Toro-dàlana amin'ny dingana amin'ny antsipiriany mba hanaovana drafitry ny fisorohana famonoan-tena
Inona marina moa ny drafitry ny fiarovana mamono tena ary nahoana no zava-dehibe izany? Ahoana no ahafahanao mamorona drafitra, inona ny fampahalalana tokony hampidirinao, ary ahoana no tokony hampiasanao ny drafitra raha ilaina?
Fandaminana fiarovan-tena: Famaritana
Ny drafitry ny fiarovana amin'ny famonoan-tena dia sariohatra nosoratana ho an'ny tenanao ho toy ny drafitry ny tsy fandriampahalemana raha tokony hanomboka hiaina eritreritra momba ny fanimbana ny tenanao ianao .
Izany dia ahitana andianà dingana efa mihamitombo tsikelikely izay ho arahanao, avy amin'ny dingana iray mankany amin'ny manaraka, mandra-pahatoky anao.
Raha ketraka ianao , na voan'ny aretina izy io na tsia, dia misy ny tena loza mety hitranga amin'ny aretina mety hahatsapa ny eritreritra hamono tena. Na dia mahatsiaro ho maivana aza ny fanaintainana ara-pihetseham-po izay nahatonga ireo eritreritra ireo, dia tsy midika akory izany fa tsy ho resy intsony ianao na hiasa amin'ny eritreritrao. Raha ny marina, manana drafim-piarovana amin'ny famonoan-tena ianao dia fomba iray azonao ampiasaina hiatrehana ny fihetseham-ponao ratsy, raha tsy misy ny fiovana.
Ahoana no hamoronana ny drafitry ny fiarovana mamono tena?
Tokony hiara-hiasa amin'ny olona iray atokisanao ianao-toy ny namanao akaiky anao, na olona akaiky anao, na dokotera na mpitsabo anao - mba hampivoatra ny drafitry ny fiarovana amin'ny aina. Ny tsara indrindra dia ny hahatonga ireo olona voakasika ireo satria ianao no tena mila miantso azy ireo raha manapa-kevitra ny hamono ny drafitrao ianao.
Miezaha mamorona ilay drafitra rehefa mahatsiaro tena tsara ary afaka mieritreritra mazava, fa tsy miandry mandra-pahafatinao mamono tena. Ampiasao ny drafitry ny fiarovana amin'ny famonoan-tena amin'ny alàlan'ny fanoratana ary tohizo amin'ny toerana iray izay ahafahanao mahita fa ilaina ny filàna.
Fampahalalana mba hampidirina ao amin'ny drafitry ny fiarovana mamono tena
Ny drafitry ny fiarovana amin'ny famonoan-tena dia tokony ahitana dingana maromaro, ary hosoratana ao amin'ny baiko voalaza etsy ambany.
Ohatra iray isaky ny dingana natao ny hanampy anao hieritreritra ny dikan'ny dingana misy anao.
1. Manazava ny tokony hampiasana ny planina
Ny dingana voalohany amin'ny famoronana ny drafitry ny fiarovana amin'ny famonoan-tena dia ny hahaizanao ny karazana toe-javatra, sary, eritreritra, fihetseham-po ary fitondran-tena mety hialoha lalana na hiaraka amin'ny fanentanana hamono tena ho anao. Tanisao ireo famantarana fampitandremana ireo mba hahafahanao miverina miverina any amin'ny fanapahan-kevitr'izy ireo raha te hampandeha ny drafitrao. Manampy anao koa ny mahafantatra ny sasany amin'ireo antony mety mahatonga ny famonoan-tena mba hahafantarana ireo famantarana fampitandremana ireo raha misy.
Ohatra: "Rehefa mahatsiaro ho manirery aho, dia miezaka mitoka-monina ary tsy mikarakara tsara ny fahasalamako." Na: "Matetika aho no mieritreritra ny hamono ahy rehefa mahatsiaro ny fanararaotako ankizy aho."
