan-tena (SPAN)
Ny fisorohana famonoan-tena sy fampahafantarana mahatsikaiky momba ny famonoan-tena.
Ny programan'ny ravina mavo
Fandaharan'asa iray mikendry ny fisorohana sy famonoan- tena.
Fialana amin'ny fahatsiarovan-tena
Ny fahantrana an-tsokosoko
Torohevitra ho an'ireo miady amin'ny fahatsapana mamono tena sy mampihetsi-po avy amin'ny olona iray teo.
Samaritanina
Fiantrana izay manome fanohanana ara-pihetseham-po ara-pihetseham-po amin'ny olona iray, na inona na inona firazanana, finoana, taona na toe-javatra, izay mamono tena na mamoy fo. Nomena 24 ora isan'andro.
Fanohanana ny mpandevon-tena
Rehefa nitranga ny ratsy indrindra
Voasoratra ho an'ireo izay tavela any aoriana rehefa misy olon-tiana no manao famonoan-tena.