Ny adin-tsaina kokoa amin'ny fifandraisana tsy dia tsara? Fifandanjana Fanapahan-kevitra mahomby!
Ny fifandirana dia ampahany azo antoka ny fifandraisana rehetra. Mety ho loharanon'ny adin-tsaina koa izany. Noho izany, amin'ny ankamaroan'ny fifandonana dia zava-dehibe ny mitady vahaolana. Toa toy ny fanambaràn'ny olona miharihary izany, saingy maro ny olona no manaisotra ny hatezerany na manao hoe 'mandehano fotsiny.' Heverin'izy ireo fa amin'ny firesahana ny fifandonana dia mamorona iray izy ireo ary mangina fotsiny rehefa reraka.
Mampalahelo fa tsy tetikady maharitra maharitra izany. Ny antony iray, ny fifanoherana tsy misy fahombiazana dia mety hitarika ho amin'ny lolom-po sy ny fifanoherana tsy voavaha ao anatin'ny fifandraisana. Ny zava-dehibe kokoa dia ny fifandonana mitohy dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamanao sy ny faharetanao. (Jereo ity lahatsoratra ity raha te hahita bebe kokoa momba ny voka-dratsin'ny fifandonana fifandraisana.)
Indrisy anefa, ny famahana ny olana dia mety ho sarotra ihany koa. Tsy mety, ny fanandramana amin'ny famahana ny fifanoherana dia mety ho ratsy kokoa ny ady. Ohatra, ny mpikaroka John Gottman sy ny mpiara-miasa aminy dia nandalina ny fomba fiakaran'ny mpivady, ary afaka maminavina hoe iza amin'ireo mpivady no hanaraka ny fisaraham-panambadiana amin'ny fandinihana ny fahaiza-manaony ny fifidianana - na ny tsy fisian'izany. (Torohevitra: raha mitsikera tsy an-kijanona ny toetran'ny mpiara-belona ianao, na manakilema azy mandritra ny adihevitra fa tsy miady amin'ny fifanoherana eo amin'ny fomba fijery, manaja azy.)
Ho an'ireo izay tsy teraka tao amin'ny fianakaviana izay nahitana ny fahaiza-manaon'ny fifanoherana tanteraka tamin'ny fomba samihafa dia natambatra isan'andro (ary-andao isika hiatrika izany-firy amintsika?), Ireto misy torolalana vitsivitsy mba hahatonga ny fanapaha-kevitra henjana tsotra sy tsy dia mampatahotra loatra.
Miresaha amin'ny fihetseham-ponao
Ny singa iray manan-danja amin'ny famahana ny fifandonana dia tsy miankina afa-tsy aminao - mahalala ny fahatsapanao sy ny antony mahatonga anao hahatsapa izany. Mety toa ny fahatsapanao dia tokony ho hita miharihary ho anao, fa tsy izany foana no izy. Indraindray isika mahatsiaro ho tezitra na tezitra, saingy tsy fantatsika hoe nahoana.
Indraindray dia mahatsapa isika fa tsy manao izay tokony hataon'izy ireo ny olon-kafa, saingy tsy fantatsika marina ny zavatra tadiavintsika amin'izy ireo, na raha tsy ara-dalàna. Ny journaling dia mety ho fomba mahomby amin'ny fifandraisana amin'ny fihetseham-pontsika sy eritreritsika ary ny zavatra antenaintsika mba hahafahantsika mifampiresaka tsara amin'ny olon-kafa. Indraindray io olana io dia mitondra olana saro-baventy, ary manampy ny psychotherapy.
Jereo ny fahaiza-mihaino
Raha ny resaka fanapahan-kevitra mahomby dia ny fihainoana tsara tokoa no farafaharatsiny manan-danja indrindra amin'ny fomba mahomby amin'ny tenantsika. Tena ilaina ny mahatakatra ny fomba fijerin'ny olon-kafa, fa tsy ny an'ny tenantsika manokana raha tiantsika ny hanapa-kevitra. Raha ny marina, ny fanampiana ny olona iray hafa izay maheno ny maheno sy mahafantatra dia mety mandeha lavitra mankany amin'ny famahana ny olana. Ny fihainoana tsara koa dia manampy anao hahavita hanitatra ny elanelana eo amin'ny roa aminareo, hahatakatra ny toerana misy ny fisarahana, sns. Indrisy fa ny fihainoana mavitrika dia fahaizana izay tsy fantatry ny rehetra, ary mahazatra ny olona mieritreritra fa mihaino izy ireo , raha eo an-dohany kosa izy ireo dia mamoaka ny valinteniny manaraka, mihevitra ny tenany fa diso ny olon-kafa, na manao zavatra afa-tsy ny fiezahana hahatakatra ny fomba fijerin'ny hafa.