2. Inona no azonao atao mba hihomehezana / Fankaherezana ny tenanao raha te hamono tena ianao?
Mamoròna lisitra ho an'ny tenanao manokana izay afaka mampitony anao rehefa reraka ianao. Raha tsy azonao an-tsaina ny ohatr'olon-kafa, dia azonao atao ny manandrana manamboatra sy manandrana ny sasany amin'ireo fomba fisainan'ny saina izay nanampy ny hafa. Na jereo ny fomba samihafa 70 mba hampihenana ny adin-tsaina mba hahitana raha toa ny iray amin'ireo fomba ireo mety hanampy.
Ohatra: Manao bafana mafana, mihaino mozika, mampihatra
3. Inona no Antony Ilainao mba Hiainana?
Mamorona lisitr'ireo antony ilainao iainana. Rehefa tsapanao fa mamono tena ianao, dia mora ny mahazo ny fanaintainanao ary manadino ny zavatra tsara eo amin'ny fiainanao. Ny lisitrao dia hanampy anao hampifantoka ny sainao amin'ny antony tokony handehanana mandra-pahatonga ny eritreritra sy ny fihetseham-ponao hamono tena. Ny olona sasany manana fahaketrahana na tsy misy fahakiviana dia mahita fa manampy ny fitazonana ny diary fankasitrahana . Raha mahita ny tenanao ho tsiambaratelo ianao, dia mijery ny zavatra nosoratanao dia mety hanampy anao hifantoka amin'ireo zavatra tsara eo amin'ny fiainanao mandra-pahatongan'ny fihetseham-po.
Ohatra: Ny zanako, ny vadiko, ny finoako an'Andriamanitra
4. Iza no azonao iresahana?
Tano ny lisitry ny fifandraisana izay azonao resahina raha toa ianao tsy mahavita mandanjalanja ny tenanao amin'ny fepetra fanampiana amin'ny tenanao. Soraty ny anarana, nomeraon-telefaona na fampahalalana hafa mifandraika ary azonao antoka fa misy fiarovana raha toa ka tsy misy ny safidy voalohany na roa.
Ohatra: Ny hafa manan-danja, namana, havana, pasitera
5. Iza no azonao atao raha mila mila fanampiana ianao?
Mamoròna lisitry ny loharanom-pitaovana rehetra misy anao, miaraka amin'ny nomeraon-telefaoniny, adiresy mailaka, ary fampahalalana hafa mifandraika amin'izany. Io ihany koa no toerana tsara hitazonana marika maromaro ho an'ny famaritana krizy. Raha mbola tsy nahita teboka ara-pahasalamana ara-tsaina ianao dia makà fotoana iray hianarana momba ireo karazana fitsaboana isan-karazany izay mikarakara ny fahakiviana sy manendry androany.
Ohatra: Ny sakaizanao, ny mpitsabo anao, ny famaritana ny olana momba ny krizy
6. Ahoana no ahafahanao manimba ny tontolo iainana?
Manaova drafitra izay azonao atao mba hahazoana antoka anao. Izany dia mety hahatonga ny fanesorana na ny fiarovana izay zavatra mety hampiasanao hampijaly tena, na ny fandehanana any amin'ny toerana hafa mandra-pahatongan'ny fanentanana. Azonao atao ihany koa ny mandray olona hafa izay hanampy anao.
Ohatra: "Rehefa mamono tena aho dia hangataka ny rahalahiko mba hitazona ny basy ao an-tranony." Na: "Raha te hampalahelo ny tenako aho dia handeha any amin'ny toerana ho an'ny besinimaro, toy ny toeram-pivarotana, trano fandraisam-bahiny na trano famakiam-boky handaminana ny tenako."
7. Inona no azonao atao raha mbola tsy mahatsiaro ho voaro foana ianao?
Raha toa ka tsy nahavita niaro anao ny dingana hafa rehetra dia mandehana any amin'ny efitranom-pitsaboana akaiky anao ary mangataha fanampiana. Tazonina ny anarana, ny adiresy ary ny torolàlana ho any amin'ny hopitaly voasoratra ao anatin'ny drafitra ho an'ny fahazoana mora na mamonjy azy amin'ny GPS. Raha tsy mahatsapa ianao fa afaka mandamina soa aman-tsara any amin'ny hopitaly irery ianao, miantsoa 911 na ny laharana ifantohana amin'ny fitsaboana mifanaraka amin'ny toerana misy anao ary mangataka fitaterana mankany amin'ny hopitaly.
