Ara-dalàna amin'ny mpivady ny miara-misakafo. Na izany aza, ny fanamby iraisan'ny mpivady dia mety ho sarotra kokoa rehefa miady amin'ny aretin'ny tebiteby ny mpiara-miasa iray.
Ny aretina mitebiteby , anisan'izany ny korontana misy poizina, dia voamariky ny tahotra mafy sy ny fanahiana. Rehefa misy mpiara-miezaka ihany koa ny miatrika ny soritr'aretina sy ny fihetseham-po amin'ny toe-javatra misy ifandraisany amin'ny tebiteby, dia mety hisy fiantraikany fanampiny amin'ny fifandraisana iray.
Ireo olana ireo dia mety hiteraka fifandonana eo amin'ny fifandraisana iraisana sy ny fahatakarana.
Raha manambady ianao na amin'ny fifandraisana amin'ny olona iray manana fikorontanan'ny saina, dia mety ho fantatrao tsara ny fiantraikany amin'ny fifandraisana. Raha olona efa voan'ny aretina ianao, dia mety hiaiky fa misy fiantraikany amin'ny vadinao na ny vady koa ny soritraretinao. Raha toa ka misy fiantraikany ratsy amin'ny mpifanandrina amin'ny tontolon'ny fikorontanan-tsaina, ny fanafihana amin'ny herisetra , ary ny agoraphobia, ny mpivady dia afaka miara-miasa ihany koa mba hamolavola drafitra mahomby amin'ny fihinanana fifandraisana tsara.
Ity manaraka ity dia mamaritra fomba efatra ahafahan'ny mpivady miara-miasa mba hifehezana ireo olana mifandraika amin'ny aretin'ny aretin'ny saina sy ny agoraphobia .
Mitadiava fanampiana fanampiny ho an'ny mpiara-miasa
Ny mpiara-miasa iray dia mety mahatsapa fa izy ireo no tena manampy azy indrindra raha mandao ny zava-drehetra izy ary manatrika fotsiny ny zavatra ilain'ny mpiara-miasa aminy amin'ny fikorontanan'ny saina.
Mifanohitra amin'io finoana io, tena zava-dehibe ny fiarahan'ireo mpiara-mivavaka amin'ny fandriampahalemana noho ny filany manokana. Midika izany fa mitazona asa sosialy, asa, fialam-boly ary ara-panahy izy ireo raha mbola mitoetra ho fanohanana ny mpiara-miasa aminy.
Raha toa ianao ka mifandray amin'ny olona manana olana ara-pahasalamana, dia miezaha tsy hieritreritra fa fitiavan-tena ny fanamafisana ny filànao manokana.
Amin'ny fikarakarana ny tenanao, dia afaka ny ho tonga any amin'ny mpiara-miasa aminao ianao raha tsy manana fahatsapana alahelo na fahatsapana loatra ho fanampiana. Raha te-hanohana marina tokoa ny mpifanolobodirindrina aminao ianao, manomboka amin'ny fikarakarana ny tenanao. Miezaha hiditra amin'ny fialam-boly manokana, hanao fanatanjahan-tena, handinika tsara ny sakafo ilaina, hampiasa teknika fialam-boly , ary hitady fanampiana ara-tsosialy .
Raha toa ianao ka mahatsiaro voafetra amin'ny fanampiana ara-tsosialy anao dia mandinika ny fidirana ao amin'ny sehatra fanohanana an-tserasera na vondrona iray eo an-toerana izay ahafahanao miresaka amin'ny mpiara-miasa hafa voan'ny aretina ara-tsaina. Ny National Alliance for Illness Mental (NAMI) dia manolotra loharanom-pahefana sy vondrona manerana ny fizakany manerana ny firenena.
Manaiky ny hamaha ny farany
Imbetsaka, ny mpiara-miasa amin'ireo izay manana fikorontanan'ny saina dia mahita fa tsy afaka manampy azy ireo ny namany. Mety mahatsapa toy ny manampy anao ianao, kanefa rehefa mamela ny vadinao ianao, dia tsy mamela azy ireo hianatra ny fomba handaminana tsara ny soritr'aretiny sy ny tebiteby. Ny andraikitr'izy ireo dia ny mamolavola ny ady ary manoloana ny fepetrany.
Ajanony ny fandefasana azy sy ny hampandeha ny mpiara-dia aminao, dia ifampizarao amin'izy ireo ny zavatra ilainao sy ny zavatra antenainao.
Raha mandà ny hitady fanampiana na hiasa amin'ny toe-javatra iainany ny mpiara-miasa aminao, dia resaho amin'ireo olana ireo. Tadidio fa manampy ny namanao ianao raha avelanao hiatrika ny olana mahazo azy izy ireo ary hianatra hiatrika ny korontana.
Hevero ny fitsaboana ataon'ny mpivady
Indraindray ny olona iray manana aretina mitranga dia mety handao ny safidy fitsaboana na handà fa mila fanampiana izy ireo. Mety hahasosotra sy mandratra amin'ny mpiara-miasa izay te hanana fifandraisana salama kokoa. Raha hitanao fa tsy hitady fanampiana amin'ny namany ny mpiara-miasa aminao, dia mety ho fotoana hanolorana torohevitra avy amin'ny mpivady izany .
Ny fitsaboana ataon'ny mpivady dia afaka manampy amin'ny olana ara-pifandraisana sy olana hafa tsy voavaha izay miatrika anao sy ny namanao.
Raha manohitra ny fitsaboana amin'ny mpivady ny vadinao, dia mety te-hahazo fanampiana amin'ny tenanao ianao. Ny mpitsabo dia afaka manampy anao hisafidy ny fihetseham-ponao sy hampivelatra ny fomba hiatrehanao ny fifandraisana amin'ny olona manana aretina mitranga.
Mahaiza mamela heloka
Ny fianarana hamela heloka dia matetika ny adihevitra ho an'ny mpivady mifandray amin'ny olana momba ny fifandraisana. Mety ho tezitra amin'ny mpiara-miasa aminy ny olona iray noho ny fikorontanan-tsaina. Ny mpiara-belona amin'ny olona manana olana ara-pahasalamana dia mety hampitombo ny alahelony, mety hino fa ny mpiara-miasa dia afaka mifehy ny soritr'izy ireo na tezitra rehefa tsapany fa tsy miasa mafy ny mpiara-miasa aminy mba hiatrehana ny toe-pahasalamany.
Matetika dia tsy afaka mandroso ny mpivady raha tsy efa nifamela heloka noho ny fahadisoana teo aloha. Mety hanampy azy ireo raha samy mahafantatra ny mety ho tsapan'izy ireo ny roa tonta ary mampanantena ny handroso izy ireo raha tsy miteraka alahelo. Amin'ny fampiharana famelan-keloka, ny mpivady koa dia afaka mamela ny fientanentanana sy ny fanahiana. Ny famelan-keloka matetika dia fomba mahery vaika handaminana sy hanamboarana ny fifandraisana amin'ny fifandraisana ary handroso mankany amin'ny fifandraisana mahasalama ho an'ny roa tonta.
Sources:
American Psychiatric Association. "Boky Diagnostika sy Statistical of Disorders of the Mentalities (ed. 5th)" 2013Washington, DC: Mpanoratra.
Ara-dalàna, RD "Famelan-keloka dia safidy: dingana isan-kerinandro hanapotehana ny hatezerana sy hamerina ny fanantenana fanantenana faha-10". 2009 Washington, DC: Association American Psychological.