Ny fitarainana momba ny fitondrantenan'ny namana dia mahazatra amin'ny fifandraisana maharitra. Ohatra, mitaraina aminy izy fa tsy manam-potoana miaraka aminy izy. Mitaraina momba azy momba ny fandaniana azy izy. Ity hira ity dia milalao hatrany, ary ilay iray eo am-pelatanany dia nahasarika azy tamin'ny fanatsarana azy. Mety ho mahagaga ny mampalahelo rehefa mitaraina ny fitarainanao amin'ny sofin'ny marenina.
Ary ahoana raha misy fomba iray ahafahana maneho sy mihaino ny fitarainan'izy ireo amin'ny fomba mahomby kokoa? Angamba amin'ny fomba iray izay ahafahanao miaraka amin'izy ireo mandray anjara sy manao fiovana marina fa tsy ny tsy firaharahiana, ny fandroahana na ny fiarovana. Heveriko fa samy niantsoantso ny halelujah avy eny an-tendrombohitra ianao!
Misy ny lalana tokony hitaraina
Ny tena fitarainana dia tsy sarotra izany. Raha ny marina, misy dingana telo tsotra tokony harahina. Ireo dingana ireo dia hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho fifandonana .
1. Manehoa fisaorana voalohany
Ny fanehoan-kevitra ny fahatsapana voalohany dia tena manakiana satria tsy miady hevitra ny fihetseham-ponao. Fihetseham-po ny fahamarinanao - ny zava-misy iainanao amin'izao tontolo iainanao izao. Na izany aza dia tsy maintsy miezaka ny ho tony sy hangonina aloha ianao alohan'ny hiresahana momba izany.
Raha vao somary mihetsi-po ianao, dia mahita fotoana tsy mety hiresahana amin'ny vadinao. Rehefa manomboka amin'ny fomba toy izany ianao, dia manosika ny namanao amin'ny resaka izy. Ny mpikaroka ny mariazy Dr. John Gottman dia tia ny fiantsoana azy io ho "fanombohana manalefaka." Izany matetika dia midika ho anarana ny fihetseham-po lalovanao.
Ny fihetseham-po lehibe dia midika hoe inona no mahatonga ny fihetsiketsehana. Azonao atao, ohatra, ny mampalahelo na malahelo noho ny fahatezerana sy ny fahasorenana. Azonao atao koa ny mieritreritra ny fomba fiheveranao ny vadinao. Mety ho toy ny hoe mino ianao fa "tsy manan-danja" aminy.
Manomboka ny fitarainana toy izany dia mampihena ny fahafaha-miady amin'ny fanombohana.
Ny fitarainana ihany koa dia tsy hahitana ny tsikera. Manao izany aminao izy, fa tsy hoe manome tsiny fotsiny.
2. Aoka ho marika manokana
Rehefa milaza ny fihetseham-ponao ianao, dia afaka manomboka mamaritra ny fitondran-tena manokana na ny toe-javatra manelingelina anao. Ny filazana ny fitondrantena marina dia mitazona ny fifantohana amin'ny toerana tokony hisy azy. Raha tokony hanafika ny toetra na ny vadinao amin'ny maha-olona anao ianao, dia maneho ny tsy fifankahazoanao amin'ny fomba manokana ataony na zavatra ataony. Ohatra amin'ny zavatra manokana dia zavatra toa mampiseho ny tara, fa tsy mitazona fampanantenana na mamela akanjo maloto manerana ny tany.
Tokony hifantoka amin'ny ankapobeny ihany koa izay tena azo ovaina. Ny fifandraisana rehetra dia misy olana tsy azo avela. Amin'ny ankapobeny, izany dia mitaky toetra manokana . Aza mangataka olona iray hanova zavatra tsy hitranga. Mianara manaiky ireo zavatra ireo!
3. Lazao izay ilainao
Mangataha fitondran-tena manokana izay azon'ny vadinao atao mba hanitsiana ny ratsy. Ny fanalahidy dia ny manao zavatra tsara sy azo atao. Tokony ho azonao an-tsaina ny vadinao manao ny fitondran-tena tianao. Ny ohatra momba ny filàna dia mipoitra ara-potoana, manaraka ny fampanantenanao sy ny fametrahana fitafiana maloto ao amin'ny famonoana.
Mampifandray izany rehetra izany
Aleo lazaina ny fitarainanao momba ny fandaniana fotoana miaraka.
Raha mametraka izany rehetra izany ianao, dia mety hiteny toy izao:
Mahatsiaro ho tsinontsinona aho [fihetseham-po] rehefa tsy manao ezaka hamolavolana daty alina [fitondrantena]. Tiako ny mieritreritra zavatra iray indray mandeha isam-bolana ho anay [mila].
4. Manao fiovana vaovao
Ity sombin-taratasy ity dia azo atao fa afaka manampy bebe kokoa ny fitarainanao. Azonao atao ny manontany ny namanao raha misy zavatra tiany hovana anao. Inona no mety hanelingelina ny vadinao? Noho izany, tsy maintsy manao ezaka mafy ianao hanaraka ny fanovàna ihany koa. Ho an'ny fahasalamana maharitra eo amin'ny fanambadianareo, dia manaova fiovana izay hahasoa anao roa.
Ny ampahany sarotra indrindra amin'ny fampiasana ity rôbô ity dia ny tsy hamoahana ny fihetseham-po ara-pihetseham-po ka ny fitarainanao dia mbola mitohy ho toy ny fanakianana henjana. Tena zava-dehibe izany satria ny fanadihadiana dia nahitana fanakianana ho iray amin'ireo mpitsoa-ponenana voalohany amin'ny fisaraham-panambadiana.
Ny fitarainana amim-pahombiazana dia manome fahafahana bebe kokoa ho anao mba heno sy ho valiana. Manamaivana ny mety hahatonga ny vadinao hahatsapa ny fiarovan-tena, ny fanakanana na ny fitarainana miverina aminao. Mampitombo ny fahafahana hahazoana vahaolana miaraka izany.
Ny fanonganam-panjakana rehetra dia manana fitarainana eo amin'ny samy izy. Mpivady mahomby no nanazava ny fomba ambaran'ny fitarainan'izy ireo . Nianaran'izy ireo koa ny hanaiky ny tapany sasany amin'ny vadin'izy ireo izay fantany fa tsy hiova. Ary farany, fantany ihany koa ny fomba hitazonana ny sary lehibe ao an-tsaina amin'ny tsy hifantohana loatra amin'ny ratsy.
> Loharano:
> Carrere, Sybil, ary John Mordechai Gottman. "Manaporofo ny fisaraham-panambadiana amin'ireo mpivady vao avy amin'ny telo minitra voalohany amin'ny adihevitra momba ny ady amin'ny mpivady." Fivoaran'ny fianakaviana 38.3 (1999): 293-301.
> Gottman, John Mordechai, ary Robert Wayne Levenson. "Ny fotoan'ny fisaraham-panambadiana: Manaporofo raha misy mpivady hisara-panambadiana mandritra ny 14 taona." Journal of Marriage and Family 62.3 (2000): 737-745.