Raha namono tena ny namanao iray
Maro amin'ny olona ketraka no manana namana izay miatrika fanamby mitovy amin'izany. Mety ho namana iray efa nihaona tamin'ny vondrona fanohanana ny fahaketrahana ianao, na namana na olona iray efa fantatrao efa ela. Raha ny marina, ny fahaketrahana dia tena mahazatra. Rehefa vita ny drafitry ny fiarovanao manokana, dia amporisiho ny hafa izay miady amin'ny fahaketrahana mba hamoronana planina koa. Raha manana namana manana eritreritra hamono tena ianao, jereo ireo toro-hevitra ireo avy amin'ny fikambanana miaro tena amin'ny famonoan-tena amin'ny raharaha tokony hatao rehefa mamono tena ny namanao .
Ahoana no fampiasana ny drafitry ny fiarovana mamono tena?
Raha toa ianao ka manomboka mahita ny iray amin'ireo fampitandreman'ny famonoan-tena voatanisa ao amin'ny drafitry ny fiarovana mamono tena, dia araho amin'ny alalan'ny dingana efa nomaninao ho an'ny tenany manokana, aorian'ny iray, mandra-pahasitranao indray. Ho an'ny sasany, raha tsy mahavita mifehy ianao ary mieritreritra ny hamono tena. Amin'izay fotoana izay dia tsara ny miantso namana iray azo atokisana izay afaka miaraka aminao na 911 avy hatrany.
Na dia mety hanana ny drafitry ny fiarovana amin'ny famonoan-tena ao an-tranonao aza ianao, dia misy drafitra fiarovana smartphone amin'izao fotoana izay azonao entina miaraka aminao na aiza na aiza. Ireo fampiharana ireo dia mety ho tombontsoa manokana ho an'ireo tanora sy ireo any amin'ny faritra izay tsy misy intsony ny safidy fanohanana famonoan-tena. Amin'izao fotoana izao anefa dia tsy misy ny fampahalalana momba ny fanampiana ireo apps ireo ary ny fampiharana sasany dia hita fa manana votoaty mety hampidi-doza. Ireo drafitra toy ny "Safety-Net" dia hita fa feno kokoa, saingy zava-dehibe ny hiresaka amin'ny matihanina ara-pahasalamanao raha toa ka manoro hevitra ny iray amin'ireo fampiharana ireo izy, ary raha izany, izay heveriny fa tsara indrindra.
> Loharano:
> Andreasson, K., Krogh, J., Bech, P. et al. MYPLAN - Fampiharana finday ampiasaina amin'ny findainao mba hifehezana ny krizin'ny olona atahorana hamono tena: Protokolo fikarohana momba ny fakantsary efa voafehy. Fitsapana . 2017. 18: 171.
> Kennard, B., Bjernesser, C., Wolfe, K. et al. Fampandrosoana fampidiran-dresaka fampidiran-tena fandefasana mivantana sy fampiharana finday: A Qualitative Report. Journal of Teknolojia ho an'ny solo-olona . 2015. 33 (4): 345-357.
> Larsen, M., Nicholas, J., ary H. Christensen. Fanamarinana ara-pitaovana amin'ny fitaovana enti-mampidi-doza ho an'ny famonoan-tena. PLOS One . 2016. 11 (4): e0152285.
> Ward-Ciesielski, E., Tidik, J., Edwards, A., ary M. Linehan. Ampitahao ny fakana an-tsoratra fakana an-tsokosoko ho an'ny olona hamono tena ao amin'ny toeram-pitsaboana: Fitsaboana ara-pahasalamana mahazatra. Diarin'ny olana ara-pahasalamana . 2017. 222: 153-161.