Mazava ho azy fa ny fiarovana sy ny fandrosoana amin'ny fomba fijerinao manokana no tsy ahafahanao mandre ara-bakiteny ny fomba fijerin'ny hafa. (Raha toa ka mahazatra ny iray amin'izany dia azonao atao ny mamaky ity lahatsoratra manampy ity amin'ny fahaiza-mihaino .)
Mahaiza mifampiresaka
Ny fifandraisanao amin'ny fihetseham-ponao sy ny zavatra ilaina dia lafiny iray manan-danja amin'ny famahana ny fifandonana. Raha fantatrao angamba, ny filazana fa ny zavatra ratsy dia mety ho toy ny manipy biriky amin'ny afo, ary miharatsy ny fifandirana. Ny zavatra manan-danja tokony hotsaroana dia ny milaza ny zavatra ao an-tsainao amin'ny fomba mazava sy manintona, tsy manakiana na mametraka ny olon-kafa amin'ny fiarovana.
Tetikady iray mahomby amin'ny fifanoherana dia ny mametraka zavatra mikasika ny zavatra tsapanao fa tsy ny eritreretinao hoe manao fahadisoana ny hafa, amin'ny fampiasana ny hevitro 'mahatsapa'. (Jereo ity lahatsoratra fampiofanana ity raha mila fanazavana bebe kokoa momba izany, ary raiso io fitsapana io mba hahitana toro-hevitra momba ny faniriana bebe kokoa.)
Mitadiava vahaolana
Raha vao azonao ny fomba fijerin'ny olona iray, ary azony ny anao, fotoana hitadiavana vahaolana amin'ny ady izany - vahaolana iray ahafahanao miaraka miaina miaraka aminy. Indraindray ny valiny tsotra sy mazava dia mitranga rehefa samy mahazo ny fomba fijerin'ny hafa ny roa tonta. Raha toa ka mifototra amin'ny tsy fahazoan-kevitra na tsy fahampian'ny fahaiza-mandinika amin'ny fomba fijerin'ny hafa ny fifandonana, dia mety mahavita zava-mahagaga ny fialantsiny tsotra, ary ny fifanakalozan-kevitra dia afaka mitondra ny olona akaiky kokoa. Indraindray dia misy asa bebe kokoa takiana. Raha toa ka misy fifandirana momba ny olana iray ary samy tsy mitovy hevitra ny olona roa, dia misy safidy vitsivitsy: Indraindray azonao atao ny tsy mitovy hevitra, indraindray afaka mahita marimaritra iraisana ianao na amin'ny antenatenany, ary amin'ny toe-javatra hafa dia ny olona izay mahatsapa bebe kokoa Mety hiteraka adihevitra be momba ny olana iray, miaraka amin'ny fahatakarana fa handrisika ny manaraka izy ireo. Ny zavatra manan-danja dia ny hahatongavana amin'ny toeran'ny fahatakarana ary miezaka ny mamolavola zavatra amin'ny fomba izay manaja ny rehetra tafiditra. (Raha mila fanazavana fanampiny, jereo ity lahatsoratra ity momba ny fahaiza-mifandray amin'ny fifandraisana .)
Fantaro raha tsy miasa izy
Noho ny habetsaky ny ady izay mitohy dia mety ho marina amin'ny olona iray, indraindray dia azo atao ny mametraka ny elanelana eo amin'ny fifandraisana, na manapaka fifamatorana tanteraka. Amin'ny tranga fampiasana herisetra, ohatra, fomba tsotra fanamafisana ny fifanoherana dia afaka mitondra anao hatreto, ary ny fiarovana manokana no tokony ho laharam-pahamehana. Rehefa mifampiraharaha amin'ny mpianakavy sarotra, etsy ankilany, mampiditra fetra vitsivitsy ary manaiky ny fetran'olon-kafa ao anatin'ny fifandraisana dia afaka mitondra fiadanana. Amin'ny fifandraisana am-pirahalahiana izay tsy manohana na miavaka amin'ny fifandonana mitohy, ny fandefasana dia mety ho loharanon'ny fiakaran'ny alahelo . Azonao atao ihany ny manapa-kevitra raha afaka manatsara ny fifandraisana, na tokony halefa.
Sources:
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Ny fifanakalozana ara-tsosialy sy ny fahasalamana henjana. Health Psychology , Janoary 2008.
Gottman JM., Carrère S. Mialoha ny fisaraham-panambadiana amin'ireo mpivady vao haingana avy amin'ny telo minitra voalohany amin'ny adihevitra momba ny ady amin'ny mpivady. Ny Fianakaviana , ny Fall 1999.